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DEFINIÇÃO MUSCULAR

Ganhar massa muscular na Cia Athletica!

Aleatório
Homem e mulher sentados discutindo sobre como montar treino de musculação.
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Como montar treino de musculação?

Monica Marques -
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Para saber como montar um treino de musculação eficaz, é necessário ter uma compreensão clara de vários fatores, incluindo idade,...
Homem faz exercício com barra e anilhas para fortalecer o bíceps
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Bíceps: 7 exercícios para definir e fortalecer

Monica Marques -
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O bíceps é um dos músculos mais importantes do braço, porque está relacionado com movimentos que permitem...
Homem realiza leg press em máquina durante treino de pernas na academia
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Exercícios para pernas são o que mais impactam seu corpo inteiro...

Monica Marques -
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Os exercícios para pernas vão muito além da estética, eles sustentam, estabilizam e potencializam cada movimento...
Homem treinando braços com halteres em academia.
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Exercícios para braços: quais músculos você trabalha e como organizá-los

Monica Marques -
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Fortalecer os braços vai além da estética; bons exercícios para braços melhoram a postura, o desempenho...
Você tem uma academia de musculação em São Paulo - Granja Viana bem pertinho de você no shopping The Square, localizado na zona oeste da capital paulista. É a unidade da Cia Athletica na região, com um pouco mais de 500 m² de área total. A sala de musculação tem tudo o que há de mais moderno no mundo fitness, para oferecer uma experiência completa e única para quem quer atingir os melhores resultados possíveis! Aqui, você encontra equipamentos top de linha, espaço para treinos funcionais, equipe qualificada e treinos personalizados
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Musculação São Paulo – Granja Viana: venha treinar na Cia!

Monica Marques -
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Se você está esperando um bebê, é natural que surjam diversas dúvidas sobre como manter um estilo de vida saudável durante a gestação. Uma das perguntas mais comuns é: grávida pode malhar? A resposta é sim, mas é importante adaptar os exercícios de acordo com as fases da gestação. Inclusive, é orientado às futuras mamães que mantenham hábitos saudáveis durante toda a gestação, treino e alimentação são fundamentais, mas claro, com atenção, evitando excessos. Nesse texto, vamos explorar o universo em torno da gestante que treina e dar dicas para garantir o bem-estar da mamãe e do bebê nesse período. Grávida pode malhar normalmente? Como já foi respondido, grávidas podem malhar sim! Mas antes de falarmos dos treinos específicos e indicados para cada fase da gestação, é importante ressaltar os benefícios dessa prática. É normal que haja um certo receio, principalmente no início da gravidez em fazer muito esforço e essa atenção extra é super válida, mas com a dose certa de cuidado e orientação, é possível malhar até o fim da gestação. Esse hábito contribui para a manutenção do peso adequado, e os exercícios auxiliam na melhora da postura, aliviam dores nas costas, promovem o equilíbrio emocional (muito importante controlar a ansiedade) e até mesmo facilitam o trabalho de parto.
SAÚDE

Grávida pode malhar?

Monica Marques -
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Mulher realizando exercício de resistência com faixa elástica na academia para fortalecer as pernas e melhorar a circulação.
SAÚDE

Tem varizes? Veja quais exercícios físicos ajudam na circulação e quais...

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Se você convive com varizes, é comum questionar quais atividades físicas são seguras e podem contribuir para...
Mulher correndo e ouvindo música na esteira mostra como a trilha sonora certa melhora foco e desempenho no treino físico.
SAÚDE

Música e atividade física: como o som certo pode turbinar seu...

Monica Marques -
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A combinação poderosa entre música e atividade física pode transformar seus treinos em momentos mais prazerosos e...
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POWER ABS: ABDOMINAIS COM POUCA REPETIÇÃO COM MUITO RESULTADO

Monica Marques -
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Abdominais com poucas repetições e muitos resultados. Você vai querer dar adeus às longas séries de abdominais depois de conhecer a aula de Power ABS...
Ter o abdômen definido é a meta de muitas mulheres e homens que entram para a academia. Parece difícil alcançar esse objetivo, né? Mas com disciplina, os treinos certos, e claro, uma alimentação balanceada, você consegue sim chegar lá. Acompanhe este post e confira algumas dicas que contribuem para a definição abdominal. Como definir o abdômen? Muitas pessoas entram para a academia com foco em ter um abdômen definido, no entanto, um erro bastante comum que muitas delas acabam cometendo é realizar somente exercícios que promovem a hipertrofia muscular. Essa modalidade é fundamental para quem almeja esse objetivo, contudo, a definição muscular acontece quando ocorre a perda de gordura. Dessa forma, é importante realizar exercícios aeróbicos para queimar calorias e musculação para definir o abdômen. É recomendado a realização de atividade física no mínimo 3 vezes por semana, porém, para quem tem a finalidade de perder barriga e definir a musculatura abdominal, o ideal é se dedicar um pouco mais e tentar conciliar ao longo de toda a semana cardio com musculação.
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Como conquistar um abdômen definido?

Monica Marques -
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Cia Athletica Nacional - Como conquistar um abdômen definido - Autores Grupo S2 Marketing - Freepik Ter...
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Homem cansado de praticar musculação.

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