Elevação frontal: para que serve e como fazer?
A elevação frontal é um dos exercícios mais eficazes para fortalecer e desenvolver a musculatura dos ombros, com foco especial no deltoide anterior.
Este movimento é amplamente...
Agachamento sumô: para o que serve e como executar certinho
agachamento sumô é uma variação do exercício de agachamento tradicional, que trabalha as pernas, as coxas e os glúteos, além de ajudar a fortalecer o abdômen e a lombar.
Tríceps francês: como fortalecer o músculo do “tchauzinho”?
O tríceps francês é um exercício muito eficiente para fortalecer e tonificar os braços, mais especificamente, os músculos posteriores.
Por isso, é uma excelente escolha para quem...
Rosca martelo: 4 formas de executar
A rosca martelo é um excelente exercício para fortalecer e definir os músculos dos braços. Além de deixar a aparência mais bonita e estética, permite realizar certos movimentos com mais...
Levantamento terra: aprenda a execução correta
O levantamento terra, ou deadlift, é um excelente exercício para definir e fortalecer os glúteos, assim como os músculos das pernas.
Como muitos outros exercícios, existem variações...
Stiff: aprenda como fazer corretamente e evitar lesões
O stiff é um dos exercícios mais completos para fortalecer e definir a região posterior do corpo, além de ajudar a melhorar a estabilidade do quadril e dos membros inferiores.
Rosca direta: para o que serve e como fazer?
A rosca direta é um exercício que faz parte do treino de superiores que trabalha apenas um grupo muscular: os bíceps.
Além do método tradicional, o exercício...
Ectomorfo: descubra se esse é o seu tipo de corpo e quais os melhores...
Ectomorfo é um dos biotipos corporais que são utilizados para caracterizar os diferentes padrões de corpo e de metabolismo.
Essas características influenciam tanto o ganho de massa...
Elevação lateral: o que é, tipos e como executar corretamente
A elevação lateral com halteres, ou abdução de ombros, é um exercício muito eficaz para desenvolver força, estabilidade e definição nos ombros.
Ele ajuda a definir a...
Cadeira abdutora: saiba por que é poderosa para definir glúteos e coxas
A cadeira abdutora é um aparelho bastante utilizado para para tonificar e definir os glúteos e as coxas, o que ajuda a melhorar a estética e a força dos músculos.
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