As aulas de Pilates são oferecidas em dois formatos:
1.Pilates com aparelhos: a estrutura básica dos aparelhos de pilates é composta por molas, que podem ser usadas de duas maneiras diferentes: elas podem reduzir o esforço que o praticante tem que fazer – carregando parte do peso que você deveria estar puxando e dando um impulso ao movimento -, ou aumentar, servindo como uma resistência – assim, é preciso “aumentar o tamanho da mola”. A escolha de como usar essas molas depende dos seus objetivos, dá para facilitar ou dificultar.
2. Pilates solo: o pilates solo não oferece essa opção, portanto, pode ser considerado um exercício que exige maior esforço do praticante.
Orientações de Joseph Pilates para as aulas do seu método:
- “Não interessa o que você faz e, sim, como você faz.”
- “Poucos movimentos bem feitos realizados de forma correta e equilibrada valem por muitas horas de ginástica.”
- “Sempre mantenha sua mente concentrada no objetivo do exercício que você está executando.”
- “Antes de tudo, aprenda a respirar corretamente.”
- “Respeite seu próprio ritmo.”
- “O ideal é que os nossos músculos obedeçam à nossa vontade. A nossa vontade não deve ser dominada pelas ações reflexas de nossos músculos.”
- “Quando todos seus músculos estiverem propriamente desenvolvidos, você realizará com rotina seus exercícios com o mínimo de esforço e o máximo de prazer.”
