Neste carnaval você pulou, cantou, dançou, gritou, bebeu, suou… e agora? Como recuperar o seu corpo depois da folia?
Dicas para o seu corpo se recuperar dos excessos do Carnaval.
Confira nesta matéria 10 dicas para descansar o seu organismo, retomar a sua rotina e a sua disposição.
1.Faça atividades de intensidade leve ou moderada, de preferência aquáticas.
As atividades aquáticas como hidroginástica e natação têm baixo impacto e podem ser praticadas com baixíssimo impacto sobre as suas articulações.
2.Beba muita água.
Se você transpirou muito, ou se ingeriu bebidas alcoólicas, a hidratação abundante será fundamental na sua recuperação.
3.Durma bastante e durma bem.
Durante o sono profundo o corpo produz uma série de substâncias fundamentais para a construção dos músculos e a recuperação dos tecidos.
4.Cuide dos seus pés.
Se os seus pés ficaram doloridos após o percurso do trio elétrico ou da escola de samba, um escalda pés e um massagem podem ajudar. Nos próximos dias, escolha preferencialmente usar um tênis confortável e evite calçados apertados ou saltos altos.
5.Faça treinos mais curtos.
Nos dias que sucedem noites mal dormidas ou períodos de pouco sono é aconselhável treinar menos, optando por séries mais curtas e menos intensas. Com um baixo desgaste físico e poderá se recuperar melhor e mais rápido.
6.Coma bem.
Adote uma alimentação mais leve e saudável. Dê preferência para saladas, frutas, sucos e alimentos com pouca gordura e muitas fibras.
7.Relaxe, respire, medite.
Yoga é uma ótima opção de exercício para reequilibrar as suas energias e reequilibrar a sua mente.
8.Liberação miofascial ajuda a aliviar pontos de dor.
As aulas de Axis e a liberação miofascial com rolos ou bolas são excelentes opções!
9.Caminhe ou pedale, devagar.
Atividades de baixo impacto e baixa intensidade ajudarão promovendo um processo de recuperação ativa.
10. Cuidados com o calor
Deixe para tomar sol ou ir à sauna somente após uma ótima hidratação! E mesmo assim, não se esqueça de levar a garrafinha de água e a proteção solar.
Gostou das nossas dicas para o seu corpo serecuperar dos excessos do feriado? Aproveite que agora o Carnaval já passou e você já se recuperou, para começar a treinar regularmente!
