Você sabe qual a importância da ginástica para a vida? É uma modalidade que trabalha vários músculos de uma só vez, por isso, é excelente para a manutenção do corpo e da saúde.
Para quem quer ter mais energia para encarar a maratona de compromissos do dia a dia, a prática de ginástica pode ser uma aliada.
A ginástica também ajuda a melhorar a disposição, condicionamento físico, a tonificar e fortalecer os músculos, ossos e articulações, além de ajudar a perder aquelas gordurinhas indesejadas.
Continue lendo este conteúdo, veja algumas dicas de exercícios e quais os benefícios que essa categoria de atividade pode trazer para a sua vida.
Qual a importância da ginástica para a vida?
A ginástica proporciona diversos benefícios para a saúde física e mental e pode ser praticada por pessoas de qualquer idade.
Existem vários exercícios dentro dessa modalidade e cada um deles possibilita o alcance de diferentes objetivos e resultados, mas de forma geral, a ginástica tem a finalidade de promover a flexibilidade e elasticidade dos músculos do corpo.
Com isso, é possível melhorar a postura, a coordenação motora e muitos outros aspectos da saúde.
Mais disposição
A falta de disposição impacta diretamente a produtividade no trabalho, nos estudos e em outras áreas da vida. Sem disposição não é possível realizar com excelência as tarefas da rotina.
A ginástica, por ser um tipo de atividade física que reúne a prática de vários movimentos, ajuda a melhorar a capacidade cardiorrespiratória, consequentemente, trazendo mais disposição.
Durante e após a realização do exercício o organismo libera hormônios que são capazes de aumentar o grau de energia e satisfação, além de eliminar toxinas, o que é ótimo para o corpo.
Melhora a qualidade do sono e ajuda na insônia
Mais de 60% dos brasileiros têm dificuldade para dormir e não conseguem ter um sono de qualidade.
Em um post do site do Ministério da Saúde sobre atividade física e sono, é abordado qual a importância da ginástica para vida, especificamente para ajudar o corpo e a mente a descansar.
Os exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, dança e outros tipos de ginástica, são as melhores opções para quem tem problema na hora de dormir. Esses tipos de atividades promovem o relaxamento muscular, facilitando o sono durante a noite.
Ajuda a prevenir doenças
A ginástica ajuda a melhorar a memória, o diabetes, a promover um maior fluxo de sangue para o cérebro, aumentar o colesterol bom e a diminuir o colesterol total.
Além de contribuir de forma significativa para a prevenção de doenças crônicas, ajuda a prevenir doenças mentais, como a depressão, a diminuir a ansiedade e o estresse.
Aumenta o condicionamento físico
Engana-se quem pensa que o condicionamento físico está associado somente ao excesso de peso. A obesidade é um fator que pode contribuir para esta condição, entretanto, o condicionamento ruim é desencadeado por outras questões, como o sedentarismo.
Os principais sinais apresentados pelo corpo sedentário são:
- Falta de força muscular;
- Cansaço com facilidade;
- Irritabilidade;
- Dificuldade para realizar certos movimentos.
Então se você quer saber a importância da ginástica para a vida? Saiba que esses exercícios irão permitir a movimentação de diversos músculos, melhorando o fortalecimento muscular. Por consequência, melhora a força do corpo, diminuindo o cansaço e as dores musculares provocadas pelo sedentarismo. Propiciando uma melhora na qualidade de vida, de maneira geral.
Além da ginástica, a musculação pode contribuir ainda mais para fortalecer a musculatura e a ganhar definição muscular.
Leia também:
A ginástica ajuda a emagrecer?
A resposta é: sim! A ginástica ajuda a emagrecer, desde que o exercício esteja alinhado com hábitos alimentares saudáveis.
Somente a prática da atividade em si, sem uma alimentação balanceada, provavelmente, não vai promover o resultado que você deseja alcançar na balança.
É importante levar em consideração os fatores genéticos e o estilo de vida de cada um, essas questões podem favorecer ou não a perda de peso.
Dica de exercícios
Alguns exercícios dessa categoria, além de contribuir para a perda de peso, são ótimos para aumentar o condicionamento físico e proporcionar todos os benefícios já descritos neste conteúdo.
É importante que os exercícios sejam realizados com o acompanhamento de um profissional de Educação Física para evitar possíveis lesões.
Ginástica localizada
A ginástica localizada trabalha grupos musculares específicos e é uma das atividades que mais ajuda na perda de peso, devido a energia que se gasta em 45 minutos de aula.
Uma aula pode te ajudar a queimar de 500 a 700 calorias, além de proporcionar resistência muscular e promover a definição e tonificação dos músculos.
Leia mais:
HIIT – Orange Zone
Com duração de 40 minutos, é um tipo de treino intervalado de alta intensidade que facilita a queima de calorias após os exercícios, prolongando o efeito do emagrecimento no organismo.
As aulas proporcionam uma grande disposição e consumo calórico, sendo possível perder por aula de 500 a 800 calorias.
Dança
Para quem não abre mão de cuidar da saúde, perder peso e se divertir ao mesmo tempo, as aulas de Fitdance podem ser uma boa opção.
Jump
O Jump é uma aula de ginástica aeróbica divertida e dinâmica, que estimula o sistema cardiovascular, melhorando a circulação sanguínea e a coordenação motora.
Essas aulas também são ótimas para emagrecer e definir a musculatura.
Spinning
Spinning é um exercício aeróbico que simula o ciclismo com o uso de bicicletas estáticas. Uma aula embalada por música e muita energia, essa modalidade de ginástica favorece a perda de peso, reduz a pressão arterial, fortalece as pernas e a região lombar.
Correr ou pular corda
Além desses exercícios, atividades como corrida e pular corda, também são indicadas para quem deseja manter a saúde em dia.
Recomenda-se realizar uma caminhada mais rápida ou correr de 30 minutos a 1 hora, pelo menos 3 vezes por semana. A corrida ajuda:
- Na perda e na manutenção do peso;
- Reduz o risco de doenças crônicas;
- Fortalece os músculos e ossos;
- Ajuda a melhorar a qualidade do sono;
- Eleva a disposição.
Outra atividade que traz muitos benefícios é pular corda. Esse exercício proporciona mais resistência, força, equilíbrio, ajuda no fôlego, melhora a agilidade e ainda contribui para o emagrecimento e a definição dos músculos.
Ginástica é na Cia Athletica!
Agora que você já sabe qual a importância da ginástica para a vida e os benefícios do exercício físico para a saúde e também para alcançar os objetivos, na Cia Athletica você vai encontrar uma estrutura completa para praticar ginástica.
Além da ginástica, temos outras modalidades, todas com acompanhamento de um profissional qualificado para proporcionar aos alunos mais segurança e resultado.
Encontre a Cia mais próxima de você e vem viver uma experiência!
