Wellness e fitness são dois termos que surgiram por conta de um movimento crescente: levar um estilo de vida saudável. Mas não se engane, isso não se refere apenas aos cuidados com o corpo para alcançar a estética perfeita. Adotar hábitos saudáveis afeta diretamente sua qualidade de vida. Afinal, comer bem, ter uma boa noite de sono, praticar exercícios físicos regularmente, beber a quantidade certa de água e evitar vícios são formas de prevenir diversas doenças e ter uma vida longeva. Mas, você já ouviu falar de alguns termos? E se sim, você realmente conhece o significado deles? Acompanhe o texto para ficar por dentro do assunto. O que é fitness? A maioria das pessoas que entra na academia em busca do corpo perfeito se preocupa bastante com as escolhas que afetam seu objetivo. Se exercitar de 3 a 6 vezes por semana, comer carboidratos complexos e proteína, evitar a ingestão de álcool, gordura e açúcar são alguns hábitos em comum das pessoas fitness. Portanto, todas as mudanças que as pessoas fazem para começar a viver o estilo de vida fitness estão relacionadas com a estética. E isso ocasiona em uma preocupação constante com desempenho da academia, para melhorar ou manter os resultados. Da mesma forma, essas pessoas estão sempre antenadas com os alimentos que são considerados bons ou ruins para sua dieta e com os suplementos que podem melhorar sua performance no treino. Mas também há as pessoas que se preocupam, em primeiro lugar, com sua execução das atividades, porque querem se aperfeiçoar naquilo que fazem, por exemplo, uma pessoa faz musculação na academia porque quer ser capaz de conseguir levantar uma carga X. Toda essa descrição do que é fitness se encaixa com a tradução do termo, já que fitness vem de physical fitness, que significa aptidão física. Veja mais: Emagrecimento saudável O que é wellness? Wellness também se refere a levar um estilo de vida mais saudável, contudo, ao contrário do fitness, não está relacionado apenas à conquista do corpo dos sonhos, e sim a um conjunto de fatores que interferem no corpo e na mente. O conceito de wellness se refere ao bem-estar, que é a tradução do termo em inglês. E não se restringe limita apenas à mente, porque também envolve aspectos emocionais, sociais, espirituais, ambientais, financeiros, intelectuais, ocupacionais e físicos. Inserir tabela: Tipos de bem-estar Emocional: os sentimentos têm uma influência muito grande, tendo o poder tanto de relaxar ou estressar o corpo. Intelectual: com a mente o corpo relaxado, a mente fica mais disposta a absorver novos conhecimentos. Ocupacional: a harmonia do “eu” interior consegue promover satisfação pessoal e profissional. Social: a qualidade de vida se estende a todo tipo de relacionamento interpessoal. Espiritual: a plenitude promove a busca por propósitos de vida. Ambiental: o bem-estar também envolve a aproximação com a natureza. Físico: cuidar do corpo estimula a consciência corporal, assim como atua na prevenção e identificação de doenças. Financeiro: os cuidados para o bem-estar auxiliam no controle financeiro, especialmente quando é movido por sentimentos. Portanto, como o objetivo é outro, as escolhas refletem em todo o ambiente em que a pessoa está inserida, além de também considerar os hábitos saudáveis para ter vida com mais qualidade. Assim como na moda fitness, também está surgindo a moda wellness, focada em proporcionar uma experiência completa, como é o caso dos tênis wellness, que são apropriados para a caminhada. Dessa forma, a procura pelo wellness está relacionada em cuidar da saúde mental. Muitas pessoas começam a realizar algum tipo de atividade física para agregar um momento relaxante em sua rotina. Em outras palavras, para fugir do estresse e da correria. E também passam a criar outros hábitos saudáveis, praticados pelo fitness, com o intuito de melhorar sua saúde física. A melhora no desempenho nos exercícios ou na definição muscular é apenas uma consequência do estilo de vida wellness. Você é fitness ou wellness? Inserir formulário definição muscular Com as descrições de wellness e fitness, qual você acredita que se encaixa melhor com seu estilo de vida? Muitas pessoas acreditam que são fitness, quando na verdade são wellness, já que sua preocupação engloba fatores internos e externos. Então, por que existe essa confusão? Porque um termo não ficou tão popular quanto o outro. Quando surgiu fitness? O termo fitness surgiu ainda entre as décadas de 1920 e 1930, quando a prática de exercícios começou a se popularizar entre o público feminino. Anteriormente, as atividades eram associadas apenas a treinamentos militares ou esportivos, ou seja, eram praticadas apenas pelo público masculino. Desse período em diante, houve uma grande influência da publicidade na prática de atividades físicas para mulheres. Por consequência, surgiu uma cobrança da sociedade para se enquadrar nos padrões de beleza fitness. Durante a Segunda Guerra Mundial, as mulheres começaram a ocupar cargos que antes pertenciam aos homens, que agora se encontravam lutando na guerra. Por isso, as roupas femininas tiveram que ser adaptadas para as atividades braçais. A partir dos anos de 1960 e 1970, a moda fitness ganhou uma proporção maior, mas foi só depois da década de 80 e 90 que ela atingiu seu auge, permanecendo na cultura de diversos países até hoje. E quando surgiu wellness? E quanto ao wellness? O termo surgiu apenas nos anos 70, por um professor da Universidade do Estado do Arizona (EUA), Charles Corbin, ao escrever sobre a busca pelo bem-estar, por meio de novos comportamentos. Portanto, o termo ainda não alcançou a mesma popularidade que fitness, já que está há menos tempo presente no dia a dia das pessoas. Tanto que, foi só em 2005, que o presidente da Federação Brasil Fisiculturismo & Fitness, Gustavo Costa, criou a categoria wellness feminino. Contudo, sua popularidade está crescendo cada vez mais, tanto que agora já existem academias wellness. E qual a diferença das academias tradicionais? É que elas promovem o bem-estar de forma completa para seus alunos, por meio da disponibilidade de diversas modalidades e atividades. Além disso, elas oferecem um atendimento personalizado, com os profissionais mais qualificados do mercado, que também conta com um acompanhamento próximo do desenvolvimento dos alunos e das suas necessidades. Qual é a melhor atividade física wellness e fitness? Como você pode ver ao longo do texto, os dois termos procuram objetivos distintos, mas que se complementam em muitos aspectos. Afinal, qualquer atividade física que você praticar vai promover benefícios para o corpo e para a mente. Os efeitos no corpo podem ser vistos no fortalecimento da musculatura, na melhora do sistema cardiorrespiratório, na melhora da circulação sanguínea, na regulação na produção de hormônios, entre outros, que beneficiam o bem-estar. Mas, se você quer se dedicar inteiramente a um desses estilos de vida, existem algumas modalidades que se adequam melhor do que outras. Veja quais modalidades são mais praticadas no mundo fitness: Musculação; CrossCia; Corrida; Lutas; E esportes. E quais são mais apropriadas para a vida wellness: Aula de pilates; Yoga; Caminhada; Alongamento; Hidroginástica; E danças. Leia mais: Aulas de spinning Mas, claro, se você preferir, pode sim escolher modalidades dos dois estilos para promover e potencializar os benefícios na sua qualidade de vida. Afinal, é possível se dedicar ao wellness e ao fitness, em momentos diferentes na sua rotina. Que tal fazer uma aula experimental na modalidade de sua preferência e começar a viver seu novo estilo de vida? Venha fazer uma aula experimental na unidade mais próxima de você. Agende sua aula.
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Wellness ou fitness: qual o seu estilo?

