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Fita métrica enrolada em uma banana ao lado de tigela com granola e frutas, representando alimentação saudável e déficit calórico.

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Entenda o que é o déficit calórico, como o corpo usa energia para emagrecer e por que esse processo funciona melhor com equilíbrio.
Homem segura a própria barriga em close lateral, destacando o acúmulo de gordura abdominal em ambiente escuro e neutro.

Nem toda barriga é igual: o perigo invisível da gordura visceral

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Pessoa segurando um halter em academia durante treino de musculação, com foco no braço e nos pesos em ambiente escuro e moderno.

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Idosa sorridente sentada na borda de uma piscina indoor, usando maiô preto e touca de natação, segurando nadadeiras, em ambiente de hidroginástica e atividades aquáticas para idosos.

Hidroginástica para idosos: mais mobilidade, menos impacto e muito mais bem-estar

Exercício de baixo impacto, resultado de alto valor para quem quer se mover com segurança e prazer. Poucas atividades físicas entregam tanto com...
Grupo de mulheres idosas praticando Pilates em estúdio iluminado, com braços erguidos acima da cabeça durante exercício de alongamento e equilíbrio. Em primeiro plano, uma senhora de cabelos brancos usa camiseta azul-clara e demonstra concentração enquanto acompanha a aula. Ao fundo, outras alunas realizam o mesmo movimento sobre tapetes azuis em ambiente acolhedor e moderno.

Por que o Pilates para idosos virou um dos exercícios mais indicados após os...

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Homem idoso treina com kettlebell em academia moderna, realizando exercício de musculação com os braços estendidos à frente do corpo.

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Casal de idosos sorrindo dentro de uma piscina coberta da Cia Athletica, usando toucas de natação durante atividade do Programa Platinum

Programa Platinum da Cia Athletica: o segredo para envelhecer com mais saúde e autonomia

Quem decide se mover depois dos 60 não está apenas cuidando do corpo, está preservando a autonomia de viver do próprio jeito. O Programa Platinum da...
Casal de idosos praticando ginástica no solo em academia, sentados em posição de meditação sobre tapetes de yoga.

Ginástica para idosos: mais saúde, equilíbrio e autonomia

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Alunos praticando spinning em academia moderna, com foco e intensidade durante treino coletivo, mesmo em rotina agitada.

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Mulheres correndo em esteiras em academia moderna com iluminação quente, durante treino cardiovascular focado em bem-estar e redução do estresse.

Exercício físico pode ajudar no estresse e na ansiedade?

Como o treino age no cérebro, quais modalidades apresentam mais evidências e quando a atividade física deve caminhar junto com apoio profissional de saúde mental.