Como alongar a lombar: 8 exercícios que vão ajudar
Você sabe como alongar a lombar? Esta região está localizada na parte inferior da coluna vertebral, logo abaixo das costelas e logo acima dos glúteos.
Puxada alta: 7 formas de executar
A puxada alta é um exercício recorrente entre os treinos de musculação, principalmente para quem busca desenvolver os músculos da parte superior do corpo.
Pulley frente: que exercício é esse, para que serve e como fazer?
O pulley de frente é um exercício realizado em uma estação de treino para trabalhar os músculos dos membros superiores, costas e bíceps principalmente.
Remada alta: entenda o que fortalece e como fazer
A remada alta é um exercício amplamente utilizado para fortalecer a parte superior do corpo.
E assim como outros exercícios, existem variações para diversificar o seu treino...
Frequência cardíaca normal: como avaliar durante os treinos?
Você já se perguntou qual a frequência cardíaca normal de uma pessoa?
Cada indivíduo pode apresentar uma quantidade diferente de batimentos por minuto, mas...
Creatina: para que serve?
Você já se perguntou o que é creatina e para que serve? Esse suplemento é muito utilizado por alunos de academia e atletas para melhorar o rendimento.
Bíceps: 7 exercícios para definir e fortalecer
O bíceps é um dos músculos mais importantes do braço, porque está relacionado com movimentos que permitem a realização de diferentes exercícios de musculação e atividades do...
Tríceps corda: aprenda como fazer
O tríceps com corda é um exercício bastante realizado pelas mulheres para combater a flacidez, principalmente do “músculo do tchauzinho”.
Para os homens, o exercício tem o...
Supino inclinado: para que serve e como não se lesionar
O supino inclinado é uma variação do supino que traz um foco maior na parte superior do peitoral e nos deltoides anteriores.
Este exercício...
Supino reto: o que trabalha e como fazer corretamente?
O supino reto é um dos exercícios escolhidos para compor o treino de superiores.
Com a execução regular do exercício, além de melhorar o desempenho no próprio...
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Comecei a malhar e engordei: saiba por que os ponteiros da...
“Comecei a malhar e engordei”, o que pode ter acontecido? Muitas pessoas se deparam com essa situação...
