Artigos Mais Recentes

Pessoa executando agachamento peso corporal com técnica correta em academia - agachamento peso corporal

Agachamento peso corporal: benefícios, erros comuns e como evoluir para versões mais avançadas

DEFINIÇÃO MUSCULAR Monica Marques -
0
O exercício que transforma seu corpo usando apenas o que você já tem: seu próprio peso Por que o agachamento com peso corporal é tão poderoso? O agachamento...
Saiba mais
Mulher executando leg press com técnica correta - quantos quilos no leg press para iniciantes

Quantos quilos no leg press para iniciantes? A resposta depende do seu corpo e...

DEFINIÇÃO MUSCULAR Monica Marques -
0
Começar a treinar pernas com o leg press exige cuidado e orientação profissional para evitar lesões e garantir resultados consistentes desde o primeiro dia Dar os primeiros passos...
Saiba mais
Casal fitness executando agachamentos em academia moderna, demonstrando um dos exercícios mais eficazes para quem busca como engrossar as pernas.

Pernas finas nunca mais: descubra como engrossar as pernas com treinos simples

DEFINIÇÃO MUSCULAR Monica Marques -
0
Pernas finas nunca mais: descubra como engrossar as pernas com treinos simples Você quer saber como engrossar as pernas e conquistar membros inferiores mais volumosos e definidos? Com...
Saiba mais
Um homem e mulher na esteira, celebrando com um "high five" após o treino na Cia Athletica, demonstrando como os exercícios em grupo promovem bem-estar e ajudam no controle da ansiedade.

Sintomas da crise de ansiedade: como identificar e usar o treino a seu favor

PREVENÇÃO Monica Marques -
0
Entender os sintomas da crise de ansiedade é essencial para manter o equilíbrio entre corpo e mente Se você está aqui, provavelmente já sabe que cuidar da saúde...
Saiba mais
Mulher apertando botão de iniciar na esteira com professor da academia ao lado.

Cardio: Antes ou depois da musculação?

DEFINIÇÃO MUSCULAR Monica Marques -
5
Quer saber se é melhor fazer cardio antes ou depois da musculação? A resposta depende do seu objetivo: ganhar massa muscular, emagrecer ou melhorar resistência. Descubra...
Saiba mais
Mônica Marques representando o Brasil em evento internacional do setor fitness como diretora da Cia Athletica

Mônica Marques integra maior associação do setor e leva expertise a eventos de destaque...

CONHEÇA A CIA Monica Marques -
0
Com uma trajetória marcada por inovação e pioneirismo, Mônica Marques, diretora técnica e sócia proprietária da Cia Athletica, consolida sua posição como uma das principais vozes...
Saiba mais
A imagem mostra uma jovem em um ambiente que sugere uma academia ou área de treino, com iluminação dramática. Ela está em posição de agachamento (squat), com o tronco ereto e os joelhos flexionados, vestindo roupas esportivas pretas: um top e leggings justas. A mulher tem o cabelo castanho preso em um rabo de cavalo alto, usa fones de ouvido pretos sobre a cabeça, um relógio esportivo branco no pulso e tênis pretos e brancos. Sua expressão facial é séria e focada, transmitindo determinação. O fundo é escuro, com uma parede preta e um chão de cor verde-água ou cinza claro, o que destaca a figura atlética da mulher e seu foco no exercício.

Quer bumbum mais firme? Veja o agachamento para glúteos que realmente funciona.

DEFINIÇÃO MUSCULAR Monica Marques -
0
Se você quer um bumbum mais firme, redondo e definido, o agachamento é um dos exercícios mais eficientes para alcançar esse objetivo. Então, veja neste texto como...
Saiba mais
A imagem em plano médio exibe uma mulher jovem, vista de perfil, em um momento de descanso ou recuperação após o exercício em uma academia. Ela veste um top esportivo cor vinho e tem o cabelo escuro preso em um coque. Com os olhos fechados e a cabeça levemente inclinada para cima, ela parece estar respirando fundo e relaxando. Uma toalha branca está pendurada em seus ombros, segurada por suas mãos. O fundo está desfocado (efeito bokeh), mas é possível distinguir pesos e equipamentos de academia, incluindo kettlebells coloridos (verde-limão, rosa e roxo), o que confirma o contexto de um treino intenso. A iluminação suave confere um ar de tranquilidade e foco no bem-estar pós-esforço.

Síndrome de Burnout: como o exercício físico pode ajudar na recuperação

SAÚDE Monica Marques -
0
Síndrome de Burnout - como o exercício físico pode ajudar na recuperação A síndrome de Burnout provoca esgotamento físico e emocional que afeta profundamente o bem-estar e o...
Saiba mais
Pessoa realizando exercício no leg press 90 em academia, com pés na plataforma e pesos laterais, trabalhando músculos das pernas.

Erros no leg press 90 que podem travar seus resultados (e como corrigir)

DEFINIÇÃO MUSCULAR Monica Marques -
0
O Leg Press 90° é um dos exercícios mais indicados para quem busca aumentar a força, definir e hipertrofiar as pernas, por isso, se percebeu que...
Saiba mais

Descubra se o agachamento Smith é melhor que o agachamento Livre

DEFINIÇÃO MUSCULAR Monica Marques -
0
Descubra se o agachamento smith é melhor que o agachamento livre O agachamento é um dos exercícios mais...
Saiba mais
123...64Página 1 de 64