DEFINIÇÃO MUSCULAR

Ganhar massa muscular na Cia Athletica!

Tríceps francês: como fortalecer o músculo do “tchauzinho”?

O tríceps francês é um exercício muito eficiente para fortalecer e tonificar os braços, mais especificamente, os músculos posteriores.

Rosca martelo: 4 formas de executar

A rosca martelo é um excelente exercício para fortalecer e definir os músculos dos braços. Além de deixar a aparência...

Levantamento terra: aprenda a execução correta

O levantamento terra, ou deadlift, é um excelente exercício para definir e fortalecer os glúteos, assim como os músculos das...

Stiff: aprenda como fazer corretamente e evitar lesões

O stiff é um dos exercícios mais completos para fortalecer e definir a região posterior do corpo, além de ajudar...

Rosca direta: para o que serve e como fazer?

A rosca direta é um exercício que faz parte do treino de superiores que trabalha apenas um grupo muscular: os...

Elevação lateral: o que é, tipos e como executar corretamente

A elevação lateral com halteres, ou abdução de ombros, é um exercício muito eficaz para desenvolver força, estabilidade e definição...

Cadeira abdutora: saiba por que é poderosa para definir glúteos e...

A cadeira abdutora é um aparelho bastante utilizado para para tonificar e definir os glúteos e as coxas, o que...

Cadeira flexora: saiba como trabalhar o músculo posterior de coxa

A cadeira flexora é uma máquina tão importante quanto qualquer outra para o fortalecimento dos músculos das pernas.

Cadeira extensora: para que serve e quais músculos atinge?

A cadeira extensora é um dos aparelhos mais conhecidos e utilizados na academia por quem deseja fortalecer os músculos das...

Leg Press trabalha qual músculo?

O Leg Press trabalha qual músculo? Saiba que esse aparelho é amplamente utilizado por alunos da academia no treino de...

TOP 5 COMENTADOS

Comecei a malhar e engordei: saiba por que os ponteiros da...

“Comecei a malhar e engordei”, o que pode ter acontecido? Muitas pessoas se deparam com essa situação...

Gasto Calórico X Perda de Peso

ULTIMAS NOTÍCIAS

Converse conosco