Monica Marques -
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O treino de glúteos é um dos preferidos das mulheres, afinal, ter o bumbum definido e empinado é a meta da maioria delas. Mas, para alcançar esse objetivo é fundamental ter foco e realizar os exercícios para glúteos na academia corretamente. Embora as mulheres, normalmente, disponham de mais dedicação para treinar os glúteos, é válido ressaltar que os exercícios também são recomendados para os homens, para proporcionar equilíbrio para a saúde e estética do corpo. Neste post, vamos abordar os benefícios de treinar glúteos na academia, e os melhores exercícios para quem deseja ficar com o bumbum durinho. Por que realizar exercícios para glúteos na academia? Fazer exercícios para glúteos na academia favorece o aumento do foco no objetivo, pois o ambiente é repleto de estímulos que contribuem para a motivação e empenho na hora de treinar. Além de ser um ambiente propício, na academia, os treinos são elaborados e se adaptam com base nos objetivos e características de cada pessoa, ajudando quem almeja adquirir um determinado físico, a alcançar a meta com mais facilidade. Claro, é crucial levar em consideração fatores, como alimentação, dedicação, consistência, genética, estilo de vida, entre outros. Dessa forma, cada praticante pode obter resultados distintos e em tempos diferentes.
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Exercícios para glúteos na academia: os 8 melhores para empinar

