Qual mulher nunca desejou ter um corpo atlético com uma cintura fina? Mas para atingir esse resultado é preciso um esforço constante, feito com disciplina e dedicação, que combine exercícios para afinar a cintura.
É possível atingir esse objetivo com exercícios para perder barriga e afinar a cintura de maneira eficaz, combinando uma alimentação saudável e balanceada com ajuda profissional certa.
Confira a seguir.
Qual melhor exercício para afinar a cintura?
Vamos deixar claro que não existe milagre nem técnica milagrosa.
Cada pessoa é única e tem sua própria individualidade. Por isso, é tão importante ter um acompanhamento nutricional e esportivo com profissionais realmente capacitados e experientes.
Nas academias da Cia Athletica temos equipes de profissionais formados em Educação Física altamente capacitados que fazem treinamentos constantes e cursos de capacitação.
Na Cia Athletica, você é atendido por instrutores que realmente entendem do assunto e estão preparados para ajudar.
Os treinos e a indicação das atividades físicas são elaborados de acordo com necessidades, características e preferências de cada aluno. Você recebe o treinamento ideal e personalizado para alcançar seus objetivos. E isso faz toda a diferença.
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O que fazer antes de começar exercícios para afinar a cintura e perder barriga
Alimentação saudável e balanceada
De nada adianta praticar exercícios para chapar a barriga e afinar a cintura se você não mudar seu estilo de vida e alimentação. Elimine de sua rotina as bebidas alcoólicas, alimentos processados, açúcar e tudo o que for fator inflamatório.
Busque ajuda profissional e faça os exames médicos recomendados.
Disciplina e constância
Se você procurar saber o que pessoas de sucesso têm em comum, não importa a área, descobrirá que é a disciplina e constância.
Uma boa dica é ser orientado por um nutricionista, um personal trainer e um terapeuta. Ter barriga está muito ligado ao estresse e saúde mental, portanto, vale a pena investir em ajuda profissional.
Musculação
A musculação tem papel fundamental no ganho de massa muscular e perda de peso. Ela é uma excelente atividade física para quem deseja emagrecer, pois ajuda no ganho de volume muscular e possibilita o aceleramento do metabolismo.
Indicamos combinar os exercícios aeróbicos com a prática regular da musculação.
Qual exercício para afinar a cintura?
Exercícios para afinar a cintura: os abdominais
Todos os exercícios abdominais são fundamentais para o fortalecimento dos músculos da barriga. Entretanto, é essencial combinar com a musculação e atividades aeróbicas, que reduzem o peso corporal como um todo.
Os abdominais são excelentes para definir a musculatura da barriga. A dica é combinar os abdominais tradicionais com a ginástica abdominal hipopressiva (Low Pressure Fitness), que trabalha a musculatura mais profunda da barriga.
Essa combinação é perfeita para reduzir a cintura e a circunferência abdominal.
Exercício para afinar a cintura rápido: a corrida
Já observou que quem pratica a corrida com regularidade tem o corpo magro e a barriga mais chapada? Correr é uma das atividades mais eficazes para queimar calorias em pouco tempo e perder barriga, principalmente se intercalar ritmos intensos.
A corrida aumenta a capacidade respiratória, tonifica os músculos, possibilita um alto gasto calórico, ajudando a conquistar a tão sonhada cinturinha fina.
Exercício para afinar a cintura: a hidroginástica
A aula de hidroginástica ajuda a perder barriga e afinar a cintura porque é uma atividade intensa com diversos tipos de exercícios. Em cerca de 60 minutos, dá para eliminar até 600 calorias. Sem contar a tonificação muscular.
Um fator importante é que a hidroginástica ajuda na diminuição do estresse e, consequentemente no hormônio cortisol, que é associado ao acúmulo de gordura abdominal.
Exercício para perder barriga e afinar a cintura: a natação
Segundo especialistas, uma hora de natação chega a queimar cerca de 600 calorias. Como é uma atividade física que trabalha o corpo inteiro, favorece o emagrecimento como um todo e, consequentemente, a cintura.
A natação é uma das atividades mais completas, porque trabalha a musculatura em geral e ajuda bastante quem tem retenção de líquidos. Por ser uma atividade aeróbica, ela também emagrece porque melhora a capacidade respiratória.
Conforme o corpo emagrece, a musculatura fica fortalecida e os músculos definem, e a cinturinha começa a aparecer.
Exercício para afinar a cintura: spinning
O spinning é uma prática que realmente emagrece, por isso, é recomendada para quem quer perder peso, afinar cintura, tonificar músculos e ganhar resistência e condicionamento.
Em 45 minutos, é possível queimar cerca de 600 calorias. Além disso, o spinning estimula a liberação de endorfina, hormônio que promove a sensação de bem-estar e prazer e ajuda no combate.
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Você vai se surpreender como a Cia Athletica pode te ajudar a conquistar a cintura dos sonhos.
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