Mulher realizando treino funcional em academia.

Treino funcional e seus benefícios

Modalidades Monica Marques -
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A Companhia Athletica inclui exercícios que simulam movimentos do cotidiano em todas as suas atividades. Com isso, o corpo responde melhor às propostas do treino e desenvolve...
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Homem tatuado fazendo desenvolvimento Arnold na academia.

Desenvolvimento Arnold: o exercício que ativa mais músculos e acelera o crescimento dos ombros

DEFINIÇÃO MUSCULAR Monica Marques -
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Desenvolvimento Arnold é o exercício ideal para quem quer turbinar os treinos de ombro e conquistar um visual mais forte, simétrico e definido.  Se...
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Mulher realizando agachamento como forma de exercícios para bumbum.

Exercícios para bumbum: os 5 mais eficientes para levantar, firmar e definir os glúteos

DEFINIÇÃO MUSCULAR Monica Marques -
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Alguns exercícios para bumbum são certeiros para quem deseja levantar, firmar ou aumentar essa região. Se você busca um resultado mais definido nos seus glúteos, saiba que...
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Buscando equilíbrio, o autocuidado emerge como prática diária vital, abrangendo mais do que cuidados pessoais e estendendo-se à saúde física, mental e emocional. É o ato de nutrir o corpo com boa alimentação e exercícios, garantir sono reparador, e satisfazer a mente com atividades prazerosas e preventivas para a saúde mental, como os exercícios físicos. Além de um ato de amor próprio e essencial para a resiliência diante dos estresses da vida moderna, o autocuidado é um investimento preventivo no bem-estar geral, uma estratégia para manter uma vida feliz e saudável.

Autocuidado: conheça os principais pilares

SAÚDE Monica Marques -
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Autocuidado. Todo mundo fala sobre isso, mas será que está colocando em prática? Na correria por uma vida mais equilibrada, é comum deixar o...
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Pessoas realizando uma aula de exercício bicicleta.

Exercício bicicleta ajuda mesmo a emagrecer? Veja como potencializar seus resultados no pedal

EMAGRECIMENTO Monica Marques -
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Você já se perguntou se o exercício bicicleta ajuda realmente a emagrecer? A boa notícia é: sim, pedalar pode ser um maravilhoso aliado não só perda de...
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Mulher realizando uma série de musculação.

Série de musculação: os mitos das repetições

DEFINIÇÃO MUSCULAR Monica Marques -
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Você já ouviu falar que a quantidade de exercícios da série de musculação na academia varia de acordo com o resultado que você deseja? Mito ou verdade?
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Mulher praticando exercícios para definição muscular em uma academia.

8 coisas que você precisa saber sobre definição muscular

DEFINIÇÃO MUSCULAR Monica Marques -
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A definição muscular é o grau de visibilidade dos músculos, que permite ver seu contorno sob a pele, que resulta em um corpo mais tonificado e esculpido.
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Mulher realizando exercício de perna de treino feminino ABC em aparelho de academia.

Treino feminino ABC: como transformar o seu corpo?

Treinos Monica Marques -
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O treino feminino ABC é um dos treinos mais populares entre as mulheres por dois motivos: é possível escolher o foco dos treinos e pode ser realizado apenas 3 vezes na semana.
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Homem cansado de praticar musculação.

Musculação: por que treinar menos traz mais resultados?

DEFINIÇÃO MUSCULAR Monica Marques -
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Treinar menos pode trazer mais resultados no treino de musculação? Sim, mas isso depende de como você executa os exercícios e da intensidade do treino. Em outras...
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Homem com dor que não pratica exercícios para hérnia de disco lombar.

5 exercícios para hérnia de disco lombar na musculação

PREVENÇÃO Monica Marques -
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Os exercícios para hérnia de disco lombar na musculação devem ser feitos com o acompanhamento de um profissional experiente. Afinal, a execução errada de um movimento ou...
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