HIIT ou cardio contínuo: entenda as diferenças antes de escolher
HIIT ou cardio contínuo? A resposta muda conforme condicionamento, tempo disponível e capacidade de recuperação, e...
Remada com halteres: o movimento que trabalha muito mais do que...
Descubra como a remada com halteres pode transformar o fortalecimento das suas costas e melhorar significativamente...
Remada baixa: quais os benefícios desse exercício e como fazer?
A remada baixa é um dos exercícios que não podem faltar no seu treino de superiores. Ele serve para fortalecer...
Abdominal infra: o que é e como não errar na execução?
O abdominal infra é frequentemente confundido com outros tipos de abdominais, como o supra, mas esta variação possui um foco...
Elevação frontal: para que serve e como fazer?
A elevação frontal é um dos exercícios mais eficazes para fortalecer e desenvolver a musculatura dos ombros, com foco especial...
Agachamento sumô: para o que serve e como executar certinho
agachamento sumô é uma variação do exercício de agachamento tradicional, que trabalha as pernas, as coxas e os glúteos,...
Tríceps francês: como fortalecer o músculo do “tchauzinho”?
O tríceps francês é um exercício muito eficiente para fortalecer e tonificar os braços, mais especificamente, os músculos posteriores.
Rosca martelo: 4 formas de executar
A rosca martelo é um excelente exercício para fortalecer e definir os músculos dos braços. Além de deixar a aparência...
Levantamento terra: aprenda a execução correta
O levantamento terra, ou deadlift, é um excelente exercício para definir e fortalecer os glúteos, assim como os músculos das...
Stiff: aprenda como fazer corretamente e evitar lesões
O stiff é um dos exercícios mais completos para fortalecer e definir a região posterior do corpo, além de ajudar...










































