Em um período tão delicado, onde ficar em casa tem sido prioridade, a Cia Athletica decidiu disponibilizar uma série de aulas em vídeo no YouTube para você continuar desfrutando dos seus benefícios, mesmo sem poder visitar a academia.

Caso você não saiba, praticar exercícios físicos pode ser muito importante para enfrentar a pandemia que estamos vivendo atualmente. Apesar de não serem nenhuma vacina, as atividades físicas conseguem promover uma melhora considerável no sistema imunológico, proporcionando mais resistência contra infecções.

Fora isso, como ficar de quarentena é estressante, praticar os exercícios pode contribuir para te manter mais calmo, fazendo com que o organismo também se fortaleça.

Qual é o nosso propósito com as videoaulas?

Manter nossos alunos próximos, mesmo de longe. Estimular a atividade física para o maior número possível de pessoas, contribuindo com a saúde física e mental de todos nesse momento de isolamento.

Cumprir nossos valores levando bom humor, comprometimento e respeito, e para que mesmos nestes próximos dias de portas fechadas possamos cumprir a nossa missão:

“ Ajudar as pessoas a estar bem fisicamente e a fazer novos amigos, sempre.”

Portanto, não fique parado. Escolha uma das atividades e se exercite!

Quais atividades posso praticar com os vídeos?

 Disponibilizamos algumas modalidades online, para que você possa escolher aquela que mais se identifica e comece a praticar agora mesmo, seja com a sua família ou sozinho(a). Confira:

1- CIATODODIA

Os treinos  do CIATODODIA foram elaborados pelos melhores especialistas do grupo Cia Athletica e eles estão divididos em três focos: Corpo Todo, Pernas e Glúteo e Abdomem.

Os treinos são curtos, isto é, até 15min  para permitir que  tanto os alunos inciantes quanto avançados aproveitem bem o treino, além disto todo treino conta com uma professora ensinando e dando dicas de como executar da melhor forma. Assim asseguramos que os objetivos de melhorar a força, resistência, equilíbrio com o mínimo de risco de se lesionar.

“A riqueza da variedade motora proporcionada pela grande diversidade de movimentos traz benefícios neuromusculares adicionais que incluem maior coordenação, maior agilidade e maior equilíbrio” destaca Mônica Marques, diretora técnica do grupo Cia Athletica.

Clique aqui para começar com a primeira aula.

2- Yoga

O yoga é uma prática milenar que nasceu na Índia e possui como base os princípios das disciplinas físicas e mentais indianas, porém com grande influência das filosofias do budismo e do hinduísmo.

A grande maioria das pessoas pensa que o yoga é apenas uma atividade física, mas ela vai muito além. É considerado um estilo de vida, uma ideia filosófica que possui como objetivo promover o relaxamento, a flexibilidade e o vigor físico de quem a prática.

A sua prática envolve atividades físicas de baixo impacto, posturas, técnicas de respiração, meditação e relaxamento.

Alguns benefícios do yoga:

  • Melhora a digestão;
  • Melhora a força abdominal;
  • 3- Alivia o estresse;
  • Aprimora o sistema imunológico;
  • Aprimora o equilíbrio corporal do corpo;
  • Ajuda no controle de

Caso queira praticar yoga direto de sua casa, clique aqui para acessar as aulas online.

3- Pilates

O método pilates foi idealizado por um alemão chamado Joseph Pilates, se caracterizando por um conjunto de exercícios que visam o total e completo controle e conexão entre a mente e o corpo, para assim promover uma melhor qualidade de vida para os seus praticantes.

Os seus benefícios são inúmeros, sendo os seus principais:

  • Aumenta a flexibilidade;
  • Aumenta a resistência física e mental;
  • Corrige problemas posturais;
  • Tonifica a musculatura;
  • Melhora a coordenação motora;
  • Ajuda a melhorar a respiração;
  • Alivia dores musculares;
  • Ajuda a emgrecer.

Se deseja praticar pilates, clique aqui para ter acesso a primeira aula.

4- HIIT

O HIIT é uma técnica de ginástica que vem ganhando muitos praticantes ao redor do mundo e que pode ser facilmente realizado em sua casa. É uma atividade rápida e intensa, que envolve sessões repetidas de treinos, seguidas de tempos de recuperação variados, o que impulsiona o metabolismo e maximiza a ingestão de oxigênio pelo corpo.

Sendo uma das aulas que mais ajudam a emagrecer em nossa academia, você pode queimar cerca de 350 a 400 calorias por sessão. Além disso, o HIIT:

  • Melhora a condição cardiorrespiratória;
  • Melhora a pressão arterial;
  • Desenvolve a massa muscular;
  • Melhora a resistência a doenças;
  • Alivia o estresse.
  • Pode ser realizado até por pessoas que possuem diabetes e patologias cardíacas.

Alerta: Se você não tenha experiência com treino HIIT evite fazer neste momento de isolamento e aproveite as outras vídeoaulas.

Se quer praticar HIIT, clique aqui para começar.

 

 

 

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