Uma pergunta muito comum entre os alunos que querem alcançar a perda de peso é: qual aparelho de academia emagrece mais rápido?
Perder peso é o desejo da maioria das pessoas que buscam por uma academia, seja para se sentir bem com o próprio corpo ou para melhorar aspectos relacionados à saúde.
Se essa é a sua vontade, continue lendo este conteúdo e confira quais aparelhos e aulas são melhores para queimar as calorias indesejadas.
Qual aparelho de academia emagrece mais rápido?
É válido lembrar que existem muitos aparelhos e aulas de ginástica excelentes para quem quer emagrecer, no entanto, a alimentação balanceada é crucial para a perda de peso. Além disso, fatores como genética e estilo de vida, de modo geral, podem interferir nesse processo.
Portanto, se o seu objetivo é emagrecer, o ideal é não se comparar com outras pessoas e não desistir. Com o acompanhamento, os exercícios e a alimentação certa, os resultados virão gradativamente, acredite.
Os aparelhos de academia que ajudam a emagrecer mais rápido, são:
Esteira elétrica
A esteira é um aparelho muito completo, durante a prática é possível reduzir e aumentar a velocidade e escolher a inclinação, assim você consegue modificar a intensidade no decorrer do exercício.
Em uma caminhada de 30 minutos, uma pessoa pode chegar a perder cerca de 300 a 350 calorias. Já em uma corrida pelo mesmo período, pode queimar em média 396 calorias.
Como começar a fazer esteira? Para evitar lesões, é recomendado iniciar com o aquecimento. Comece com uma caminhada leve e vá aumentando gradativamente a velocidade e, se preferir, a inclinação, na medida em que o corpo vai se acostumando com o esforço.
Uma boa dica é intercalar os períodos na esteira entre caminhadas e corridas, para aumentar o gasto calórico.
Bicicleta ergométrica
Além de ser eficiente para emagrecer, a bicicleta ajuda a definir e fortalecer os músculos das pernas, sendo uma excelente opção para quem também quer ter coxas mais torneadas.
A prática desse exercício por pelo menos 30 minutos em 4 dias intercalados, ajuda a emagrecer até 1,5 quilos por semana.
É recomendado começar da seguinte forma:
- Comece devagar, faça 5 minutos de bicicleta por dia e depois aumente o tempo para 10 minutos;
- Após o corpo se acostumar, passe a fazer 30 minutos em dias intercalados;
- Prefira iniciar com cargas mínimas e aumente conforme o corpo for ficando mais resistente;
- Com o tempo, aumente a duração do treino.
Saiba mais sobre:
Remo
É um aparelho que simula o remo em uma canoa, a prática contribui para eliminar cerca de 600 calorias em uma hora.
Por se tratar de um exercício de baixo impacto, é bastante indicado para pessoas com problemas nas articulações e com sobrepeso. Além disso, ajuda a melhorar o condicionamento físico e a fortalecer os músculos do corpo, principalmente dos braços, costas e pernas.
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Aparelho elíptico
Fazendo meia hora de aparelho elíptico por dia é possível queimar de 150 a 400 calorias, em média. Para desafiar os músculos e elevar os batimentos cardíacos, a velocidade do exercício pode ser aumentada progressivamente, bem como o tempo da realização do exercício.
Simulador de escada
O simulador de escada é uma excelente opção para emagrecer e para tonificar os músculos da perna e do glúteo.
Normalmente, ele é um complemento da musculação, pois além de ajudar a perder cerca de 250 calorias em uma hora de exercício moderado, ajuda na definição muscular.
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Qual aparelho de academia emagrece mais rapido: aulas aeróbicas e de ginástica
Algumas aulas contribuem significativamente para a perda de peso e, por serem mais dinâmicas e animadas, normalmente aumentam o estímulo e o ânimo, favorecendo o emagrecimento de forma mais rápida.
Diante disso, saiba qual aparelho de academia emagrece mais rápido por meio de treinos aeróbicos e de ginástica.
Spinning
Com o uso de bicicletas estáticas, esse exercício simula o ciclismo e é uma aula de alta intensidade e gasto calórico, munida de energia e animação.
O spinning é o queridinho do momento, justamente por facilitar a queima de gordura e melhorar a disposição. Um treino de 50 minutos possibilita eliminar 500 calorias, em média.
Orange Zone (HIIT)
As aulas de Orange Zone tem duração de 60 minutos e possibilitam a queima de 500 a 800 calorias por aula. Além disso, o exercício prolonga o efeito do emagrecimento no organismo após a finalização, sendo assim uma das melhores opções para alcançar esse objetivo.
É um treino intervalado de alta intensidade que se divide em treinamento cardiovascular e exercícios funcionais. O cardiovascular é feito de forma intervalada, entre esteira e remador, e os exercícios funcionais são realizados com carga e com o peso do próprio corpo.
Ginástica localizada
Devido à energia que se gasta em 45 minutos de aula, é um dos exercícios que mais ajuda na perda de peso.
A ginástica localizada trabalha grupos musculares específicos e pode ajudar a queimar de 500 a 700 calorias, além de proporcionar resistência muscular e promover a definição e tonificação dos músculos.
Jump
Em inglês, jump significa pular. Além de ouvir músicas, quem participa desse tipo de aula vai realizar coreografias, agachamentos, polichinelos e saltos.
Uma aula de jump completa pode promover gasto calórico de até 900 calorias em 60 minutos.
O Jump também estimula o sistema cardiovascular, melhora a circulação sanguínea e a coordenação motora.
Alimentação
A prática de exercícios físicos, aliada a uma alimentação saudável, irá potencializar os resultados e proporcionar perdas mais significativas de gordura.
Se você deseja obter resultados mais rápidos, recomenda-se procurar por um nutricionista para que a dieta seja adequada de acordo com as suas características e necessidades específicas. Assim, além de emagrecer, sua saúde também será priorizada.
É indicado evitar alimentos gordurosos, embutidos e industrializados e consumir aqueles que são mais ricos em proteínas, fibras e vitaminas, de maneira geral.
Alimentos como aveia, abacate, banana, castanhas, frango, peixe, ovos, batata doce e arroz integral são ótimos para uma alimentação balanceada e cheia de nutrientes.
Aparelho de academia para emagrecer mais rápido é na Cia Athletica
Qual aparelho de academia emagrece mais rápido? Aqui na Cia Athletica, você encontra os aparelhos mais modernos que ajudam na perda de peso, como a esteira elétrica, bicicleta ergométrica, aparelho elíptico, remo e muitos outros.
Além disso, as nossas aulas de ginástica e os exercícios aeróbicos são ótimas opções para você que deseja alcançar esse objetivo para se sentir bem com você e com a sua saúde.
Na Cia Athletica, os treinos são preparados de acordo com as características e necessidades de cada aluno, as aulas são acompanhadas e monitoradas por profissionais qualificados e especializados, para atender os objetivos individuais de cada um.
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