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DEFINIÇÃO MUSCULAR

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Ciclos de treinamento: como funcionam?

Monica Marques -
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Ciclos de treinamento: como funcionam? Talvez você já tenha ouvido falar de ciclos nos treinamentos, mas não tenha atentado à importância deles na obtenção de...
Se seu desejo é perder aquela gordura incomoda na barriga e definir a musculatura do abdômen, a prancha lateral é um exercício eficaz para atingir esse objetivo. No entanto, é comum ver as pessoas executando de forma errada, o que pode comprometer ombros e coluna e causar lesões. Então, é preciso se atentar a isso e, de preferência, ter por perto um profissional de Educação Física para ajudar a realizar os movimentos certos. Confira neste texto, o que é, seus benefícios e como realizá-lo. Para que serve a prancha lateral? Esse exercício e suas variações são ótimos para ativar a musculatura do abdômen, os segundinhos parados em posição de prancha, considerados desafiadores para muitas pessoas, são capazes de definir os músculos da região abdominal e proporcionar a tão sonhada barriga “tanquinho”. Entretanto, é válido lembrar que só a realização dele não é suficiente para alcançar esse objetivo, para obter bons resultados o ideal é se dedicar nos treinos e ter uma alimentação balanceada. A finalidade da prancha lateral isométrica é trabalhar os músculos laterais do abdômen, além de ajudar na definição abdominal, este exercício favorece o fortalecimento do core, dos braços e do quadril, justamente por requerer bastante força e resistência desses músculos na hora da realização.
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Prancha lateral: saiba para que serve e como executar certo

Monica Marques -
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Se seu desejo é perder aquela gordura que incomoda na barriga e definir a musculatura do abdômen,...
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Treinamento de eletroestimulação muscular

Monica Marques -
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Treinamento de eletroestimulação muscular: quais são os resultados esperados? Para responder a esta pergunta, a Cia Athletica selecionou dois estudos científicos, um realizado na University of...
O joelho é a maior articulação do corpo humano e sustenta a maior parte do nosso peso. Por isso, é tão importante incluir no treino exercícios para fortalecer o joelho.
Treinos

Exercícios para fortalecer o joelho: 4 treinos ideais

Monica Marques -
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Se você já enfrentou dores nos joelhos, sabe o quanto é incômodo até mesmo dobrar a perna...
Homens e mulheres realizando abdominal bicicleta.
AULAS PARA DEFINIR

10 tipos de abdominais para tonificar e definir

Monica Marques -
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Há diferentes tipos de abdominais que você pode incluir no seu treino, não somente para variar o exercício, mas também...
O aparelho leg press é um elemento essencial para um treino completo de pernas. Este equipamento de musculação é valorizado por sua eficácia em fortalecer a musculatura das pernas, abrangendo desde os conceitos básicos até variações mais avançadas do exercício. O texto se propõe a explorar todas as facetas deste aparelho versátil.
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Leg press: para que serve esse aparelho?

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O treino de perna só é realmente completo com o bom e velho leg press. Com suas...
A musculação Manaus - Manauara da Cia Athletica é a melhor da região do Amazonas, com os melhores equipamentos do mundo fitness e os profissionais mais capacitados do mercado.
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Musculação Manaus – Manauara: venha treinar na Cia

Monica Marques -
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Se você deseja praticar musculação de primeira linha na capital do Amazonas com excelente localização, a musculação...
A ginástica de condicionamento físico é muito mais do que uma simples atividade física. Ela engloba variados tipos de exercícios de força, flexibilidade e resistência cardiovascular. Leia mais sobre o assunto no texto a seguir. O que é ginástica de condicionamento físico Essa é uma ginástica mais focada em aprimorar as capacidades físicas gerais, como a cardiorrespiratória. E combina diversos exercícios, trabalhando diferentes grupos musculares, melhorando a função cardiorrespiratória, aumentando a resistência física e promovendo a manutenção do peso saudável. Portanto, o objetivo da ginástica de condicionamento físico é melhorar a força, resistência, flexibilidade e a saúde cardiovascular, independentemente da idade, nível de condicionamento físico ou habilidades atléticas. Alguns exemplos de ginástica de condicionamento físico são os exercícios que incluem agachamentos, flexões, abdominais, pranchas, exercícios com pesos, corrida, saltos, alongamentos, entre outros. A ginástica de condicionamento físico pode ser praticada em academias, ao ar livre ou até mesmo em casa, com o uso de equipamentos simples ou sem nenhum equipamento. É uma modalidade acessível e adaptável, pois pode ser ajustada conforme as necessidades de cada pessoa.
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Ginástica de condicionamento físico: 3 tipos para o seu treino

Monica Marques -
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Exercício aeróbico antes ou depois do treino?

Monica Marques -
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Uma das perguntas que os profissionais de educação física mais escutam durante o dia a dia é “faço exercício aeróbico antes ou depois do...
Você quer saber como engrossar as pernas? Há vários exercícios que você pode realizar para fortalecer os músculos dos membros inferiores e proporcionar a hipertrofia muscular. Mas para isso acontecer, você deve também prestar atenção na sua alimentação, pois há alguns alimentos que contribuem para a construção de músculos
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Como engrossar as pernas: 6 treinos sensacionais

Monica Marques -
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Com o treino adequado e uma dieta balanceada, é possível atingir o objetivo das pernas grossas! Se...
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Comecei a malhar e engordei: saiba por que os ponteiros da...

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“Comecei a malhar e engordei!” Essa é uma preocupação muito comum para algumas pessoas que começam a treinar. Mas se você está treinando diariamente e...

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Musculação: Por que treinar menos traz mais resultados?

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Série de musculação: os mitos das repetições

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