Mulher fazendo atividade física ao ar livre, ilustrando técnicas simples de como aliviar o estresse e ansiedade com exercícios e relaxamento.

Como aliviar o estresse: 7 estratégias eficazes com exercícios

SAÚDE Monica Marques -
0
Descubra como aliviar o estresse com 7 estratégias eficazes baseadas em exercícios físicos que acalmam a mente, aumentam a energia e promovem bem-estar real.
Saiba mais
Mulher jovem com expressão de preocupação sentada no sofá, representando estresse e necessidade de aprender como diminuir a ansiedade com exercícios e respiração.

Como diminuir a ansiedade: 5 exercícios para acalmar a mente

SAÚDE Monica Marques -
0
A ansiedade pode afetar a mente e o corpo, comprometendo o sono, o foco e até o bem-estar físico. A boa notícia é que é possível...
Saiba mais
Um homem musculoso executa o Leg Press Horizontal em uma máquina de musculação para pernas, em uma academia bem iluminada. Ele está com os joelhos flexionados, usando as alças laterais para estabilizar o tronco.

Leg press horizontal: guia completo para ganhar força e definição muscular

DEFINIÇÃO MUSCULAR Monica Marques -
0
Quando executado com técnica e dentro de um planejamento de treino, o leg press horizontal torna-se um exercício fundamental para quem busca força, definição e crescimento muscular...
Saiba mais
Homem realiza uma remada baixa com triângulo, um exercício de musculação, ele está no pico do movimento, exibindo a correta retração escapular para máxima contração muscular.

Remada baixa triângulo: erros que você pode estar cometendo sem perceber

DEFINIÇÃO MUSCULAR Monica Marques -
0
Os erros mais frequentes na remada baixa com triângulo acontecem quando a postura ou a ativação muscular estão incorretas, o que prejudica o alcance dos resultados desejados...
Saiba mais
A imagem mostra uma mulher sorridente com roupas de ginástica, em uma cozinha bem iluminada, preparando um suplemento em um shaker azul. A cena, com frutas e plantas ao fundo, sugere um estilo de vida focado em saúde e bem-estar.

Como tomar creatina: dosagem, horário e benefícios reais

NUTRIÇÃO Monica Marques -
0
A creatina é um dos suplementos mais estudados e eficazes do mundo. Aprenda como tomar creatina corretamente, qual a dosagem ideal e como integrá-la ao seu...
Saiba mais
Pequeno atleta simula treino de musculação para crianças e adolescentes, segurando halteres com as mãos.

Musculação para crianças e adolescentes: saiba quando começar

Adolescentes (11 A 14 ANOS) Monica Marques -
13
A musculação para crianças e adolescentes é segura e traz inúmeros benefícios físicos e emocionais. Saiba com quantos anos começar, como adaptar os treinos e quais...
Saiba mais

Vida saudável: hábitos simples para transformar seu bem-estar

SAÚDE Monica Marques -
0
cia athletica nacional - vida saudável Adotar uma vida saudável não exige mudanças radicais. Com hábitos simples, é possível conquistar mais energia, equilíbrio e disposição todos os...
Saiba mais
Piscina coberta da Cia Athletica, com raias demarcadas por boias vermelhas, pretas e brancas, prontas para treinos de natação.

Academia com natação: 10 motivos para combinar os treinos

ESPORTES Monica Marques -
0
Treinar em uma academia com natação permite combinar musculação e exercícios aquáticos, potencializando saúde, performance e qualidade de vida. Enquanto a musculação fortalece músculos e ossos, a...
Saiba mais
Endorfina e serotonina são liberados pelo organismo durante a prática de exercício físico. Esses hormônios ajudam a promover a sensação de bem-estar, contribuindo para a prevenção do estresse e doenças emocionais. Em vista disso, qual a melhor atividade física para ansiedade? Continue lendo este conteúdo e conheça as práticas que podem te ajudar a desacelerar, em meio a tantas atividades cotidianas, e a melhorar e prevenir a ansiedade. Qual a melhor atividade física para ansiedade? O Brasil está no topo da lista quando o assunto é ansiedade, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 26% da população brasileira tem diagnóstico e sofre dessa condição, que pode ser desencadeada por muitos motivos, dentre eles, trabalho e rotina agitada. Uma pesquisa realizada pela revista científica Frontiers in Psychiatry, revela que a prática regular de atividade física reduz em cerca de 60% o risco de desenvolver ansiedade, além de ser fundamental para minimizar o impacto da doença em pessoas que já sofrem com ela. Qualquer exercício físico é excelente para a saúde mental e física, de modo geral, e é importante para prevenir diversas doenças

Qual a melhor atividade física para ansiedade? Descubra as melhores opções

Modalidades Monica Marques -
0
Segundo a OMS, cerca de 9,3% dos brasileiros convivem com transtornos de ansiedade, número que coloca o país no topo do ranking mundial. Nesse cenário, surge a...
Saiba mais
Quer entender por que academia de CrossCia tem se tornado uma verdadeira febre no mundo inteiro? A maioria dos praticantes  consideram que fazem parte de uma comunidade que preza pela aptidão física geral e por um estilo de vida saudável. Entenda mais aqui.

Academia de CrossCia: conheça a modalidade exclusiva da Cia Athletica

Modalidades Monica Marques -
0
A Academia de CrossCia é uma modalidade exclusiva da Cia Athletica, criada para unir alta intensidade, funcionalidade e segurança em uma só experiência. Inspirada...
Saiba mais
123...64Página 2 de 64