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"Como saber se estou perdendo gordura?" Essa é a dúvida de muitas pessoas no processo de emagrecimento
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Como saber se estou perdendo gordura?

Monica Marques -
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"Como saber se estou perdendo gordura?" Essa é a dúvida de muitos alunos que estão em processo...
Se você está esperando um bebê, é natural que surjam diversas dúvidas sobre como manter um estilo de vida saudável durante a gestação. Uma das perguntas mais comuns é: grávida pode malhar? A resposta é sim, mas é importante adaptar os exercícios de acordo com as fases da gestação. Inclusive, é orientado às futuras mamães que mantenham hábitos saudáveis durante toda a gestação, treino e alimentação são fundamentais, mas claro, com atenção, evitando excessos. Nesse texto, vamos explorar o universo em torno da gestante que treina e dar dicas para garantir o bem-estar da mamãe e do bebê nesse período. Grávida pode malhar normalmente? Como já foi respondido, grávidas podem malhar sim! Mas antes de falarmos dos treinos específicos e indicados para cada fase da gestação, é importante ressaltar os benefícios dessa prática. É normal que haja um certo receio, principalmente no início da gravidez em fazer muito esforço e essa atenção extra é super válida, mas com a dose certa de cuidado e orientação, é possível malhar até o fim da gestação. Esse hábito contribui para a manutenção do peso adequado, e os exercícios auxiliam na melhora da postura, aliviam dores nas costas, promovem o equilíbrio emocional (muito importante controlar a ansiedade) e até mesmo facilitam o trabalho de parto.
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Grávida pode malhar?

Monica Marques -
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Se você está esperando um bebê, é natural que surjam diversas dúvidas sobre como manter um estilo...
Se você quer começar a fazer atividade física na Zona Leste da capital paulista, venha conhecer a academia de musculação em São Paulo - Anália Franco da Cia Athletica! O treino de musculação da Cia Athletica é ideal para você, porque a academia disponibiliza professores altamente qualificados, que elaboram um plano de treino individualizado, e equipamentos de última geração do mercado. Continue lendo para saber tudo o que você encontra na musculação em São Paulo - Anália Franco. Localização da academia Esta unidade fica dentro do Shopping Anália Franco, na Avenida Regente Feijó, 1739 - Jardim Anália Franco, um bairro nobre da cidade. Como a academia está bem localizada, outros bairros próximos têm fácil acesso até a unidade em poucos minutos. Então, se você preferir, pode ir a pé ou de bicicleta. Estacionamento gratuito Todos os alunos da academia podem estacionar seu veículo no estacionamento do Shopping Anália Franco com gratuidade, enquanto estiverem utilizando as dependências da Cia Athletica, válido por 4 horas diárias. Horário de funcionamento A academia de musculação São Paulo - Anália Franco é a única da região que abre 363 dias por ano. O horário de funcionamento é de segunda a sexta feira, das 6h às 23h, aos sábados, domingos e feriados, das 9h às 15h. Ou seja, você pode fazer se exercitar nos dias que quiser da semana, no horário que for mais conveniente. Se você pular seu treino em algum dia da semana, por exemplo, não tem problema, porque tem a semana inteira para compensar.
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Musculação São Paulo – Anália Franco: conheça as vantagens da Cia

Monica Marques -
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Se você quer começar a fazer atividade física na Zona Leste da capital paulista, venha conhecer a...
Você já considerou fazer aula de natação? Além de ser uma atividade revigorante, também é um excelente exercício físico para colocar a saúde em dia. Além disso, a prática é indicada para todos os tipos de pessoas de todas as idades, por conta dos efeitos que a água proporciona para o corpo. Então, quer saber mais sobre natação? Acompanhe este conteúdo! Orientações sobre natação Para receber um plano de aula de natação, em primeiro lugar, você precisará passar por uma avaliação com o professor, e também deve realizar um exame médico. Apesar da natação ser uma atividade de baixo impacto, algumas pessoas devem tomar cuidado. Por exemplo, pessoas que têm alergias de pele podem ficar com a pele mais irritada, por causa dos produtos que colocam para a limpeza da piscina. Quem também sofre de graves problemas na coluna, deve procurar outra atividade física. Isso porque a prática exige muita força dos músculos posteriores. Pessoas que têm alguma infecção pulmonar, como bronquite, ou problemas respiratórios, como sinusite, podem ter alguma dificuldade para acompanhar a aula. Por isso, é essencial que tenha autorização do seu médico. Como é uma aula de natação? Antes e depois das aulas, é ideal que você realize alongamentos para aquecer o corpo, mas, dentro d’água. Isso vai aumentar o fluxo sanguíneo que vai para os músculos e lubrificar as articulações. Portanto, você deve nadar de forma suave, por uns 10 minutos, e realizar exercícios de alongamento. Enfim, a aula de natação para iniciantes é uma excelente forma de começar a praticar a atividade física. Se você ainda não sabe nadar, ou se não conhece as técnicas de nado, vai aprender isso nas aulas, conforme for subindo de nível de classe. Mas, se você já sabe nadar e conhece as técnicas, pode fazer aula para aprimorar suas habilidades. Além disso, você pode realizar aulas livres, apenas para praticar o que já aprendeu. Na Cia Athletica, chamamos de Natação Flex Time. Essa modalidade permite que você nada a qualquer hora do dia, em qualquer dia da semana. Também não precisa fazer esta aula com outros alunos, pode nadar sozinho na raia. Contudo, você ainda terá o acompanhamento de um professor, para qualquer dúvida que tiver.
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Aula de natação: tudo o que você precisa saber

Monica Marques -
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#FiqueEmCasa, mas não deixe de se exercitar!
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Em um período tão delicado, onde ficar em casa tem sido prioridade, a Cia Athletica decidiu disponibilizar uma série de aulas em vídeo no...
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Prevenção ao COVID 19 – COMUNICADO

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Caro(a) aluno(a): O time da Companhia Athletica está 100% engajado na prevenção ao COVID 19 ! Veja nossas perguntas e respostas sobre o tema! A...
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