Elevação lateral: o que é, tipos e como executar corretamente
A elevação lateral com halteres, ou abdução de ombros, é um exercício muito eficaz para desenvolver força, estabilidade e definição nos ombros.
Ele ajuda a definir a...
Cadeira abdutora: saiba por que é poderosa para definir glúteos e coxas
A cadeira abdutora é um aparelho bastante utilizado para para tonificar e definir os glúteos e as coxas, o que ajuda a melhorar a estética e a força dos músculos.
Cadeira flexora: saiba como trabalhar o músculo posterior de coxa
A cadeira flexora é uma máquina tão importante quanto qualquer outra para o fortalecimento dos músculos das pernas.
Ela trabalha principalmente os isquiotibiais, que são os músculos...
Cadeira extensora: para que serve e quais músculos atinge?
A cadeira extensora é um dos aparelhos mais conhecidos e utilizados na academia por quem deseja fortalecer os músculos das pernas.
Isso porque ela trabalha principalmente os...
Leg Press trabalha qual músculo?
O Leg Press trabalha qual músculo? Saiba que esse aparelho é amplamente utilizado por alunos da academia no treino de perna.
Ao contrário dos exercícios livres, o...
Aula de bike: como fazer corretamente e evitar lesões
A aula de bike pode ser realizada em uma sala de spinning, com bicicletas estacionárias, ou em um circuito na rua, com uma bicicleta de estrada ou mountain bike.
12 exercícios com peso para braços, peito, glúteo e pernas
Incluir exercícios com peso na sua rotina de treinos, como remada curvada e afundo com halteres, é fundamental para quem deseja fortalecer e aumentar o tamanho dos músculos.
Mesa flexora: quais músculos trabalha?
A mesa flexora é um aparelho de academia bastante utilizado nos treinos de perna, mais especificamente no de posteriores.
Esse exercício serve para fortalecer os músculos que...
Como montar treino de musculação?
Para saber como montar um treino de musculação eficaz, é necessário ter uma compreensão clara de vários fatores, incluindo idade, condicionamento físico, peso, objetivos e biotipo corporal.
Exercícios para uma postura perfeita
Se você tem o costume de sentar errado, então deve conhecer quais são os melhores exercícios para postura.
Este hábito pode causar dores e problemas de coluna...
TOP 5 COMENTADOS
Comecei a malhar e engordei: saiba por que os ponteiros da...
“Comecei a malhar e engordei”, o que pode ter acontecido? Muitas pessoas se deparam com essa situação...
