Dor no pescoço? Saiba como evitar.
A coluna cervical é uma das regiões mais móveis da coluna vertebral. Funciona como um eixo de sustentação, posicionando a cabeça em relação ao tronco.
A cabeça projetada à frente (protrusão cervical) é uma alteração muito comum atualmente.
Geralmente ocorre sem percebermos, quando estamos dirigindo, sentados diante do computador, deitados com a cabeça apoiada no braço do sofá ou usando tops com apoio no pescoço.
A protrusão cervical pode gerar dor na região do pescoço e nuca, com pontos de tensão muscular, dor na região da mandíbula, dores de cabeça e dormência nos braços.
O primeiro passo para resolver o problema é modificar os hábitos diários que causam dor.
Dor no pescoço: dicas para evitar
- Evite ler deitado com apoio apenas na cabeça, mantendo a cervical em excessiva flexão.
- Procure adequar o tamanho das letras no computador e veja se o monitor está muito distante de você.
- Avalie a necessidade do uso de óculos para leitura.
- Ao dirigir, procure encostar a cabeça no apoio do banco.
- Opte por tops com apoios nos ombros ou modelo nadador.
- Se você sente dores de cabeça, consulte seu dentista para avaliar a articulação temporomandibular ou faça uma avaliação fisioterápica, pois cefaleias também podem resultar de alterações musculoesqueléticas.
Os músculos trabalham em harmonia para buscar a melhor relação entre os ossos e as articulações durante as atividades diárias. Por isso, alongamentos excessivos, encurtamentos, fraquezas ou excessiva ativação muscular podem gerar desequilíbrios e resultar em diversas patologias.
O mau posicionamento cervical pode gerar tensões musculares e dores de cabeça. Mude os hábitos diários, relaxe e seja feliz!
Quais são as modalidades mais indicadas?
As aulas de yoga, de alongamentos e de dança podem evitar tensões musculares e aliviar o stress do dia a dia. Relaxe!
