A corrida é um exercício simples, que pode ser praticado a qualquer hora e em qualquer lugar. Basta ter um bom par de tênis e disposição!
Além de ajudar a perder peso, definir pernas, bumbum e barriga, é uma atividade que traz muitos outros benefícios para a saúde .
Os principais benefícios da corrida são:
- SONO – Fica menos fragmentado e mais reparador;
- BEM-ESTAR – Melhora o humor e a autoestima, principalmente a cada meta de treino alcançada. A liberação de endorfinas promove sensação de relaxamento e bem-estar;
- ANTIENVELHECIMENTO – Quando praticado corretamente, o esporte atrasa o processo de envelhecimento. Corredores têm menos limitações corporais e maior tempo de vida ativa;
- CÉREBRO – Ela ajuda na prevenção de acidente vascular cerebral (AVC) ao contribuir para o equilíbrio da pressão arterial;
- VISÃO – Pesquisa mostrou que a modalidade auxilia na prevenção da catarata e da degeneração macular, marcada por lesões mácula, área do olho por meio da qual se enxergam detalhes da imagem;
- CORAÇÃO – O músculo cardíaco fica mais forte e cumpre sua função de bombear o sangue com mais eficiência;
- PRESSÃO ARTERIAL – Durante a corrida os vasos sanguíneos expandem-se e se contraem mais vezes para que o sangue chegue aos músculos. Isso ajuda a manter a elasticidade dos vasos, prevenindo a hipertensão;
- PULMÕES – Bastante exigidos, têm capacidade de funcionamento ampliada;
- OBESIDADE – Promove grande gasto calórico. Em uma corrida de 45min a 12km/h, um homem de 75kg gasta 702cal. Uma mulher de 65kg queima 608cal;
- FORTALECIMENTO ÓSSEO – Estimula o funcionamento dos osteoblastos, células envolvidas na formação de massa óssea;
- FORÇA MUSCULAR – Os músculos ficam mais tonificados, em especial os das pernas.
