Perder barriga é o sonho de dez entre dez pessoas que frequentam a academia. Sem contar a conquista de um shape em forma, perder barriga de forma saudável traz inúmeros benefícios à saúde. A gente te traz aqui 5 treinos matadores que vão te deixar com uma barriguinha de dar inveja. Como perder barriga? Exercícios para perder a barriga queimam gordura e fortalecem a musculatura do abdômen - que fazem parte da região do core. Mas, para um bom resultado, é necessário trabalhar o corpo inteiro, não apenas a região abdominal. Como falamos, a queima não acontece apenas em uma região, mesmo fazendo somente exercícios localizados. Alterne a musculação com exercícios cardiorrespiratórios como corrida, aulas de spinning (bike indoor), HIIT (High Intensity Interval Training), Orange Zone e natação para resultados mais eficazes. Os treinos abdominais fortalecem a musculatura da barriga, ajudam a evitar dores nas costas, melhoram a postura física, a estabilidade e a flexibilidade da coluna e reduzem o risco de lesões. Invista em séries de 15 a 20 repetições, que já dão bons resultados. Os exercícios para perder a barriga servem para potencializar o resultado na academia, especialmente se você sonha com o abdômen trincado. E se você fizer musculação com treinos abdominais somados ao cardio, o sucesso é garantido. Então, bora começar um treinamento supervisionado na Cia Athletica?

Perder barriga: 5 treinos matadores

DEFINIÇÃO MUSCULAR Monica Marques -
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Perder barriga é o sonho de dez entre dez pessoas que frequentam a academia. Sem contar a conquista de um shape em forma, perder barriga de forma...
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A musculação Manaus - Studio 5 oferece os equipamentos mais modernos do mercado e as marcas do mundo fitness mais reconhecidas por sua alta qualidade técnica e segurança.

Musculação Manaus – Studio 5: a mais moderna da capital do Amazonas

CONHEÇA A CIA Monica Marques -
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A Cia Athletica não poderia deixar de estar presente nessa cidade ímpar, também conhecida como Metrópole da Amazônia e Paris dos Trópicos, com a musculação Manaus -...
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Você sabe como aliviar dor nas costas? Também conhecida como lombalgia, essa dor atinge cerca de 80% da população, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). A Fundação Oswaldo Cruz informa que 36% dos brasileiros têm a forma mais crônica dessa dor, que aumentou 50% desde os anos 90? Temos uma certeza: o corpo foi feito para o movimento e atividade física é fundamental, sempre com orientação profissional. Indicamos neste post os principais exercícios físicos para o fortalecimento e a prevenção da dor nas costas. Bora! Como aliviar a dor nas costas com 5 exercícios? A dor nas costas pode ser prevenida com atividades aeróbicas regulares de baixo impacto, como caminhar e nadar, e com exercícios abdominais e dorsais. São práticas que ajudam a aumentar a força e a resistência nas costas. O principal jeito de não sentir dores nas costas é ter boa musculatura abdominal e paravertebral (responsável pela estabilidade da coluna vertebral). Além de exercícios físicos adequados, é importante ficar atento à postura durante as atividades do cotidiano. Lembrete útil: somente médicos devidamente habilitados podem fazer uma avaliação física adequada e indicar tratamentos. Procure um profissional caso esteja sentindo frequentes dores nas costas. Além disso, na fase mais aguda, não é recomendável fazer exercício físico.

