Ter pernas torneadas e definidas é o sonho de muitas pessoas, principalmente das mulheres que, normalmente, treinam mais os membros inferiores na academia. Mas atenção, é preciso ter paciência, viu? O resultado não acontece da noite para o dia. Com dedicação, persistência e o treino certo, você conseguirá obter bons resultados gradativamente. Se você deseja ter pernas torneadas, confira neste conteúdo os melhores exercícios para atingir esse objetivo. Pernas torneadas: 7 exercícios para alcançar esse resultado Se você treina todos os dias, mas não está conseguindo ficar com a perna torneada, saiba que alguns fatores podem estar interferindo nesse processo, como genética, alimentação, qualidade do sono, tabagismo e consumo excessivo de álcool. Além desses fatores, a realização do exercício de forma correta, bem como o treino direcionado para os seus objetivos, são questões fundamentais para obter os resultados desejados. Dessa forma, é fundamental o acompanhamento por um profissional de Educação Física para colher os frutos da malhação. Converse com o profissional da academia para incluir na sua rotina treinos que irão potencializar a definição muscular nessa região do corpo.

Pernas torneadas: 7 exercícios imbatíveis

DEFINIÇÃO MUSCULAR Monica Marques -
0
Ter pernas torneadas e definidas é o sonho de muitas pessoas, principalmente das mulheres que, normalmente, treinam mais os membros inferiores na academia.  Mas,...
Saiba mais
“Quantos aparelhos devo fazer por dia na academia?” Essa é uma dúvida muito comum entre os praticantes de musculação e de outros exercícios físicos. Contudo, o número de aparelhos recomendados a serem usados em um treino depende do objetivo, da capacidade física e experiência do indivíduo, bem como do programa de treinamento adotado. Sendo assim, neste post da Cia Athletica, vamos mostrar que não existe uma fórmula pronta sobre a quantidade ideal de aparelhos que devem ser feitos por dia na academia, apenas é indicado que o praticante realize um treino consciente e eficiente. Quantos aparelhos devo fazer por dia na academia? Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), os adultos devem fazer entre 150 e 300 minutos de atividade física moderada ou entre 75 e 150 minutos de exercícios físicos intensos por semana. Quem resolve se exercitar na academia, geralmente, faz 2 ou 3 séries por exercício e entre 10 a 15 repetições, mas se a sua pergunta é: “Quantos aparelhos devo fazer por dia na academia?”, saiba que a resposta vai depender do seu objetivo e da frequência semanal de exercícios.

Quantos aparelhos devo fazer por dia na academia?

DEFINIÇÃO MUSCULAR Monica Marques -
0
“Quantos aparelhos devo fazer por dia na academia?” Essa é uma dúvida muito comum entre os praticantes de musculação e de outros exercícios físicos. 
Saiba mais
Uma pergunta muito comum entre os alunos que querem alcançar a perda de peso é: qual aparelho de academia emagrece mais rápido? Perder peso é o desejo da maioria das pessoas que buscam por uma acadêmia, seja para se sentir bem com o próprio corpo ou para melhorar aspectos relacionados à saúde. Se essa é a sua vontade, continue lendo este conteúdo e confira quais aparelhos e aulas são melhores para queimar as calorias indesejadas. Qual aparelho de academia emagrece mais rápido? É válido lembrar que existem muitos aparelhos e aulas de ginástica excelentes para quem quer emagrecer, no entanto, a alimentação balanceada é crucial para a perda de peso. Além disso, fatores como genética e estilo de vida, de modo geral, podem interferir nesse processo. Portanto, se o seu objetivo é emagrecer, o ideal é não se comparar com outras pessoas e não desistir. Com o acompanhamento, os exercícios e a alimentação certa os resultados virão gradativamente, acredite. Qual aparelho de academia emagrece mais rápido? A Cia Athletica é a academia mais completa! Aqui você encontra os aparelhos mais modernos que ajudam na perda de peso, como a esteira elétrica, bicicleta ergométrica, aparelho elíptico, remo e muitos outros. Além disso, as nossas aulas de ginástica e os exercícios aeróbicos são ótimas opções para você que deseja alcançar esse objetivo para se sentir bem com você e com a sua saúde.

