Cadeira extensora: para que serve e quais músculos atinge?
A cadeira extensora é um dos aparelhos mais conhecidos e utilizados na academia por quem deseja fortalecer os músculos das pernas.
Isso porque ela trabalha principalmente os...
Leg Press trabalha qual músculo?
O Leg Press trabalha qual músculo? Saiba que esse aparelho é amplamente utilizado por alunos da academia no treino de perna.
Ao contrário dos exercícios livres, o...
Aula de bike: como fazer corretamente e evitar lesões
A aula de bike pode ser realizada em uma sala de spinning, com bicicletas estacionárias, ou em um circuito na rua, com uma bicicleta de estrada ou mountain bike.
12 exercícios com peso para braços, peito, glúteo e pernas
Incluir exercícios com peso na sua rotina de treinos, como remada curvada e afundo com halteres, é fundamental para quem deseja fortalecer e aumentar o tamanho dos músculos.
Mesa flexora: quais músculos trabalha?
A mesa flexora é um aparelho de academia bastante utilizado nos treinos de perna, mais especificamente no de posteriores.
Esse exercício serve para fortalecer os músculos que...
Como montar treino de musculação?
Para saber como montar um treino de musculação eficaz, é necessário ter uma compreensão clara de vários fatores, incluindo idade, condicionamento físico, peso, objetivos e biotipo corporal.
Exercícios para uma postura perfeita
Se você tem o costume de sentar errado, então deve conhecer quais são os melhores exercícios para postura.
Este hábito pode causar dores e problemas de coluna...
Melhores exercícios para quadríceps: invista em 6 opções
Se você deseja definir e fortalecer suas coxas, precisa realizar os melhores exercícios para quadríceps.
Os quadríceps são os músculos anteriores da coxa, essenciais para a execução...
Quantos agachamentos devo fazer por dia?
Você já se perguntou quantos agachamentos fazer por dia? Este tipo de exercício é um dos mais completos e sua prática regular pode trazer benefícios para a saúde e para...
Treino para iniciante na academia: quais os exercícios para começar
O treino para iniciante para academia se difere de um treino para alunos mais experientes principalmente por causa da intensidade dos exercícios.
Os alunos mais avançados conseguem...
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Comecei a malhar e engordei: saiba por que os ponteiros da...
“Comecei a malhar e engordei!” Essa é uma preocupação muito comum para algumas pessoas que começam a treinar.
Mas se você está treinando diariamente e...
