Tríceps francês: como fortalecer o músculo do “tchauzinho”?
O tríceps francês é um exercício muito eficiente para fortalecer e tonificar os braços, mais especificamente, os músculos posteriores.
Por isso, é uma excelente escolha para quem...
Rosca martelo: 4 formas de executar
A rosca martelo é um excelente exercício para fortalecer e definir os músculos dos braços. Além de deixar a aparência mais bonita e estética, permite realizar certos movimentos com mais...
Levantamento terra: aprenda a execução correta
O levantamento terra, ou deadlift, é um excelente exercício para definir e fortalecer os glúteos, assim como os músculos das pernas.
Como muitos outros exercícios, existem variações...
Stiff: aprenda como fazer corretamente e evitar lesões
O stiff é um dos exercícios mais completos para fortalecer e definir a região posterior do corpo, além de ajudar a melhorar a estabilidade do quadril e dos membros inferiores.
Rosca direta: para o que serve e como fazer?
A rosca direta é um exercício que faz parte do treino de superiores que trabalha apenas um grupo muscular: os bíceps.
Além do método tradicional, o exercício...
Ectomorfo: descubra se esse é o seu tipo de corpo e quais os melhores...
Ectomorfo é um dos biotipos corporais que são utilizados para caracterizar os diferentes padrões de corpo e de metabolismo.
Essas características influenciam tanto o ganho de massa...
Elevação lateral: o que é, tipos e como executar corretamente
A elevação lateral com halteres, ou abdução de ombros, é um exercício muito eficaz para desenvolver força, estabilidade e definição nos ombros.
Ele ajuda a definir a...
Cadeira abdutora: saiba por que é poderosa para definir glúteos e coxas
A cadeira abdutora é um aparelho bastante utilizado para para tonificar e definir os glúteos e as coxas, o que ajuda a melhorar a estética e a força dos músculos.
Cadeira flexora: saiba como trabalhar o músculo posterior de coxa
A cadeira flexora é uma máquina tão importante quanto qualquer outra para o fortalecimento dos músculos das pernas.
Ela trabalha principalmente os isquiotibiais, que são os músculos...
Cadeira extensora: para que serve e quais músculos atinge?
A cadeira extensora é um dos aparelhos mais conhecidos e utilizados na academia por quem deseja fortalecer os músculos das pernas.
Isso porque ela trabalha principalmente os...
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Comecei a malhar e engordei: saiba por que os ponteiros da...
“Comecei a malhar e engordei!” Essa é uma preocupação muito comum para algumas pessoas que começam a treinar.
Mas se você está treinando diariamente e...