Como aliviar dor nas costas: 5 exercícios

AULAS PARA DEFINIR Monica Marques -
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Você sabe como aliviar dor nas costas? Também conhecida como lombalgia, essa dor atinge cerca de 80% da população, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS).
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Será que o pilates emagrece mesmo? Há muitas opções de atividades físicas que podem promover um alto gasto calórico e, por consequência, uma grande perda de peso. O pilates é um método de treinamento de construção e fortalecimento muscular. Portanto, é mais indicado para quem quer definir os músculos, sem ter um grande crescimento, ou para quem não pode ou não quer realizar atividades de alto impacto. Os exercícios de pilates estimulam o aumento da consciência corporal e da conexão do corpo com a mente, o que melhora significamente o bem-estar. Enfim, se você quer descobrir se o pilates ajuda a emagrecer. Como emagrecer com pilates? Antes de tudo, você precisa ter em mente que nenhuma atividade física consegue fazer milagres na sua saúde. Fazer pilates emagrece sim, mas é preciso que você mude seu estilo de vida. Se você é uma pessoa sedentária, que não tem bons hábitos alimentares, se hidrata pouco ou não tem uma boa noite de sono, não vai conseguir emagrecer com saúde e melhorar sua qualidade de vida. Então, o pilates ajuda a emagrecer apenas se você cuidar desses outros aspectos da sua saúde. Com uma dieta com déficit calórico e equilibrada, seu corpo vai armazenar menos gordura e queimar as calorias.

Pilates emagrece?

Modalidades Monica Marques -
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Será que o pilates emagrece mesmo? Há muitas opções de atividades físicas que podem promover um alto gasto calórico e, por consequência, uma grande perda de peso. 
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Seja por esporte, lazer ou deslocamento, andar de bicicleta emagrece sim. Claro que vai depender do seu peso, altura, tempo e intensidade do exercício. Mas afinal, andar de bicicleta emagrece quantos quilos por semana? Com uma rotina de pelo menos 30 minutos em 4 dias intercalados, é possível eliminar até 1,5 quilos por semana. Entretanto, para conquistar o shape dos sonhos e ter um emagrecimento saudável é preciso aliar a rotina da bicicleta com uma alimentação direcionada e equilibrada. Com isso, além da perda dos quilinhos extras, você ainda ganha com aumento de bem-estar, qualidade de vida e diminuição considerável do estresse e ansiedade.

Andar de bicicleta emagrece?

EMAGRECIMENTO Monica Marques -
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Seja por esporte, lazer ou deslocamento, andar de bicicleta emagrece sim. Claro que vai depender do seu peso, altura, tempo e intensidade do exercício. 
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A musculação em Campinas, no Clube Cultura, é uma das atividades mais procuradas na Cia Athletica para quem busca definição e fortalecimento do corpo. E não é para menos: além de ser um exercício bastante versátil, a musculação também ajuda a emagrecer, a retardar o envelhecimento, a dar um up na parte estética e ainda proporciona ganhos para o bem-estar e saúde mental. Saiba mais nesse post sobre definir e fortalecer os músculos por meio da musculação. 4 motivos para você treinar musculação em Campinas no Clube Cultura A unidade do Cia Athletica Campinas, localizada no Clube Cultura no Bairro Sousas, é uma das mais modernas e a única academia da cidade que abre 365 dias do ano. E ainda tem mais: 1. Temos flexibilidade de horários A academia está aberta de amanhã, à tarde e à noite, de segunda a sexta-feira, entre 6h e 22h, aos sábados das 8h às 16h e aos domingos e feriados das 9h às 14h. Viu como não tem desculpas para deixar de treinar? 2. Os melhores equipamentos do mundo Acreditamos que para atingir excelência em resultados, é fundamental trabalhar com as melhores marcas do mercado e equipamentos de última geração. Por isso, oferecemos aparelhos de marcas renomadas e reconhecidas no mundo inteiro pela sua alta qualidade técnica e segurança. 3. Equipe altamente qualificada e treinada Todos os professores da Cia Athletica de Campinas são graduados em Educação Física pelas melhores faculdades no país. Nossos profissionais possuem especialização dos exercícios de Musculação para fazer com que o seu treino seja seguro e 100% efetivo. 4. Treinos personalizados para cada pessoa Contamos com um sistema altamente moderno de agendamentos de treinos, onde o aluno passa por uma entrevista com um dos integrantes de nossa equipe e, com base nas informações coletadas, nas suas características física se com dados coletados em exames médicos, é possível direcionar o treino de acordo com o que ele espera!