Monica Marques -
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Quando as mulheres decidem entrar na academia em busca do corpo dos sonhos, é comum se questionarem sobre como ganhar massa muscular rápido nas pernas e glúteos. Embora o processo de desenvolvimento muscular possa variar de pessoa para pessoa, existem algumas técnicas universais que podem ajudar a alcançar esse objetivo. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas essenciais para quem deseja atingir os resultados desejados. Continue lendo para descobrir como. Como ganhar massa muscular rápido nas pernas e glúteos? Conheça essas dicas! Se você está buscando maneiras eficazes de ganhar massa muscular nas pernas e glúteos rapidamente, é essencial considerar que, embora algumas pessoas possam alcançar esse objetivo com relativa facilidade, outras podem encontrar desafios maiores. Vários fatores entram em jogo, como saúde, idade, nível de condicionamento físico, dieta e estilo de vida geral. No caso das mulheres, o processo pode ser um pouco mais desafiador, devido aos hormônios e ao metabolismo feminino, que naturalmente favorecem o acúmulo de gordura corporal.
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Como ganhar massa muscular rápido nas pernas e glúteos?

Monica Marques -
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Vale lembrar que é importante ter um profissional para orientar nos exercícios: com a coluna não se brinca. Para evitar lesões, deve-se fazer um alongamento para preparar a musculatura antes do treino.
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6 exercícios para fortalecer a coluna

Monica Marques -
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O treino de pernas em casa pode ser uma opção viável, especialmente, para aqueles dias corridos. É uma forma de não deixar o ritmo cair e continuar reforçando os resultados que, normalmente, são obtidos com mais facilidade na academia. Se você deseja saber como manter as pernas torneadas e mais firmes em casa, acompanhe este post e confira algumas dicas. Treino de perna em casa: conheça os melhores exercícios É importante enfatizar que o treino de pernas em casa pode ser relevante para potencializar os exercícios realizados na academia ou para os dias mais agitados, quando não vai dar tempo de treinar. No entanto, para quem deseja obter melhores resultados, o ideal é organizar a rotina e separar um horário para um treino mais completo na academia.
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Treino de pernas em casa: como reforçar o resultado da academia?

Monica Marques -
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Ter o abdômen definido é a meta de muitas mulheres e homens que entram para a academia. Parece difícil alcançar esse objetivo, né? Mas com disciplina, os treinos certos, e claro, uma alimentação balanceada, você consegue sim chegar lá. Acompanhe este post e confira algumas dicas que contribuem para a definição abdominal. Como definir o abdômen? Muitas pessoas entram para a academia com foco em ter um abdômen definido, no entanto, um erro bastante comum que muitas delas acabam cometendo é realizar somente exercícios que promovem a hipertrofia muscular. Essa modalidade é fundamental para quem almeja esse objetivo, contudo, a definição muscular acontece quando ocorre a perda de gordura. Dessa forma, é importante realizar exercícios aeróbicos para queimar calorias e musculação para definir o abdômen. É recomendado a realização de atividade física no mínimo 3 vezes por semana, porém, para quem tem a finalidade de perder barriga e definir a musculatura abdominal, o ideal é se dedicar um pouco mais e tentar conciliar ao longo de toda a semana cardio com musculação.
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Como conquistar um abdômen definido?

Monica Marques -
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Se seu desejo é perder aquela gordura incomoda na barriga e definir a musculatura do abdômen, a prancha lateral é um exercício eficaz para atingir esse objetivo. No entanto, é comum ver as pessoas executando de forma errada, o que pode comprometer ombros e coluna e causar lesões. Então, é preciso se atentar a isso e, de preferência, ter por perto um profissional de Educação Física para ajudar a realizar os movimentos certos. Confira neste texto, o que é, seus benefícios e como realizá-lo. Para que serve a prancha lateral? Esse exercício e suas variações são ótimos para ativar a musculatura do abdômen, os segundinhos parados em posição de prancha, considerados desafiadores para muitas pessoas, são capazes de definir os músculos da região abdominal e proporcionar a tão sonhada barriga “tanquinho”. Entretanto, é válido lembrar que só a realização dele não é suficiente para alcançar esse objetivo, para obter bons resultados o ideal é se dedicar nos treinos e ter uma alimentação balanceada. A finalidade da prancha lateral isométrica é trabalhar os músculos laterais do abdômen, além de ajudar na definição abdominal, este exercício favorece o fortalecimento do core, dos braços e do quadril, justamente por requerer bastante força e resistência desses músculos na hora da realização.
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Prancha lateral: saiba para que serve e como executar certo

