Homem e mulher fazem treino de inferiores no leg Press da Cia Athletica

Treino de inferiores: como potencializar os resultados?

Quando se trata de ganhar força, tonificar e esculpir as pernas, um treino de inferiores vigoroso e bem desenvolvido é eficaz e essencial. Focar nos membros inferiores...
Jovem segurando a barriga, destacando as gordurinhas, e deseja saber como perder gordura abdominal.

Como perder gordura abdominal?

A maioria das pessoas que vivem na academia já pensaram em “definir o shape”, mas se depararam com uma questão ainda mais complexa: como perder gordura abdominal?
Mulher pratica exercício no aparelho hack na academia, que ajuda nos agachamentos

Hack na academia: 5 dicas para não errar!

Você já ouviu falar do hack na academia? Se não, prepare-se para conhecer um dos equipamentos mais versáteis e eficazes para o fortalecimento dos músculos das pernas e glúteos.
Deitada na cama e com sono, mulher desliga o despertador. Acordar cansado é comum para muitas pessoas.

Acordar cansado: o que pode ser e o que fazer?

Quantas vezes você já acordou cansado, mesmo após uma noite inteira de sono? Dormir e acordar cansado pode ser um sinal de que algo não está bem...
Mulher ajeita o tênis sentada na ponta de equipamentos enquanto pensa se 20 minutos de esteira todo dia emagrece

20 minutos de esteira todo dia emagrece?

Será que realizar 20 minutos de esteira todo dia emagrece? Se você tem pouco tempo no seu dia para praticar exercícios aeróbicos ou prefere praticar musculação, pode ficar com essa...
Esteira ou bicicleta? Alunos da Cia Athletica praticam esteira sob supervisão do personal trainer

Esteira ou bicicleta: qual é o melhor para o emagrecimento?

Você já se perguntou qual exercício é mais eficaz para emagrecer e perder barriga: esteira ou bicicleta? Os dois aparelhos podem ser incluídos no seu treino de...
Homem musculoso segura peso para fazer exercícios de braço na academia

Exercícios de braço na academia: como fazer corretamente?

Na busca por uma rotina de exercícios que proporcione resultados visíveis e uma sensação de bem-estar, os exercícios de braço na academia ocupam um lugar de destaque.

Combate ao sedentarismo: 5 dicas de milhões

O combate ao sedentarismo é um desafio diário para todos os profissionais da saúde e educação física.  Todos os dias nos deparamos com mais e mais pessoas em um...
café da manhã simples e saudável para começar o dia

Café da manhã saudável e simples: 6 opções para o seu dia

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Mulher jovem com roupa fitness faz agachamento livre segurando anilha de peso em ambiente de academia

Agachamento livre: como fazer corretamente?

Na jornada por uma rotina de exercícios eficaz, o agachamento livre é fundamental. Seja você um iniciante ou um veterano nas academias, dominar essa...