Musculação Campinas – Clube Cultura: defina e fortaleça o corpo na Cia

DEFINIÇÃO MUSCULAR Monica Marques -
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A musculação em Campinas, no Clube Cultura, é uma das atividades mais procuradas na Cia Athletica para quem busca definição e fortalecimento do corpo
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Sabia que existe uma musculação em São Paulo - Morumbi Shopping do jeito que você merece? É a academia da Cia Athletica, que tem mais de 1.500 m² e oferece diversas modalidades para você escolher. Toda academia foi planejada para oferecer uma experiência completa e prazerosa aos alunos. É por isso que todos os ambientes são climatizados e estão equipados com equipamentos e aparelhos top de linha. A disposição da sala de musculação é setorizada em grupos musculares, para que você consiga otimizar seu treino.

Musculação São Paulo – Morumbi Shopping: veja as vantagens da Cia

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Sabia que existe uma musculação em São Paulo, no Morumbi Shopping, do jeito que você merece? É a academia da Cia Athletica, que tem mais de 1.500...
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Você tem uma academia de musculação em São Paulo - Granja Viana bem pertinho de você no shopping The Square, localizado na zona oeste da capital paulista. É a unidade da Cia Athletica na região, com um pouco mais de 500 m² de área total. A sala de musculação tem tudo o que há de mais moderno no mundo fitness, para oferecer uma experiência completa e única para quem quer atingir os melhores resultados possíveis! Aqui, você encontra equipamentos top de linha, espaço para treinos funcionais, equipe qualificada e treinos personalizados

Musculação São Paulo – Granja Viana: venha treinar na Cia!

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Você tem uma academia de musculação em São Paulo - Granja Viana bem pertinho de você no shopping The Square, localizado na zona oeste da capital paulista....
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O melhor lugar para fazer musculação em São Paulo é no Estádio Morumbi, na academia da Cia Athletica. A unidade conta com os professores mais qualificados e os melhores equipamentos, em um ambiente totalmente planejado para oferecer uma experiência em seus exercícios físicos. Afinal, para alcançar seus objetivos, você precisa sentir prazer na atividade que está realizando. E para se sentir ainda mais confortável, todos os ambientes da academia são climatizados, para ninguém sofrer com calor e suor no seu treino. Continue lendo para descobrir tudo o que vai encontrar na estação de musculação da Cia Athletica! Além disso, em nossa unidade, você tem: as melhores marcas de aparelhos, treinos personalizados, equipe qualificada e infraestrutura completa.

Musculação São Paulo Estádio Morumbi: entenda por que treinar na Cia

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O melhor lugar para fazer musculação em São Paulo é no Estádio Morumbi, na academia da Cia Athletica.  A unidade conta com os professores...
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Se você quer começar a se exercitar, deve conhecer a sala de musculação de Campinas - Galleria Shopping da Cia Athletica! Há tudo o que você pode imaginar em uma academia de alto nível no interior paulista. Essa unidade está localizada na Galleria Shopping, na Rodovia Dom Pedro I, KM 131,5, s/n – Jardim Nilópolis, Campinas. A academia abre quase todos os dias do ano, inclusive domingos e feriados, para você poder treinar sempre que quiser. O horário de funcionamento também é amplo, assim, você pode escolher o momento do dia que for melhor na sua rotina: De segunda a sexta, 6h às 22h; aos sábados, das 8h às 16h; e aos domingos e feriados, das 8h às 14h. Na academia você vai encontrar treinos personalizados para cada aluno.

Musculação Campinas – Galleria Shopping: veja as vantagens da Cia

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Se você quer começar a se exercitar, deve conhecer a sala de musculação de Campinas - Galleria Shopping da Cia Athletica! Há tudo o que você pode...
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