Algumas pessoas ainda acham que essa modalidade é destinada somente para fins estéticos, especialmente, para a hipertrofia muscular e definição. No entanto, os benefícios da musculação para a saúde do corpo e da mente são inúmeros.
De fato, a musculação é muito recomendada para quem almeja objetivos, como aumentar os músculos da perna, mas ela também é crucial para fortalecer a musculatura, e consequentemente, promover bem-estar e qualidade de vida.
As vantagens de pegar peso não param por aí! Continue acompanhando este post e saiba todos os benefícios de fazer musculação.
Quais os benefícios da musculação?
Provavelmente, você já escutou muito por aí que a atividade física é fundamental para a manutenção da saúde, não é mesmo? Caminhar ou correr pelo menos 3 vezes por semana, no mínimo meia hora por dia, já pode ser o suficiente para ter uma certa qualidade de vida.
Contudo, embora essas práticas sejam benéficas, se você deseja obter melhores resultados, visando a sua saúde, saiba que a musculação é uma modalidade completa, amplamente recomendada para todas as idades, inclusive, para mulheres e homens 50 +.
E sabe por quê? Ossos e músculos envelhecem com o passar do tempo, e em decorrência desse processo orgânico e inevitável, o corpo tende a perder força e massa muscular, se tornando mais frágil e suscetível a doenças, bem como a lesões.
A prática regular de musculação vai permitir o fortalecimento da musculatura, garantindo músculos mais firmes, resistentes, preparados para as atividades do dia a dia e menos propensos a lesões graves.
Dessa forma, quanto antes começar, melhor serão os benefícios no curto, e principalmente, no longo prazo!
Confira os os benefícios da musculação:
Reduz a pressão arterial e o risco de doenças crônicas
Segundo um estudo realizado por pesquisadores da Universidade Estadual Paulista (Unesp), publicado na revista Scientific Reports, fazer musculação três vezes por semana, com cargas moderadas e altas, pode contribuir para a redução da pressão arterial.
Isso porque a modalidade ajuda a acelerar o metabolismo, o que é ótimo para controlar e prevenir a pressão arterial, diabetes e colesterol.
Fortalece os músculos
Um dos melhores benefícios da musculação certamente é o aumento da densidade óssea!
A prática regular é capaz de aumentar a massa muscular, fortalecer significativamente a musculatura, tornando-a mais resistente, diminuindo as chances de fraturas e desenvolvimento da osteoporose, doença muito comum principalmente entre pessoas idosas.
Além disso, músculos mais fortes são sinônimo de menos dores! A modalidade é indicada quando há dores musculares, contribuindo para o alívio de desconfortos causados devido a má postura, por exemplo.
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Melhora a capacidade cardiorrespiratória e cardiovascular
A musculação é uma atividade de força que ativa, além dos músculos, o sistema cardiovascular e respiratório. Diante disso, a modalidade reduz o risco de doenças do coração e melhora a circulação sanguínea.
Mais disposição
Um benefício da musculação é o aumento da disposição! Além de causar problemas de saúde, o sedentarismo comumente deixa a pessoa indisposta e com mais sono.
Praticar musculação faz com que o organismo libere hormônios que são importantes para regular o humor, bem como a adrenalina. Isso possibilita um desempenho maior nas tarefas diárias.
Ajuda a combater a insônia
Dormir bem é essencial para ser produtivo durante o dia, no entanto, com a rotina cada vez mais atarefada, muitas pessoas encontram dificuldade para desacelerar e descansar no período noturno.
Para ajudar a combater esse problema, vários estudos indicam a atividade física, especialmente a musculação, para pessoas que sofrem com insônia.
A prática, principalmente pela manhã, aumenta o gasto energético, ajuda a relaxar os músculos e o corpo de forma geral, o que favorece a melhora da qualidade do sono.
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Excelente para a saúde mental
São diversos os benefícios da musculação para a saúde física, mas você sabia que a modalidade também é indicada para prevenir e melhorar os sintomas de depressão, ansiedade e estresse?
A liberação de neurotransmissores, como serotonina, dopamina e noradrenalina, ajuda a reduzir a inflamação do corpo, melhorando a resposta imune, entre outros fatores que estão relacionados a um melhor funcionamento do sistema nervoso central.
Contudo, é importante ressaltar, que a prática de exercício físico é um complemento, ou seja, o acompanhamento profissional (psicólogo e psiquiatra) é de suma importância, principalmente, em casos de depressão.
Ajuda a emagrecer
A realização regular de musculação, quando alinhada com uma alimentação saudável, favorece o emagrecimento. A modalidade é excelente para acelerar o metabolismo, em decorrência disso, o corpo passa a queimar mais gordura e aumentar a massa muscular.
Hipertrofia muscular
A musculação é uma das melhores modalidades para a hipertrofia muscular, pois permite um foco maior em grupos musculares específicos.
Seja qual for o seu objetivo, ganhar massa muscular para obter uma determinada estética corporal ou simplesmente para o fortalecimento dos músculos, a modalidade pode te ajudar a alcançar.
Além da musculação, a aula de ginástica localizada é uma ótima opção para essa finalidade.
Benefícios da musculação: dicas para aproveitar melhor a modalidade
Avaliação física
Na avaliação o profissional de Educação Física vai verificar os seus objetivos, a composição corporal, nível de força, condicionamento físico, flexibilidade, capacidade cardiorrespiratória, entre outras questões importantes.
Essa análise é primordial para a elaboração de treinos personalizados, que se adequem com suas características, necessidades e objetivos. Portanto, recomenda-se antes de iniciar a musculação, passar por uma avaliação física apropriada.
Acompanhamento profissional
Os benefícios da musculação são enormes para a saúde física, mental, bem como para quem deseja obter um determinado físico, entretanto, para isso é fundamental que os exercícios sejam executados corretamente.
Dessa forma, o acompanhamento de um professor de Educação Física, vai possibilitar maior eficácia na hora de realizar os movimentos, como também evitar possíveis lesões.
Alimentação
Por último, não menos importante, a nossa recomendação é aliar a musculação com uma alimentação saudável. A alimentação vai te ajudar a alcançar os seus objetivos e ter uma boa saúde no curto e longo prazo.
Não adianta se exercitar diariamente e ter uma dieta baseada em gordura saturada, açúcar e industrializados. O ideal é priorizar alimentos, como frutas, legumes e verduras.
Benefícios da musculação na Cia Athletica
A sala de musculação da Companhia Athletica é equipada com os aparelhos das melhores e mais renomadas marcas do mundo fitness, reconhecidas pela sua alta qualidade técnica e segurança.
Além da qualidade dos equipamentos, nossos profissionais de Educação Física são altamente qualificados e preparados para atender cada aluno na sua individualidade.
Oferecemos avaliação física, com Teste de Bioimpedância, que analisa a composição corporal do aluno, indicando a quantidade aproximada de músculos, ossos e gordura, auxiliando nossos professores na elaboração de treinos personalizados.
Dessa forma, é possível alcançar os resultados mais rapidamente!
Encontre a Cia Athletica mais próxima de você, comece agora mesmo a praticar e receber os benefícios da musculação!
