Nós sabemos que cada tipo de mãe precisa de um treino todo especial.
Ser mãe é uma delícia, mas não se esqueça de que o seu corpo merece um cuidado especial em cada fase dessa experiência.
Nós oferecemos diversas atividades em diferentes horários, justamente para a mamãe consiga manter os exercícios físicos em sua rotina.
Afinal, cuidar do corpo é tão importante para a saúde quanto cuidar do sono e da alimentação.
Movimentar o corpo pode trazer desde benefícios únicos a curto prazo, como a melhora do humor e o alívio do estresse.
Também aparecerão benefícios a longo prazo, como o aumento do condicionamento físico e a prevenção de doenças metabólicas.
E se a preocupação é ficar longe das crianças, saiba que na Cia Athletica isso não é problema. A mamãe e seu filho podem aproveitar juntos as diversas modalidades que se enquadram nas categorias adulto e infantil.
Outra opção é contar com o serviço de Child Care. Este serviço é um ponto de encontro seguro, onde as crianças são monitoradas em um espaço de recreação infantil enquanto você treina.
Por onde começar?
Pra você que ainda não pratica atividades físicas, ou acha que não encontrou a atividade certa, separamos algumas sugestões para começar a explorar:
Natação:
Essa é uma boa pedida pra quem busca emagrecimento e condicionamento físico. E não se engane pensando que as atividades embaixo d’água têm menor intensidade. O ritmo é definido de acordo com o treino e por isso a modalidade é indicada para várias idades. Na Cia, a grade de horários é vasta, o que facilita para as mamães de rotina agitada.
Musculação:
A área de musculação da Cia está sempre disponível e o treino é feito mediante uma avaliação física especial. Por isso, a modalidade pode ser praticada por mulheres mais velhas tranquilamente. Além de melhorar a parte estética, a musculação ajuda a retardar as perdas metabólicas, hormonais e físicas.
Zumba:
As aulas de zumba são conhecidas por trabalhar o corpo e a alma. Cheias de ritmo latino, elas movimentam pernas, tronco e braços, favorecendo o condicionamento físico. São indicadas para qualquer idade, mas vale lembrar que exigem agilidade nos movimentos.
Localizada:
Essa é uma das modalidades que mais fazem sucesso entre as mulheres e trabalham o corpo todo a fim de proporcionar resistência e uma pequena hipertrofia muscular. As aulas têm duração de 30 minutos e podem queimar até 300 calorias.
Mat Pilates:
O pilates é uma atividade que, além de promover o relaxamento e o bem-estar, melhora a postura, ajuda a prevenir lesões e a esculpir o corpo. As aulas são compostas de exercícios de força e flexibilidade e exigem constância para uma boa performance.
MMA:
Ótimo para mulheres de 20 a 40 anos, o MMA melhora o condicionamento físico através das técnicas de luta e desenvolvem com eficiência o controle emocional. Sua prática exige resistência e pode queimar até 360 calorias por aula.
E durante a gravidez?
Ao contrário do que muitos pensam, a atividade física também é essencial na fase de gestação do bebê.
Com a ajuda dos exercícios, é possível manter os níveis de aptidão, reduzir desconfortos, combater a constipação, controlar o ganho de peso e acelerar a recuperação pós-parto.
Atividades como o alongamento, a hidroginástica e o yoga, em intensidade moderada, são ótimas escolhas para manter o corpo bem e equilibrado nessa fase.
Lembre-se sempre de seguir as restrições de seu médico e também exija o acompanhamento de um professor durante todos os exercícios.
Aproveite as promoções especiais de Dia das Mães em nossas unidades e venha colocar o corpo em movimento com a gente.
Esperamos pela sua visita. Acesse nosso site e agende uma visita:
