Entender os sintomas da crise de ansiedade é essencial para manter o equilíbrio entre corpo e mente
Se você está aqui, provavelmente já sabe que cuidar da saúde mental é tão importante quanto manter a regularidade nos treinos. Aliás, a verdade é que esses dois mundos estão mais conectados do que você imagina.
De fato, o Brasil lidera o ranking mundial de transtornos de ansiedade, segundo a OMS, com mais de 18 milhões de pessoas afetadas. Para você ter ideia, isso representa 9,3% da população brasileira.
A boa notícia? Você já está no caminho certo. Dessa forma, pesquisas científicas mostram que a prática regular de exercícios físicos pode reduzir significativamente as chances de desenvolver transtornos de ansiedade.
Mas antes de falarmos sobre como transformar seu treino em aliado da saúde mental na Cia Athletica, vamos entender o que realmente acontece durante uma crise de ansiedade.
O que são os sintomas de crise de ansiedade?
Pense numa crise de ansiedade como o alarme de incêndio do seu corpo disparando sem que haja fogo de verdade. Em outras palavras, é o sistema nervoso entrando em modo de sobrevivência mesmo quando não existe perigo real.
Por outro lado, a diferença entre aquela ansiedade saudável que todos sentimos e o transtorno está na intensidade e frequência. Sentir um frio na barriga antes de uma apresentação importante é normal. Entretanto, quando os sintomas de uma crise de ansiedade aparecem de forma intensa e interferem na sua rotina, é hora de prestar atenção.
Curiosamente, apesar de boa parte dos brasileiros relatarem nervosismo e tensão constantes, apenas uma pequena parcela recebeu diagnóstico formal. Isso é preocupante porque reconhecer os sintomas da crise de ansiedade é essencial para buscar ajuda adequada.
Sintomas de crise de ansiedade no corpo: como seu organismo reage
Se você treina regularmente na Cia Athletica, conhece bem as sensações do seu corpo durante o esforço físico. Por sua vez, os sintomas físicos da crise de ansiedade podem confundir até quem está acostumado a se desafiar.
Coração acelerado e respiração descontrolada
Primeiramente, palpitações, taquicardia e aquela sensação de aperto no peito são geralmente os primeiros sinais. Isso acontece porque seu corpo libera adrenalina e cortisol em excesso – hormônios que normalmente ajudam você a performar melhor no treino, mas que aqui estão trabalhando contra você.
Em seguida, a falta de ar vem. Sua respiração fica acelerada e superficial, num processo chamado hiperventilação. Portanto, é o oposto daquela respiração controlada que você pratica no Pilates ou no Yoga. Consequentemente, essa alteração pode causar tontura, formigamento nas mãos e pés, e até sensação de desmaio.
Tensão muscular e sintomas digestivos
Adicionalmente, você pode sentir uma tensão que não tem nada a ver com o treino do dia anterior. É uma rigidez generalizada, especialmente no pescoço, ombros e mandíbula. Além disso, tremores também podem aparecer.
Quanto ao sistema digestivo, náuseas, dor abdominal e aquela sensação incômoda no estômago são comuns. Assim sendo, o estresse mexe com a motilidade intestinal e a produção de ácido gástrico, bagunçando todo o sistema.
Alterações na pele e temperatura
Aquele suor nas mãos e na testa que não tem nada a ver com o calor ou esforço físico? Consequentemente, é seu sistema nervoso simpático ativando as glândulas sudoríparas. Os sintomas de crise de ansiedade na pele incluem vermelhidão, palidez ou manchas que podem surgir do nada.
Calafrios e ondas de calor podem se alternar, criando um desconforto extra. Alguns relatam coceira intensa ou formigamento generalizado, mostrando como o corpo todo está envolvido na resposta ao estresse.
Sintomas emocionais: quando a mente entra em colapso
Os sintomas físicos são intensos, mas o que acontece na sua cabeça pode ser ainda mais perturbador. De fato, o medo que surge durante uma crise é irracional e avassalador – aquela sensação de que algo terrível está prestes a acontecer, mesmo quando você sabe que está tudo bem.
Além disso, você pode experimentar despersonalização e desrealização. São aquelas sensações estranhas de estar observando sua própria vida de fora ou de que o mundo ao redor parece irreal, como se você estivesse dentro de um sonho.
Por outro lado, a concentração vai embora. Seus pensamentos aceleram numa velocidade impossível de acompanhar. Não é à toa que muitos brasileiros relatam dificuldades frequentes para dormir relacionadas à ansiedade.
O choro pode vir como válvula de escape. Portanto, os sintomas de crise de ansiedade com choro mostram que você atingiu seu limite. É o corpo dizendo que precisa de um respiro e de alívio da sobrecarga emocional.
