Afinal, o que é ginástica de condicionamento físico? O objetivo desse exercício é propiciar ao praticante a melhora do sistema cardiorrespiratório e cardiovascular, aumentar a força e a resistência.
Além disso, a prática frequente pode contribuir para a queima de gordura e melhorar vários aspectos da saúde.
Neste post da Cia Athletica, vamos falar o que é, quais os benefícios e os exercícios que você pode praticar dentro dessa modalidade para aumentar o condicionamento.
O que é ginástica de condicionamento físico?
A ginástica de condicionamento físico é composta por exercícios que trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo, é considerada uma atividade física completa.
Devido a isso, a prática contínua é capaz de melhorar a saúde e o bem-estar de maneira geral e a capacidade cardiorrespiratória e cardiovascular, assim como habilidades físicas, por exemplo:
- Agilidade;
- Velocidade;
- Equilíbrio;
- Coordenação motora;
- Flexibilidade;
- Resistência.
Além de proporcionar ao praticante esses benefícios, a ginástica de condicionamento é relevante para o controle do diabetes, fortalecimento dos ossos e articulações, para aumentar o colesterol bom e diminuir o colesterol total e para melhorar a qualidade do sono.
A saúde física é um dos aspectos melhorados, no entanto, este tipo de ginástica contribui de forma significativa para reduzir o estresse, a ansiedade, melhorando a saúde mental.
Por ser adaptável, é possível praticar na academia, em casa, ao ar livre, com ou sem equipamentos e acessórios. Diante disso, essa modalidade é indicada para pessoas de qualquer idade que desejam melhorar ou aumentar suas aptidões físicas.
Leia também:
O que é ginástica de condicionamento físico: exemplos
Como a finalidade da ginástica de condicionamento físico é melhorar as capacidades das funções cardiovasculares e cardiorrespiratórias, além de proporcionar mais saúde e disposição, ela pode incluir exercícios aeróbicos, anaeróbicos e exercícios de força.
Dessa forma, agora que você já sabe o que é a ginástica de condicionamento físico, conheça algumas atividades físicas que fazem parte dessa categoria:
- Corrida;
- Caminhada;
- Pular corda;
- Andar de bicicleta;
- Musculação;
- Natação;
- Entre muitos outros exercícios.
Para melhorar essas questões, referentes à saúde e condicionamento, a Organização Mundial da Saúde recomenda a realização de alguma atividade física por 30 minutos ao dia, pelo menos 3 vezes por semana.
Contudo, se você possui outros objetivos, como a perda de peso e o ganho de massa muscular, é indicado conciliar mais de um exercício e aumentar os dias de prática.
Existem muitos treinos e aulas de ginástica que são destinados para esses e outros objetivos e, por serem animados e mais dinâmicos, ajudam a estimular a constância, o que é primordial para obter os resultados almejados.
É importante enfatizar a importância do acompanhamento profissional na realização dos exercícios, não só para atingir os resultados, mas também para evitar possíveis lesões.
Você também vai gostar de ler sobre:
Spinning
Se o seu desejo é ter mais disposição para realizar as tarefas do dia a dia, o spinning é uma excelente opção.
É um treino cardiovascular de alta intensidade que simula o ciclismo em bicicletas estáticas, as pedaladas intensas proporcionam mais energia e ajudam a emagrecer.
Portanto, disposição e queima de calorias em uma só aula.
Musculação e CrossCia
A musculação é um dos melhores exercícios para promover a força e a resistência dos músculos, em consequência disso, o condicionamento físico também.
Os treinos podem ser ajustados de acordo com as necessidades do aluno e são divididos com o objetivo de trabalhar diferentes partes da musculatura do corpo.
Outra opção bastante interessante é o CrossCia, um treinamento intenso de força e condicionamento que combina exercícios funcionais, aeróbicos e de musculação.
Apesar de ocorrerem de formas diferentes, ambos melhoram as capacidades físicas e facilitam o ganho de massa muscular.
Leia mais sobre:
Natação
A natação é uma atividade de baixo impacto que pode ser realizada por mulheres e homens de diferentes idades.
É ótima para amenizar as tensões musculares, melhorar a capacidade aeróbica, a força dos músculos e a flexibilidade do corpo. Além disso, ajuda a manter as articulações saudáveis e os músculos mais relaxados.
Orange Zone (HIIT)
As aulas de Orange Zone podem ser frequentadas por pessoas com diferentes níveis de preparos físicos, desde o iniciante até o mais avançado, pois elas são ajustadas e calculadas de acordo com o condicionamento físico de cada aluno.
É um treino intervalado que se divide em treinamento cardiovascular e exercícios funcionais. Além de adquirir muito mais condicionamento físico, no Orange Zone é possível queimar cerca de 500 a 800 calorias por aula.
Por que realizar ginástica de condicionamento físico?
Segundo os dados divulgados pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), 47% dos brasileiros são sedentários.
Pessoas que não fazem atividade física regularmente possuem mais chances de desenvolver doenças, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão arterial, obesidade, dentre outras.
O sedentarismo pode comprometer as articulações, aumentar a fadiga e a insônia, diminuindo a qualidade do sono.
Além desses fatores, a falta de exercício físico e uma alimentação desequilibrada, com excesso de açúcar, gorduras saturadas, industrializados e embutidos, podem causar o envelhecimento precoce.
Para deixar de lado essa condição, não é necessário realizar exercícios de alta intensidade todos os dias. Uma pessoa que realiza exercícios 3 vezes por semana, por exemplo, não é mais considerada sedentária.
Em vista disso, a ginástica de condicionamento físico pode ser uma grande aliada para trazer mais disposição e energia e melhorar vários pontos da saúde física e mental.
Dicas para se manter em movimento
- Estipule os dias e o horário para a realização de uma atividade física. Comece devagar, sempre respeitando os limites do seu corpo;
- Experimente aulas diferentes e verifique qual ou quais você mais se identifica. Além disso, a realização de exercícios diferentes traz mais dinamicidade para a rotina e estimula a frequência;
- Uma alimentação mais rica em proteínas, vitaminas e nutrientes, aumenta a disposição e incentiva a prática de outros hábitos saudáveis;
- Evite a ingestão de bebidas alcoólicas, pois o álcool influencia negativamente as funções metabólicas e fisiológicas, que são essenciais para as performances físicas;
- Hidratação é essencial para adquirir condicionamento físico, por isso se certifique se está ingerindo a quantidade de água suficiente.
Ginástica de condicionamento físico é na Cia Athletica!
Agora que você já sabe o que é ginástica de condicionamento físico e os benefícios que essa modalidade proporciona para a saúde, aqui você pode escolher a atividade que mais combina com você.
A Cia Athletica reúne em um só lugar, as mais diversas categorias e conta com profissionais capacitados que atendem cada aluno de forma individualizada.
Vem viver uma experiência Cia Athletica.
