Cia Athletica

Investir em uma vida fitness oferece muitos benefícios, que não só melhoram a saúde física, como o bem-estar e a autoestima. Adotar um estilo de vida fitness...

Você sabe quais os benefícios do alongamento? Este tipo de exercício é recomendado para todas as pessoas: esportistas, funcionários que passam muitas sentadas, realizam esforço repetitivo ou trabalho braçal.

A remada baixa é um dos exercícios que não podem faltar no seu treino de superiores. Ele serve para fortalecer as costas e diminuir a tensão muscular entre os trapézios...

O abdominal infra é frequentemente confundido com outros tipos de abdominais, como o supra, mas esta variação possui um foco diferente dos demais. Sua execução pode ser...

A elevação frontal é um dos exercícios mais eficazes para fortalecer e desenvolver a musculatura dos ombros, com foco especial no deltoide anterior.  Este movimento é amplamente...

agachamento sumô é uma variação do exercício de agachamento tradicional, que trabalha as pernas, as coxas e os glúteos, além de ajudar a fortalecer o abdômen e a lombar.

O tríceps francês é um exercício muito eficiente para fortalecer e tonificar os braços, mais especificamente, os músculos posteriores. Por isso, é uma excelente escolha para quem...

A rosca martelo é um excelente exercício para fortalecer e definir os músculos dos braços. Além de deixar a aparência mais bonita e estética, permite realizar certos movimentos com mais...

O levantamento terra, ou deadlift, é um excelente exercício para definir e fortalecer os glúteos, assim como os músculos das pernas. Como muitos outros exercícios, existem variações...

O stiff é um dos exercícios mais completos para fortalecer e definir a região posterior do corpo, além de ajudar a melhorar a estabilidade do quadril e dos membros inferiores.