Qual aparelho de academia emagrece mais rápido?

EMAGRECIMENTO Monica Marques -
0
Uma pergunta muito comum entre os alunos que querem alcançar a perda de peso é: qual aparelho de academia emagrece mais rápido? Perder peso...
Saiba mais
O grande objetivo do treino metabólico para hipertrofia é acelerar o metabolismo e provocar o estresse das células musculares. A intensidade do exercício e a quantidade de carga utilizada, permite o aumento da reserva de energia e, em decorrência disso, o crescimento dos músculos. Portanto, se você é do time que preza pelo ganho de massa muscular, continue lendo este conteúdo para entender como funciona e conferir algumas dicas. Treino metabólico hipertrofia: o que é e como funciona? Ganhar massa muscular é o desejo de boa parte das pessoas que procuram por uma academia, nestes casos, o treino metabólico para hipertrofia é essencial e deve fazer parte da rotina de quem tem esse objetivo. Fisiologicamente, a hipertrofia acontece porque a alta intensidade de carga utilizada na realização do exercício, estimula o metabolismo e acarreta em um estresse muito grande nos músculos, levando-os a exaustão e provocando microlesões nas fibras musculares.

Treino metabólico para hipertrofia: saiba como funciona

DEFINIÇÃO MUSCULAR Monica Marques -
0
O grande objetivo do treino metabólico para hipertrofia é acelerar o metabolismo e provocar o estresse das células musculares. A intensidade do exercício e a quantidade de...
Saiba mais
Endorfina e serotonina são liberados pelo organismo durante a prática de exercício físico. Esses hormônios ajudam a promover a sensação de bem-estar, contribuindo para a prevenção do estresse e doenças emocionais. Em vista disso, qual a melhor atividade física para ansiedade? Continue lendo este conteúdo e conheça as práticas que podem te ajudar a desacelerar, em meio a tantas atividades cotidianas, e a melhorar e prevenir a ansiedade. Qual a melhor atividade física para ansiedade? O Brasil está no topo da lista quando o assunto é ansiedade, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 26% da população brasileira tem diagnóstico e sofre dessa condição, que pode ser desencadeada por muitos motivos, dentre eles, trabalho e rotina agitada. Uma pesquisa realizada pela revista científica Frontiers in Psychiatry, revela que a prática regular de atividade física reduz em cerca de 60% o risco de desenvolver ansiedade, além de ser fundamental para minimizar o impacto da doença em pessoas que já sofrem com ela. Qualquer exercício físico é excelente para a saúde mental e física, de modo geral, e é importante para prevenir diversas doenças

Qual a melhor atividade física para ansiedade?

SAÚDE Monica Marques -
0
Endorfina e serotonina são liberados pelo organismo durante a prática de exercício físico. Esses hormônios ajudam a promover a sensação de bem-estar, contribuindo para a prevenção do...
Saiba mais
Antes de se aventurar nos exercícios para lordose, é importante lembrar que as atividades devem ser prescritas por um profissional e de maneira individual, pois devem ser levados em consideração fatores como graus dos desvios, idade, tipo de curvatura, gravidade e sintomas apresentados. Afinal, pessoas que têm lordose já sabem que não são todas as práticas que podem ser realizadas, já que algumas apresentam riscos de agravar o quadro da condição. Por essa razão, quando são indicados exercícios para quem tem lordose é preciso ter cautela e atenção redobrada. Entretanto, se você está em busca de saber quais são as melhores atividades para lordose e como fazê-las, veio ao conteúdo certo, pois a Cia Athletica preparou uma lista com as mais recomendadas.

Exercícios para lordose: quais são os melhores e como fazer?

