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KIDS & TEENS

JUDÔ: CONHEÇA A FILOSOFIA DA MODALIDADE!

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ULTIMAS NOTÍCIAS

Na academia Rio de Janeiro da Companhia Athletica, você vai encontrar um lugar completamente diferente de tudo o que já viu na capital carioca. Para começar, todos os alunos recebem um atendimento cativante dos funcionários ao chegar na unidade. E lá, encontram os melhores equipamentos e acessórios do mercado, para que realizem suas atividades com prazer e conforto. Conheça aqui todos os diferenciais da academia de ginástica na Barra da Tijuca Cia Athletica, que vão fazer você se apaixonar! Localização, estrutura e características de ginástica de academia do Rio de Janeiro Essa unidade está localizada na Av. das Américas, Barra da Tijuca, no subsolo do adorado BarraShopping. O espaço conta com 3.400 metros quadrados, como ambientes destinados não só para as modalidades de ginástica de academia, como também para a sua comodidade. Lá, você vai encontrar: 6 salas para a prática de atividades físicas; Academia de pilates; 2 piscinas; Espaço para crianças; Lanchonete; E muito mais! E para que sua ida à academia de ginástica fique ainda mais prática, o estacionamento coberto do shopping está liberado para uso dos alunos da academia Rio de Janeiro da Cia Athletica, enquanto estiverem realizando suas aulas. Além disso, no estacionamento você tem a opção de estacionar seu carro na área vip, com manobrista, e realizar um empréstimo de carrinhos de bebê, caso queira levar seu filho para a Cia Athletica. Leia mais sobre: Pilates Há um ambiente totalmente destinado para que os pequenos esperem e brinquem em segurança enquanto você se exercita. O ChildCare foi criado para todos os pais que não têm onde ou com quem deixar suas crianças enquanto se exercitam. Assim, os casais conseguem realizar tipos de ginástica de academia no mesmo horário, ao mesmo tempo que as crianças se divertem sob os cuidados de um monitor da Companhia Athletica. Assim, os treinos podem ser realizados sem nenhuma outra preocupação em mente. Inserir vídeo do Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=FHXcQBphQwQ Equipe altamente treinada para proporcionar a melhor experiência Toda a nossa equipe da academia de ginástica da Cia Athletica no Rio de Janeiro recebe treinamentos periódicos. Assim, pode fornecer as melhores aulas e te ajudar a conquistar os resultados que tanto deseja para sua saúde, seja da mente ou do corpo. Dessa forma, você tem um monitoramento confiável para realizar diferentes tipos de ginástica de academia. E seus benefícios são garantidos pelo conhecimento e prática do educador físico, que garantem que os exercícios sejam realizados da forma correta, para atingir seus objetivos, sem correr o risco de sofrer com alguma lesão muscular. Inclusive, os personal trainers também possuem treinamento de primeiros socorros, que é realizado todos os anos, para que os alunos recebam toda a assistência possível, mesmo nos momentos mais inesperados. Afinal, a segurança dos nossos alunos é e sempre será uma de nossas maiores preocupações. Academia de ginástica para idosos A atividade física não é apenas para o público mais jovem. A terceira idade pode e deve praticar exercícios físicos, por conta dos diversos benefícios. Entre eles, estão a prevenção e tratamento de diabetes, hipertensão, osteoporose, infarto, ansiedade e depressão. Por isso, a academia Rio de Janeiro da Cia Athletica oferece um programa especial para os alunos com mais de 60 anos, o Programa Platinum. Há aulas de ginástica de academia com alongamento, pilates, caminhada, hidroginástica, musculação e ginástica funcional. Todas essas aulas são acompanhadas por uma equipe com médico, nutricionista, fisioterapeuta e educador físico, para que o aluno desempenhe as atividades da forma correta, com segurança. Além disso, cada exercício e escolha de modalidade é feita de acordo com uma avaliação do condicionamento físico e da saúde do aluno, para que o personal trainer elabore o treino mais adequado para suas necessidades. Leia mais: Ginástica para idosos Academia de ginástica para bebês, crianças e adolescentes Na academia Rio de Janeiro, você também encontra aulas para o público mais novo, para que criem o hábito de praticar exercícios e de cuidar da saúde. Então, conheça como são os programas: Inserir Tabela de Programas Baby, Kids e Teens As aulas do Programa Baby podem ser feitas com acompanhamento dos pais ou individualmente, ou seja, apenas com o professor e o aluno. Já o Programa Kids foi dividido em 3 faixas etárias, para respeitar o desenvolvimento de cada fase. Academia no Rio de Janeiro: venha para a Cia Athletica! A sala de musculação dessa unidade é a maior de todo o Rio de Janeiro, com uma área de treinamento de alto desempenho, pista de corrida e pista de dogsled. E, claro, há os melhores equipamentos para cardio, musculação e levantamento de peso livre. Também há um programa virtual de treinamento, o CIATODODIA Funcional e Alongamento, que disponibiliza um treino diferente todo dia, para quem quiser variar os exercícios. E ainda há programas personalizados para os objetivos dos alunos. Dessa forma, conseguem obter resultados mais rápidos. Conheça quais são eles: Agora, já te apresentamos tudo sobre a ginástica de academia do Rio de Janeiro da Cia Athletica. É o local perfeito para quem quer definir o corpo, cuidar da mente e ter mais qualidade de vida com o que há de melhor! Então, venha para a academia de ginástica da Cia e agende uma aula experimental!

