Pratique respiração diafragmática
Hoje em dia, a importância da respiração passa despercebida na educação nas escolas e na medicina tradicional.
Para o homem moderno, a respiração não passa de “mais uma função”, entre muitas outras da fisiologia humana.
O primeiro movimento que executamos neste mundo é a respiração. Ele que caracteriza o início de nossa vida. O ato nos traz a consciência e a partir deste momento, não conseguimos ficar por alguns minutos sem este movimento.
Diafragma
O diafragma, um músculo membranoso de forma côncava, situado pouco abaixo dos pulmões, atua no movimento da respiração.
Este músculo faz movimentos para cima e para baixo. Isso possibilita a entrada de oxigênio e a saída de anidrido carbônico, criando o mecanismo da respiração.
Respiração diafragmática: o que é?
Um grupo de nervos do chamado Sistema Nervoso Autônomo, que rege nossas funções vitais involuntárias, comunica os pulmões a um centro de controle que fica na base do crânio.
Essa central programa a força e a velocidade da respiração de acordo com os estímulos que recebe dos nervos.
Segundo os estudos mais recentes, a respiração, apesar de acontecer espontaneamente, pode ser alterada pelo próprio indivíduo. Ela atua no sistema nervoso autônomo.
Respiração e emoções
É fundamental respirarmos bem para o nosso bem-estar psíquico.
Saber dominar a sua respiração, de fato, é saber dominar também as emoções. Da mesma maneira que o padrão respiratório pode desencadear uma crise de pânico, ele é capaz de impactar positivamente na saúde e até na cura de doenças.
Exercícios diários orientados ajudam a amenizar a dor, reduzir a ansiedade e a pressão arterial.
Aprenda a respirar !
Para aprender a respirar corretamente, busque as aulas de yoga. As aulas de natação também ajudam a aprender mais sobre o controle respiratório !
Pratique a respiração consciente e mantenha sua saúde física, mental e emocional. Experimente e viva bem melhor!
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