SAÚDE Monica Marques -
0
Antes de se aventurar nos exercícios para lordose, é importante lembrar que as atividades devem ser prescritas por um profissional e de maneira individual. Isso porque devem...
Saiba mais
Para conseguir chegar a sonhada definição muscular feminina, é necessário que os níveis de gordura do organismo estejam baixos. Mas, apesar da dedicação e da paciência, no comparativo com os homens, algumas mulheres têm muito mais dificuldades para definir o corpo. Ainda assim, para você que busca exercícios para definição muscular, saiba que algumas atividades potencializam ainda mais os resultados quando associadas a uma boa dieta. Por essa razão, neste post, vamos abordar em quanto tempo é possível ter uma definição muscular feminina. Continue sua leitura! Em quanto tempo é capaz de se ter uma definição muscular? De fato, leva algum tempo para definir o corpo e ganhar massa magra, mesmo se exercitando regularmente e adotando uma dieta para definição muscular feminina. A média é de 3 a 6 meses para alcançar esse objetivo. No entanto, esse tempo pode variar de acordo com cada biotipo, carga genética e se a mulher está ou não com sobrepeso.

Definição muscular feminina: em quanto tempo é possível?

DEFINIÇÃO MUSCULAR Monica Marques -
0
Para conseguir chegar a  sonhada definição muscular feminina, é necessário que os níveis de gordura do organismo estejam baixos. Mas, apesar da dedicação e da paciência, no...
Saiba mais
A importância da ginástica de relaxamento já é uma unanimidade entre seus praticantes, uma vez que esse exercício ajuda na prevenção de doenças ocupacionais e na melhoria da qualidade de vida. Mas, você sabia que existem diferentes tipos de atividades? Cada uma delas tem um objetivo específico, buscando proteger a pessoa sob um determinado aspecto. Conheça neste texto, quais são os exercícios de ginástica laboral de relaxamento e seus benefícios. Acompanhe! O que é a ginástica de relaxamento? A ginástica de relaxamento é caracterizada por ser exercícios físicos de curta duração, ou seja, é uma intervenção rápida, com duração média de 10 a 15 minutos, feita sob supervisão de profissionais especializados. As atividades são realizadas com base em técnicas simples de respiração, alongamento, controle e entendimento corporal, reeducação postural e equilíbrio muscular. Além disso, essa prática ajuda a evitar não só o surgimento de doenças ocupacionais, mas também de dores e lesões ocasionadas por esforço repetitivo.

Ginástica de relaxamento: conheça 5 tipos

PARA COMEÇAR Monica Marques -
0
A importância da ginástica de relaxamento já é uma unanimidade entre seus praticantes, uma vez que esse exercício ajuda na prevenção de doenças ocupacionais e na melhoria...
Saiba mais
Se você treina musculação regularmente, provavelmente já se perguntou em algum momento: quando aumentar o peso na academia? Essa é uma dúvida comum, independentemente se o aluno é iniciante ou não.

Quando aumentar o peso na academia?

DEFINIÇÃO MUSCULAR Monica Marques -
0
Se você treina musculação regularmente, provavelmente já se perguntou em algum momento: quando aumentar o peso na academia? Essa é uma dúvida comum, independentemente se o aluno é iniciante ou não.
Saiba mais
Você sabe qual a importância da ginástica para a vida?Além de acionar vários músculos de uma só vez, é excelente para a manutenção do corpo e da saúde. Para quem quer ter mais energia para encarar a maratona de compromissos do dia a dia, a prática de ginástica pode ser uma aliada. A ginástica também ajuda a melhorar a disposição, condicionamento físico, a tonificar e fortalecer os músculos, ossos e articulações, além de ajudar a perder aquelas gordurinhas indesejadas. Continue lendo este conteúdo, veja algumas dicas de exercícios e quais os benefícios que essa categoria de atividade pode trazer para a sua vida. Qual a importância da ginástica para a vida? A ginástica proporciona diversos benefícios para a saúde física e mental e pode ser praticada por pessoas de qualquer idade. Existem vários exercícios dentro dessa modalidade e cada um deles possibilita o alcance de diferentes objetivos e resultados, mas de forma geral, a ginástica tem a finalidade de promover a flexibilidade e elasticidade dos músculos do corpo. Com isso, é possível melhorar a postura, a coordenação motora e muitos outros aspectos da saúde.

Qual a importância da ginástica para a vida?

DEFINIÇÃO MUSCULAR Monica Marques -
0
Você sabe qual a importância da ginástica para a vida? É uma modalidade que trabalha vários músculos de uma só vez, por isso, é excelente para a...
Saiba mais
1...161718...61Página 17 de 61