Sintomas após crise de ansiedade e pânico: a ressaca emocional
Se você já passou por uma crise, sabe que o depois não é nada agradável. Em outras palavras, é como se seu corpo tivesse corrido uma maratona sem sair do lugar. A fadiga extrema é real: seu organismo mobilizou uma quantidade absurda de energia durante o episódio e agora precisa se recuperar.
Consequentemente, você fica emocionalmente sensível, mais irritado e vulnerável. Pequenas coisas que normalmente não te afetariam podem parecer enormes. Além disso, as dores musculares residuais também são comuns.
O pior pode ser o medo de ter outra crise. Assim sendo, esse receio cria um ciclo vicioso chamado ansiedade antecipatória, onde você começa a evitar lugares e situações que associa a crises anteriores.
Como a Cia Athletica transforma seu treino em terapia contra a ansiedade
Agora vem a parte que você realmente quer saber: como transformar sua rotina de treinos na Cia Athletica em uma arma poderosa contra os sintomas de ansiedade e pânico. E não estamos falando de achismo, a ciência está do nosso lado.
Quando você treina, seu corpo libera endorfinas, serotonina e dopamina. São os neurotransmissores do bem-estar, responsáveis por aquela sensação incrível pós-treino. Entretanto, os benefícios vão muito além do momento.
Nesse sentido, o exercício regular melhora a regulação do seu sistema nervoso autônomo, ou seja, o mesmo que entra em pânico durante uma crise. Com o treino consistente na Cia Athletica, portanto, você ensina seu corpo a não reagir de forma exagerada ao estresse.
Modalidades na Cia Athletica para cada perfil
A OMS recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana. São apenas 30 minutos, cinco vezes por semana. E funciona! Mas vamos falar de opções práticas que temos para você.
Exercícios aeróbicos como natação em nossa piscina aquecida (temperatura entre 29ºC e 32ºC) são campeões na redução de quais os sintomas de crise de ansiedade. Eles aumentam sua capacidade cardiovascular e promovem liberação sustentada daqueles neurotransmissores que te fazem sentir bem.
Por outro lado, o treinamento resistido com nossos equipamentos Life Fitness Signature, Technogym Kinesis e Le Forzz também faz maravilhas. Além de construir força física, essas modalidades aumentam a autoestima e reduzem a agitação mental.
Agora, se você quer uma abordagem mais integrativa, Yoga e Pilates são perfeitos. Essas práticas combinam fortalecimento muscular, flexibilidade, controle respiratório e meditação. Portanto, é como um pacote completo para corpo e mente, essencial para quem lida com crises de ansiedade e seus sintomas recorrentes.
Para quem busca intensidade, Orange Zone e CrossCia proporcionam treinos desafiadores que elevam sua autoconfiança. Cada superação no treino prova para seu cérebro que você é capaz de enfrentar situações difíceis.
Conheça mais sobre o Orange Zone:
Quando buscar ajuda profissional além do treino
Olha, exercício físico na Cia Athletica é poderoso. Mas vamos combinar: às vezes precisamos de mais do que isso. E não tem nada de errado nisso.
O preocupante é que 55,8% dos brasileiros que apresentam sintomas de crise de ansiedade e depressão nunca procuraram ajuda profissional. Não seja essa estatística.
Busque um psicólogo ou psiquiatra quando:
- A ansiedade começar a interferir nas suas atividades diárias
- As crises estiverem ficando frequentes
- Os pensamentos intrusivos não te derem paz
- Você começou a evitar lugares e situações
Geralmente, o tratamento combina psicoterapia com possível uso de medicação. Quando você junta isso com exercício físico regular na Cia Athletica, os resultados são incríveis. Nesse sentido, é como ter um personal trainer para o corpo e outro para a mente.
Seu novo começo está na Cia Athletica
Se você chegou até aqui, já entendeu que reconhecer o que causa crise de ansiedade e seus sintomas é essencial. Mas mais importante ainda é saber que você tem ferramentas incríveis ao seu alcance para lidar com isso.
A Cia Athletica foi pensada para quem leva o bem-estar a sério. Com mais de 20 modalidades e equipamentos de última geração, você encontra o ambiente ideal para transformar seu treino em terapia.
Nossa equipe de profissionais qualificados está preparada para desenvolver um programa que atenda suas necessidades específicas.
Seja você iniciante buscando criar uma rotina consistente ou atleta experiente querendo elevar sua performance, temos o suporte certo.
Não deixe os sintomas da crise de ansiedade roubarem sua qualidade de vida. Você que já valoriza um estilo de vida saudável sabe que investir em si mesmo é a melhor decisão. Visite uma de nossas unidades e descubra como a academia mais completa do Brasil pode fazer parte da sua estratégia de bem-estar integral.
Seu corpo e sua mente agradecem!