Unidades

Academia no Rio de Janeiro: venha conhecer a melhor academia da...

Você sabe como ganhar 5kg de massa muscular em 1 mês? Será que é possível estimular a hipertrofia muscular em tão pouco tempo? E o que fazer para os músculos crescerem rapidamente de forma natural? Para ganhar massa muscular, você deve mudar algumas coisas na sua rotina. Acompanhe este post para descobrir todas as respostas e conquistar a definição muscular dos sonhos! Em primeiro lugar, como funciona a hipertrofia muscular? Independente do seu biotipo físico, é possível conquistar a hipertrofia muscular com um plano de treino específico. Ele deve ser supervisionado por profissionais para que, dessa forma, você respeite os limites do seu corpo e não se machuque. A hipertrofia ocorre quando os músculos sofrem pequenas lesões em suas fibras durante o treino quando recebem uma sobrecarga. Isso é normal, qualquer atividade física estimula esse estresse nos músculos. Então, após o treino, o próprio organismo começa reparar as lesões. Dessa forma, ocorre acúmulo de sangue e outras substâncias dentro das células, e é esse processo que provoca o aumento muscular. Por que algumas pessoas ganham mais massa muscular do que outras? Os hormônios têm um papel fundamental no crescimento dos músculos, além da genética, o tipo de atividade que a pessoa pratica e a quantidade de fibras musculares. Como a testosterona é o hormônio que estimula a hipertrofia muscular, os homens com níveis mais elevados tendem a ter um crescimento maior do que aqueles que têm os níveis mais baixos, assim como as mulheres. Inclusive, elas têm o nível de estrogênio mais alto, que é o hormônio responsável pelo depósito de gordura no corpo. Além disso, os homens também apresentam uma quantidade maior de fibras do que as mulheres, o que estimula um crescimento mais rápido e maior dos músculos. Então, como ganhar 5kg de massa muscular em 1 mês? Não adianta apenas fazer musculação ou crossfit, você precisa de um treino adequado que estimule o crescimento dos músculos. É por isso que muitas pessoas passam meses na academia e não conseguem ver a diferença. Mas o que elas fazem de errado? Não seguem os pilares da hipertrofia muscular: treino, descanso, hidratação e alimentação. Inserir arte Pilares da hipertrofia muscular Continue lendo para entender melhor sobre cada um desses pilares e conquistar os músculos que você tanto deseja! Treino adequado Se você quer alcançar a hipertrofia muscular, precisa se dedicar aos seus treinos de musculação, se exercitando 3 vezes na semana, no mínimo. Caso você treine menos do que isso, seus músculos vão conseguir se recuperar antes que aconteça outro estresse, ou seja, cada treino é como se estivesse começando do zero. Portanto, se você manter uma regularidade para se exercitar, mais rápido verá os resultados. Mas não extrapole! Você vai entender melhor sobre a importância do descanso no próximo tópico. Enfim, há outras dicas para quem quer saber como ganhar 5kg de massa muscular em 1 mês, para você aplicar durante a execução dos exercícios. Confira quais são: Execute os movimentos de forma mais lenta, para que os músculos sofram mais estresse durante a contração; O aumento de lesões vai provocar uma sensação de queimação. Então, quando começar a senti-la, não pare! Continue até terminar a sua série de exercícios; Faça o