Mulher asiática fazendo alongamento com os braços.
PARA COMEÇAR

Quais os benefícios do alongamento e por que investir neste treino?

Monica Marques -
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Grupo de alunos de homens e mulheres sentados em aparelho de remada baixa.
AULAS PARA DEFINIR

Remada baixa: quais os benefícios desse exercício e como fazer?

Monica Marques -
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Mulher em aparelho se segurando com as pernas levantadas para realizar exercício abdominal infra na paralela.
AULAS PARA DEFINIR

Abdominal infra: o que é e como não errar na execução?

Monica Marques -
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Homem segurando halteres na frente do corpo, na altura dos ombros, para realizar exercício de elevação frontal.
AULAS PARA DEFINIR

Elevação frontal: para que serve e como fazer?

Monica Marques -
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Alunos de academia com pernas afastadas e segurando kettlebell na frente para realizar exercício agachamento sumô.
AULAS PARA DEFINIR

Agachamento sumô: para o que serve e como executar certinho

Monica Marques -
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Mulher segurando halter atrás da cabeça em exercício de tríceps francês.
AULAS PARA DEFINIR

Tríceps francês: como fortalecer o músculo do “tchauzinho”?

Monica Marques -
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Mulher segurando halteres na altura dos ombros em exercício de rosca martelo.
AULAS PARA DEFINIR

Rosca martelo: 4 formas de executar

Monica Marques -
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Mulheres levantando barra com anilhas para fazer exercício de levantamento terra.
AULAS PARA DEFINIR

Levantamento terra: aprenda a execução correta

Monica Marques -
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Homem segurando barra com anilhas para fazer exercício stiff.
AULAS PARA DEFINIR

Stiff: aprenda como fazer corretamente e evitar lesões

Monica Marques -
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Mulher japonesa realizando exercício rosca direta com kettlebells.
AULAS PARA DEFINIR

Rosca direta: para o que serve e como fazer?

Monica Marques -
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