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Aleatório
Mulher em aparelho se segurando com as pernas levantadas para realizar exercício abdominal infra na paralela.
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Abdominal infra: o que é e como não errar na execução?

Monica Marques -
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O abdominal infra é frequentemente confundido com outros tipos de abdominais, como o supra, mas esta variação possui um foco...
Novas alternativas de exercícios surgem e vão ganhando o coração das pessoas. Uma dessas modalidades é o CrossCia. Você conhece?
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CrossCia e seus principais benefícios

Monica Marques -
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Estamos vivendo em uma geração de pessoas que está cada vez mais preocupada com saúde, bem-estar e qualidade de vida....
Homem segurando barra com anilhas para fazer exercício stiff.
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Stiff: aprenda como fazer corretamente e evitar lesões

Monica Marques -
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O stiff é um dos exercícios mais completos para fortalecer e definir a região posterior do corpo, além de ajudar...
Você sabe como aliviar dor nas costas? Também conhecida como lombalgia, essa dor atinge cerca de 80% da população, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). A Fundação Oswaldo Cruz informa que 36% dos brasileiros têm a forma mais crônica dessa dor, que aumentou 50% desde os anos 90? Temos uma certeza: o corpo foi feito para o movimento e atividade física é fundamental, sempre com orientação profissional. Indicamos neste post os principais exercícios físicos para o fortalecimento e a prevenção da dor nas costas. Bora! Como aliviar a dor nas costas com 5 exercícios? A dor nas costas pode ser prevenida com atividades aeróbicas regulares de baixo impacto, como caminhar e nadar, e com exercícios abdominais e dorsais. São práticas que ajudam a aumentar a força e a resistência nas costas. O principal jeito de não sentir dores nas costas é ter boa musculatura abdominal e paravertebral (responsável pela estabilidade da coluna vertebral). Além de exercícios físicos adequados, é importante ficar atento à postura durante as atividades do cotidiano. Lembrete útil: somente médicos devidamente habilitados podem fazer uma avaliação física adequada e indicar tratamentos. Procure um profissional caso esteja sentindo frequentes dores nas costas. Além disso, na fase mais aguda, não é recomendável fazer exercício físico.
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Como aliviar dor nas costas: 5 exercícios

Monica Marques -
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Você sabe como aliviar dor nas costas? Também conhecida como lombalgia, essa dor atinge cerca de 80%...
A musculação São José dos Campos da Cia Athletica está estrategicamente localizada em uma das melhores regiões da cidade, no Shopping Colinas, e oferece uma estrutura de ponta para quem mora ou está de passagem pela cidade.
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Musculação São José dos Campos: saiba por que treinar na Cia

Monica Marques -
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A musculação São José dos Campos da Cia Athletica está estrategicamente localizada em uma das melhores regiões...
Grupo de alunos de homens e mulheres sentados em aparelho de remada baixa.
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Remada baixa: quais os benefícios desse exercício e como fazer?

Monica Marques -
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A remada baixa é um dos exercícios que não podem faltar no seu treino de superiores. Ele serve para fortalecer...
Alunos homens e mulheres pedalando em aula de bike na academia.
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Aula de bike: como fazer corretamente e evitar lesões

Monica Marques -
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A aula de bike pode ser realizada em uma sala de spinning, com bicicletas estacionárias, ou em um circuito na...
Homem executando remada unilateral com halter em banco na academia - remada com halteres
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Remada com halteres: o movimento que trabalha muito mais do que...

Monica Marques -
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Descubra como a remada com halteres pode transformar o fortalecimento das suas costas e melhorar significativamente...
Mulher empurrando plataforma em exercício no aparelho Leg Press.
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Leg Press trabalha qual músculo?

Monica Marques -
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O Leg Press trabalha qual músculo? Saiba que esse aparelho é amplamente utilizado por alunos da academia no treino de...
Mulher japonesa realizando exercício rosca direta com kettlebells.
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Rosca direta: para o que serve e como fazer?

Monica Marques -
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A rosca direta é um exercício que faz parte do treino de superiores que trabalha apenas um grupo muscular: os...
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