movimento do exercício até o fim, para forçar corretamente o músculo; O mesmo grupo muscular deve ser trabalhado de 1 a 2 vezes por semana para que ocorra a hipertrofia de forma controlada e segura; Coloque uma carga maior do que seu limite atual, mas não exagere, para não acabar lesionando o músculo ou causando uma distensão; Controle a respiração, você deve inspirar enquanto estiver fazendo força e expirar na volta do movimento. Para continuar com a hipertrofia muscular após 1 mês, você deve trocar de treino, para que os músculos não se adaptem aos exercícios. Inserir FORMULÁRIO - EBOOK GANHO DE MASSA MUSCULAR Descanso Não é apenas de exercícios físicos e alimentação que seu corpo precisa. A hipertrofia ocorre durante o repouso, por isso, você precisa descansar, sem causar mais estresse aos músculos que já começaram o processo. Portanto, você deve intercalar no seu programa de musculação os músculos que irá exercitar. Se na segunda-feira tiver treino de abdômen, na terça-feira você deve praticar exercícios para as pernas, por exemplo. Hidratação A água está presente em todos os processos do nosso corpo, inclusive na formação de proteínas que, por sua vez, são responsáveis pela formação e recuperação das fibras musculares. Portanto, você deve beber a quantidade ideal de água por dia, para manter o corpo hidratado e para que o organismo funcione corretamente. O correto é que você beba 35 ml de água para cada quilo do seu peso. Além disso, você deve evitar alguns líquidos, como sucos com açúcar, refrigerantes, bebidas alcoólicas e até isotônicos. Alimentação Sua alimentação deve ser rica em proteína para o crescimento dos músculos, como você já viu anteriormente. As proteínas devem estar presentes em todas as refeições para manter os níveis de aminoácidos altos no sangue, porque eles estimulam a recuperação muscular. Alguns alimentos ricos em proteínas boas para a hipertrofia são: peixe, frango, arroz com feijão, lentilha e castanha de caju. Mas não é só isso, você deve consumir gorduras boas e carboidratos, para estimular a hipertrofia, sem causar o ganho de massa gorda. Também deve tentar comer 3 frutas por dia, para que seu organismo tenha os nutrientes necessários para seu funcionamento. E você não pode entrar em uma dieta com poucas calorias, pelo contrário, deve consumir mais. Afinal, seu objetivo não é o emagrecimento e sim o crescimento, por isso deve comer de 3 em 3 horas. Antes do treino, você pode tomar suco natural e depois pode algum alimento rico em proteína para intensificar o ganho de massa muscular. Leia mais: Alimentos para ganhar massa muscular Como comer melhor Você está pronto para ganhar músculos? Agora que você já sabe como ganhar 5kg de massa muscular em 1 mês, venha se exercitar na Companhia Athletica mais próxima de você! Nós contamos com diversas aulas em grupo, com uma grande variedade de horários, para conseguir realizar sua atividade favorita quando for mais conveniente para você. Também temos uma equipe de profissionais disponíveis em todo o horário de funcionamento das academias, para nunca ficar sem assistência. Além disso, você também encontra o ChildCare, um ambiente seguro para seus filhos enquanto você realiza seus exercícios, sem preocupação ou pressa de ir embora. Agende uma aula experimental aqui e venha se exercitar na academia mais completa do país!

