Homem realiza uma remada baixa com triângulo, um exercício de musculação, ele está no pico do movimento, exibindo a correta retração escapular para máxima contração muscular.

Remada baixa triângulo: erros que você pode estar cometendo sem perceber

DEFINIÇÃO MUSCULAR Monica Marques -
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Os erros mais frequentes na remada baixa com triângulo acontecem quando a postura ou a ativação muscular estão incorretas, o que prejudica o alcance dos resultados desejados...
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A imagem mostra uma mulher sorridente com roupas de ginástica, em uma cozinha bem iluminada, preparando um suplemento em um shaker azul. A cena, com frutas e plantas ao fundo, sugere um estilo de vida focado em saúde e bem-estar.

Como tomar creatina: dosagem, horário e benefícios reais

NUTRIÇÃO Monica Marques -
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A creatina é um dos suplementos mais estudados e eficazes do mundo. Aprenda como tomar creatina corretamente, qual a dosagem ideal e como integrá-la ao seu...
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Pequeno atleta simula treino de musculação para crianças e adolescentes, segurando halteres com as mãos.

Musculação para crianças e adolescentes: saiba quando começar

Adolescentes (11 A 14 ANOS) Monica Marques -
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A musculação para crianças e adolescentes é segura e traz inúmeros benefícios físicos e emocionais. Saiba com quantos anos começar, como adaptar os treinos e quais...
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Vida saudável: hábitos simples para transformar seu bem-estar

SAÚDE Monica Marques -
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cia athletica nacional - vida saudável Adotar uma vida saudável não exige mudanças radicais. Com hábitos simples, é possível conquistar mais energia, equilíbrio e disposição todos os...
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Piscina coberta da Cia Athletica, com raias demarcadas por boias vermelhas, pretas e brancas, prontas para treinos de natação.

Academia com natação: 10 motivos para combinar os treinos

ESPORTES Monica Marques -
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Treinar em uma academia com natação permite combinar musculação e exercícios aquáticos, potencializando saúde, performance e qualidade de vida. Enquanto a musculação fortalece músculos e ossos, a...
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Endorfina e serotonina são liberados pelo organismo durante a prática de exercício físico. Esses hormônios ajudam a promover a sensação de bem-estar, contribuindo para a prevenção do estresse e doenças emocionais. Em vista disso, qual a melhor atividade física para ansiedade? Continue lendo este conteúdo e conheça as práticas que podem te ajudar a desacelerar, em meio a tantas atividades cotidianas, e a melhorar e prevenir a ansiedade. Qual a melhor atividade física para ansiedade? O Brasil está no topo da lista quando o assunto é ansiedade, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 26% da população brasileira tem diagnóstico e sofre dessa condição, que pode ser desencadeada por muitos motivos, dentre eles, trabalho e rotina agitada. Uma pesquisa realizada pela revista científica Frontiers in Psychiatry, revela que a prática regular de atividade física reduz em cerca de 60% o risco de desenvolver ansiedade, além de ser fundamental para minimizar o impacto da doença em pessoas que já sofrem com ela. Qualquer exercício físico é excelente para a saúde mental e física, de modo geral, e é importante para prevenir diversas doenças

Qual a melhor atividade física para ansiedade? Descubra as melhores opções

Modalidades Monica Marques -
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Segundo a OMS, cerca de 9,3% dos brasileiros convivem com transtornos de ansiedade, número que coloca o país no topo do ranking mundial. Nesse cenário, surge a...
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Quer entender por que academia de CrossCia tem se tornado uma verdadeira febre no mundo inteiro? A maioria dos praticantes  consideram que fazem parte de uma comunidade que preza pela aptidão física geral e por um estilo de vida saudável. Entenda mais aqui.

Academia de CrossCia: conheça a modalidade exclusiva da Cia Athletica

Modalidades Monica Marques -
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A Academia de CrossCia é uma modalidade exclusiva da Cia Athletica, criada para unir alta intensidade, funcionalidade e segurança em uma só experiência. Inspirada...
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Mulher praticando musculação para as costas na academia.

Quer costas fortes e livres de dor? Conheça a importância da musculação para as...

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Se você busca melhorar a postura ou aliviar dores crônicas, é importante realizar musculação para as costas.  Presente em diversas cidades do Brasil, a...
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Mulher jovem praticando corrida de rua.

Corrida de rua: tudo o que você precisa saber para começar

Corrida Monica Marques -
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A corrida de rua é uma das modalidades esportivas mais democráticas e acessíveis que existem. Com um bom par de tênis e disposição, você já pode começar...
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Mulher fazendo musculação para perder barriga na academia.

Musculação para perder barriga: como o treino de força ajuda na queima de gordura

Treinos Monica Marques -
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Deseja conquistar um abdômen mais definido? A musculação para perder barriga é uma alternativa para transformar seus objetivos em resultados reais.  A OMS indica...
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