Você pode ajudar seu professor mais do que imagina!
Veja nesta matéria o que você pode fazer para ajudar o seu professor:
- a controlar melhor seu treino
- a dar uma assistência melhor e mais completa, que extrapole a observação dos seus exercícios e correção quando necessário.
Em geral os professores tendem a se preocupar:
- com a execução correta dos exercícios,
- com a velocidade com que os executamos,
- com o tempo que temos gasto na execução da ficha,
- com a percepção dos exercícios que mais nos adaptamos,
- se estamos sentindo dores ou desconfortos durante a execução,
- se temos alguma dificuldade, entre outras coisas.
Estes são dados muito importantes, fundamentais para a sua segurança enquanto realiza os exercícios e para o sucesso de seu programa de treinamento.
Como ajudar?
Simples, há algumas informações importantes que você deve passar ao seu professor sempre que as perceber.
Isto pode otimizar os seus ganhos e oferecer ao seu professor mais dados para quando for montar um novo programa.
Ele terá certeza de que o direcionamento irá otimizar seus ganhos e deste modo você chegará mais rapidamente aos seus objetivos.
Passe ao seu professor informações como:
- percepção de que sua força aumentou,
- melhora na flexibilidade,
- maior disposição para executar suas tarefas diárias,
- maior resistência aeróbia,
- bom humor,
- diminuição da ansiedade e estresse
Estas são informações que dizem muito sobre a eficiência dos exercícios prescritos para você e a reação do seu organismo frente a eles.
Informar quanto tempo de pausa você está realizando entre as séries também é uma informação riquíssima.
Se você está sentindo que a carga está abaixo da sua capacidade ou que a carga está além da sua capacidade naquele momento, informe imediatamente.Isso ajudará seu professor a verificar se a pausa está correta, ou mesmo se a carga precisa sofrer ajustes.
Lembre-se: aumentar somente as cargas não quer dizer que você está treinando melhor!
Informe também sobre sua alimentação:
- quantas vezes come por dia,
- o que costuma comer,
- o que bebe e come nos fins de semana,
- qual a última refeição que realiza antes de ir para a academia treinar.
Estas são peças importantíssimas no processo, pois a alimentação é peça-chave para o sucesso de seu treino.
Dependendo do que você disser, o seu professor pode indicar um nutricionista que o orientará. Conhecer a melhor forma de distribuir as refeições ao longo do dia e seus conteúdos é importante para os resultados.
Diga a seu professor se você faz outras atividades e se sim, como tem sentido seu corpo quando termina todas as atividades. Você pode estar fazendo atividades que precisem de ajustes quando somadas ao treino de musculação. Ou pode precisar de mais alguma atividade que complemente seu treino.
Sugestão: faça avaliações físicas regulares ! Você terá parâmetros reais para verificar a evolução das suas melhorias físicas, flexibilidade e medidas corporais. E poderá checar se a sua capacidade aeróbia está evoluindo.
O seu professor terá um universo de informações a seu respeito!
Isso facilitará muito sua caminhada rumo à conquista de seus objetivos!
Você é o grande responsável por seu próprio sucesso, mas uma ajudinha nunca é demais, não é verdade?