AULAS PARA DEFINIR

Como ganhar 5 kg de massa muscular em 1 mês?

Você está procurando por uma academia com aula de pilates, musculação, ginástica e outras modalidades? Vai encontrar tudo isso e muito mais na Academia São Paulo - Morumbi Shopping! Veja todas as informações que precisa saber sobre a academia mais completa nas suas proximidades! Localização da academia de ginástica no Morumbi A unidade Cia Athletica Morumbi Shopping está localizada na Avenida Roque Petroni Júnior, 1089, no piso superior do shopping. É perfeita para quem está à procura de uma academia de ginástica perto de casa ou do trabalho na região, porque conta com os equipamentos mais modernos do mundo Fitness! Horário de funcionamento da Cia Athletica Morumbi Shopping A academia São Paulo - Morumbi Shopping está de portas abertas todos os dias do ano para você não deixar de cuidar da sua saúde um dia sequer! Mesmo aos finais de semana e feriados, você vai encontrar diversas atividades para realizar individualmente ou em grupo. Ela abre de segunda a sexta, das 5h às 24h, e de sábados, domingos e feriados, das 8h às 15h. Espaços da academia São Paulo - Morumbi Shopping A unidade conta com um espaço de 5 mil m², com diversos ambientes para as diferentes modalidades de ginástica de academia: 4 salas de ginástica; Academia de pilates; 2 piscinas: uma para aulas para crianças e para hidroginástica e outra semiolímpica com 6 raias; Quadra poliesportiva, com tecnologia que absorve o impacto. E para você treinar com a mente livre de preocupações, as crianças podem ficar brincando com diversos brinquedos e jogos no ChildCare, sob os cuidados dos monitores da Cia Athletica, enquanto você pratica as atividades físicas com tranquilidade. Esse espaço funciona em todos os horários em que a academia de ginástica em São Paulo fica aberta. Além disso, a Cia Athletica Morumbi Shopping conta com o estacionamento do Shopping, totalmente gratuito para os alunos, enquanto realizam suas aulas, por até 4 horas. Equipe altamente qualificada para te atender Nossa equipe de personal trainers conta com certificações da área e realiza treinamentos anualmente para garantir que você receba o melhor atendimento. Assim, você executa os exercícios da forma correta para conseguir atingir os resultados que busca na academia de ginástica em SP. E para que você não fique um minuto sequer desorientado com seus treinos, os professores estão disponíveis para te amparar em todo o período em que a unidade Morumbi Shopping estiver aberta, cada um em seu setor. Tudo sobre ginástica de academia São Paulo - Morumbi Shopping Aqui, nós temos uma solução para você que está com a agenda muito apertada e está com pouco tempo para realizar seu treino completamente. O XBody é um treino de eletroestimulação muscular de 20 minutos que trabalha toda a musculatura da mesma forma que em um treino de musculação de 2 horas! Também contamos com a melhor ferramenta de teste de bioimpedância do mercado e avaliações personalizadas das características físicas e nutricionais. Dessa forma, o educador físico consegue elaborar o treino ideal para você alcançar suas metas. Além disso, os alunos podem contar com os programas de resultados da academia São Paulo - Morumbi Shopping. Há 7 programas, cada um foi desenvolvido para te auxiliar a chegar mais rápido, e da maneira correta, nos seus objetivos. Você pode participar de um ou mais programas, de acordo com sua necessidade. Conheça-os na tabela abaixo: E não podemos nos esquecer que a Cia Athletica Morumbi Shopping oferece apenas os melhores acessórios e aparelhos de ginástica para academia do mundo fitness. Assim, os alunos conseguem praticar suas atividades com mais conforto e prazer. Características de ginástica de academia da Cia Athletica Aqui na unidade Morumbi Shopping, você encontra diversas modalidades de ginástica de academia, para praticar com os amigos, com a família ou interagir com pessoas novas. Oferecemos uma grande variedade de aulas em grupo, porque acreditamos que a socialização faz tão bem para seu bem-estar quanto a prática de exercícios. São mais de 145 aulas de ginástica na academia São Paulo - Morumbi Shopping, e 95 aulas na modalidade de natação, que inclui hidroginástica e cross swim, por semana. E todas elas podem ser visualizadas e agendadas pelo App CiaOn. Tipos de ginástica de academia para bebês, crianças e adolescentes Quanto mais cedo uma pessoa pratica atividades físicas, mais qualidade de vida ela tem. Por isso, oferecemos programas especiais para os mais novos. Conheças os programas Baby, Kids e Teens da Cia Athletica: Inserir Tabela Programa Baby, Kids e Teens Academia de ginástica para idosos Além das atividades para os mais novos, também oferecemos um programa para a terceira idade. Os alunos podem realizar aulas de hidroginástica, musculação, ginástica funcional, pilates, caminhada e alongamento. O treino de aulas é montado e monitorado por um grupo de profissionais, que inclui médico, nutricionista, fisioterapeuta e educador físico, com base em avaliações de saúde e condicionamento físico de cada aluno. Venha para a academia São Paulo - Morumbi Shopping! Aqui, você vai encontrar a melhor equipe, os melhores equipamentos e o melhor lugar para colocar sua saúde em dia! Faça uma aula experimental e viva a experiência de treinar na academia mais completa da região! Agende sua aula aqui.

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Praticamos o conceito cia in&out com o objetivo de melhorar a vida de nossos alunos como um todo. Esse conceito não é apenas a qualidade do equipamento ou competência técnica na aplicação do exercício. Trata-se de uma linha de pensamento empresarial, do ambiente, do clima, da troca de sorrisos e de energia positiva.