Monica Marques -
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A correria do dia a dia dificulta a ida até a academia? Os exercícios para emagrecer em casa podem ser uma opção viável para continuar se exercitando e perder as gordurinhas indesejadas, principalmente nos dias em que os compromissos são mais intensos. Mas, é importante se atentar com a prática, pois sem o auxílio de um profissional as chances de executá-los de forma errada e causar lesões, são maiores. Neste post, você vai ficar sabendo quais os melhores exercícios para queimar calorias em casa e algumas dicas para perder peso de maneira saudável. Exercícios para emagrecer em casa Para quem está em busca de exercícios para emagrecer rápido em casa, é válido lembrar que vários fatores também contribuem para a perda de peso. A genética e as características particulares de cada organismo, são questões que afetam o processo de emagrecimento, dessa forma, o que funciona para uma pessoa pode não surtir os mesmos efeitos para você. Os resultados são frutos de um bom desempenho e de bons hábitos, e eles surgem gradativamente. No entanto, na academia é possível atingir esse objetivo de forma mais ágil, levando em consideração toda a estrutura do ambiente, a ajuda e o estímulo de profissionais capacitados, treinos que podem ser personalizados e direcionados para cada pessoa e a diversidade de aulas oferecidas.
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Exercícios para emagrecer em casa: quais os melhores?

Monica Marques -
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O desenvolvimento com halteres é um exercício clássico e eficaz para fortalecer os músculos do ombro, em especial o deltoide, e para deixá-los esteticamente mais fortes e bonitos. No entanto, para promover a hipertrofia muscular dessa região e evitar lesões, é importante que o treino seja realizado corretamente. Neste post, você vai aprender como fazer, para que serve e os seus benefícios. Boa leitura! Como fazer desenvolvimento com halteres? Existem algumas variações do desenvolvimento com halter, sendo possível realizá-lo sentado ou em pé, aberto ou fechado, unilateral e frontal. Você deve estar se perguntando, qual a diferença entre eles? Apesar de mudar a forma de execução, os músculos trabalhados são praticamente os mesmos. É válido ressaltar a importância do acompanhamento e monitoramento de um profissional de Educação Física para prevenir lesões, bem como para te ajudar a ganhar massa muscular e fortalecer da maneira correta os ombros.
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Desenvolvimento com halteres: aprenda a fazer do jeito certo!

Monica Marques -
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Afinal, o que é ginástica de condicionamento físico? O objetivo desse exercício é propiciar ao praticante a melhora do sistema cardiorrespiratório e cardiovascular, aumentar a força e a resistência. Além disso, a prática frequente pode contribuir para a queima de gordura e melhorar vários aspectos da saúde. Neste post da Cia Athletica, vamos falar o que é, quais os benefícios e os exercícios que você pode praticar dentro dessa modalidade para aumentar o condicionamento. O que é ginástica de condicionamento físico? A ginástica de condicionamento físico é composta por exercícios que trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo, é considerada uma atividade física completa. Devido a isso, a prática contínua é capaz de melhorar a saúde e o bem-estar de maneira geral, a capacidade cardiorrespiratória e cardiovascular, bem como habilidades físicas, como: Agilidade; Velocidade; Equilíbrio; Coordenação motora; Flexibilidade; Resistência. Além de proporcionar ao praticante esses benefícios, a ginástica de condicionamento é relevante para o controle do diabetes, fortalecimento dos ossos e articulações, para aumentar o colesterol bom e diminuir o colesterol total e para melhorar a qualidade do sono. A saúde física é um dos aspectos melhorados, no entanto, este tipo de ginástica contribui de forma significativa para reduzir o estresse, a ansiedade, melhorando a saúde mental. Por ser adaptável, é possível praticar na academia, em casa, ao ar livre, com ou sem equipamentos e acessórios. Diante disso, essa modalidade é indicada para pessoas de qualquer idade que desejam melhorar ou aumentar suas aptidões físicas.
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O que é ginástica de condicionamento físico?

Monica Marques -
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