Entrada da Cia Athletica Rio de Janeiro.

Regras Wellhub/Gympass – Cia Athletica Rio de Janeiro

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Entrada da Cia Athletica São José dos Campos.

Regras Wellhub/Gympass – Cia Athletica São José dos Campos

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Homem fazendo exercício na barra para ombros com professor de academia ao lado

Treino de ombro: 9 exercícios top

DEFINIÇÃO MUSCULAR Monica Marques -
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Você já pensou na importância do treino de ombro? Muitas pessoas vão à academia para exercitar braços, pernas, glúteos e abdômen, mas se esquecem de treinar essa parte do corpo.
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Mulher fazendo stiff com barra na academia.

Stiff com barra: quais os benefícios e como fazer certo?

DEFINIÇÃO MUSCULAR Monica Marques -
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O stiff com barra é um dos exercícios indicados para fortalecer a região posterior das pernas e os músculos lombares. Se você está procurando maximizar seus treinos...
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Homem e mulher fazem treino de inferiores no leg Press da Cia Athletica

Treino de inferiores: como potencializar os resultados?

DEFINIÇÃO MUSCULAR Monica Marques -
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Quando se trata de ganhar força, tonificar e esculpir as pernas, um treino de inferiores vigoroso e bem desenvolvido é eficaz e essencial. Focar nos membros inferiores...
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Jovem segurando a barriga, destacando as gordurinhas, e deseja saber como perder gordura abdominal.

Como perder gordura abdominal?

EMAGRECIMENTO Monica Marques -
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A maioria das pessoas que vivem na academia já pensaram em “definir o shape”, mas se depararam com uma questão ainda mais complexa: como perder gordura abdominal?
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Mulher pratica exercício no aparelho hack na academia, que ajuda nos agachamentos

Hack na academia: 5 dicas para não errar!

DEFINIÇÃO MUSCULAR Monica Marques -
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Você já ouviu falar do hack na academia? Se não, prepare-se para conhecer um dos equipamentos mais versáteis e eficazes para o fortalecimento dos músculos das pernas e glúteos.
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Deitada na cama e com sono, mulher desliga o despertador. Acordar cansado é comum para muitas pessoas.

Acordar cansado: o que pode ser e o que fazer?

SAÚDE Monica Marques -
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Quantas vezes você já acordou cansado, mesmo após uma noite inteira de sono? Dormir e acordar cansado pode ser um sinal de que algo não está bem...
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Mulher ajeita o tênis sentada na ponta de equipamentos enquanto pensa se 20 minutos de esteira todo dia emagrece

20 minutos de esteira todo dia emagrece?

EMAGRECIMENTO Monica Marques -
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Será que realizar 20 minutos de esteira todo dia emagrece? Se você tem pouco tempo no seu dia para praticar exercícios aeróbicos ou prefere praticar musculação, pode ficar com essa...
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Esteira ou bicicleta? Alunos da Cia Athletica praticam esteira sob supervisão do personal trainer

Esteira ou bicicleta: qual é o melhor para o emagrecimento?

EMAGRECIMENTO Monica Marques -
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Você já se perguntou qual exercício é mais eficaz para emagrecer e perder barriga: esteira ou bicicleta? Os dois aparelhos podem ser incluídos no seu treino de...
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