Os anos também passam voando por aí? Por mais que a gente queira dar um pause no calendário e permanecer jovem para sempre, o tempo passa para todo mundo e a poção mágica para o rejuvenescimento ainda não foi descoberta.
Mas, calma! Isso não é motivo para tristeza. O tempo traz experiência, e cuidando bem de você e do seu corpo é possível manter tudo em cima por bastante tempo.
Chegou a hora de prestar atenção nos seus hábitos! Algumas atitudes simples podem te ajudar a rejuvenescer, se manter ativo e trazer bem-estar para a sua vida. Uma coisinha aqui, outra ali, e você vai se surpreender com os resultados.
Veja só as dicas que você pode adotar e começar hoje mesmo:
Hábitos que ajudam no rejuvenescimento
Vamos começar com as verdades não ditas: rejuvenescer não precisa ser nenhuma missão impossível, faça o básico que funciona e isso já vai te ajudar muito no caminho em busca da juventude.
O seu sono é sagrado
Segura essa bomba: a qualidade do seu sono afeta diretamente a saúde da sua pele.
Isso mesmo, pessoas que dormem mais evitam a flacidez, as rugas, o envelhecimento e a pigmentação irregular na pele.
E não adianta dormir apenas 4 horas por noite e achar que está tudo bem. O ideal é dormir entre 7 e 8 horas por dia.
A higiene do sono te ajuda no rejuvenescimento também:
- Mantenha uma rotina saudável de sono, com hora fixa para deitar e levantar;
- Evite o consumo de bebidas com cafeína por pelo menos 4 horas antes de dormir;
- Evite bebidas alcóolicas;
- Esqueça do relógio e relaxe;
- Evite a luz azul antes de deitar (TV, celular, tablet, computador);
- Não faça sonecas fora de hora;
- Faça refeições mais leves à noite.
Hidratação para o corpo e para a pele
Manter o corpo hidratado é importante em muitos aspectos, e um deles é para manter a saúde da sua pele.
As fibras e o colágeno precisam muito da água para se renovar. O ideal é beber entre 2 e 3 litros de água por dia e você já vai notar menos olheiras, bolsas, inchaço e manchas no rosto. Faça o teste!
Dê adeus ao sedentarismo
O que pode ser melhor para a saúde do nosso corpo do que mantê-lo ativo?
Além de fortalecer seus músculos, queimar aquelas calorias indesejadas e espantar o estresse, ainda contribui para a produção de colágeno, que vai ser importantíssima para a firmeza e sustentação da sua pele.
Mas quando falamos em rejuvenescimento, não estamos falando apenas de uma pele bonita e saudável, o corpo como um todo faz parte disso, afinal não adianta nada ter uma pele de 20 e uma coluna de 80, não é?
Brincadeiras à parte, atividade física te torna mais forte tanto física quanto mentalmente, rejuvenescer na aparência quando o corpo acompanha essa evolução é tudo que você precisa. Então comece hoje!
Saiba mais:
É hora de prestar atenção na dieta
A alimentação também é uma grande aliada do rejuvenescimento, os alimentos ricos em ômega 3, antioxidantes, vitaminas e minerais precisam fazer parte da sua dieta. Confira alguns deles:
- Peixes: rejuvenescem o cérebro, diminuem colesterol mal e aumentam o colesterol bom;
- Frutas e vegetais: ajudam no equilíbrio das funções do organismo;
- Chá-verde: atua como antioxidante e tem ação anti-inflamatória, diurética e estimulante, fortalecendo o sistema imunológico;
- Cenoura: rica em vitamina A, ajuda a restaurar os tecidos da pele;
- Frutas cítricas: ricas em vitamina C, atuam na formação do colágeno e impedem a deformação dos tecidos;
- Avelã: rica em vitamina E, tem o poder antioxidante.
Se alimentar bem pode (e vai) te ajudar a se sentir bem e muito mais jovem.
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Sorria mais
Quem ri parece mais jovem, mais leve e com mais saúde. E quando os risos invadem sua vida, eles diminuem o nível do cortisol, o hormônio do estresse. Saúde emocional também é um poderoso auxiliar para um estilo de vida saudável, e quem é saudável, rejuvenesce.
Como a atividade física ajuda a rejuvenescer?
A atividade física pode ser a chave para rejuvenescer e manter sua vitalidade.
A prática regular de exercícios físicos é essencial. Movimentar o corpo estimula a circulação sanguínea, promovendo a renovação celular e melhorando a elasticidade da pele.
A atividade física combate o envelhecimento, ajudando a manter uma aparência jovem e radiante, mas é necessário compromisso e disciplina com essa mudança, dedique-se pelo menos 30 minutos por dia a academia, corrida de rua, natação, ou qualquer outro esporte que te agrade.
Qual a melhor vitamina para rejuvenescer a pele?
Integrar alimentos ricos em vitaminas à sua dieta, aliado à prática regular de atividade física, é o caminho para rejuvenescer a pele e seu corpo de forma natural e duradoura.
- Vitamina A: estimula a renovação celular e reduz rugas e linhas finas;
- Vitamina C: atua na produção de colágeno e combate os danos causados pelos radicais livres;
- Vitamina E: protege a pele contra os efeitos do envelhecimento e ajuda na cicatrização e regeneração celular;
- Vitamina D: essencial para a saúde da pele, contribui para a absorção de minerais importantes;
- Vitamina K: reduz olheiras e bolsas ao redor dos olhos e melhora a aparência da pele.
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Na Cia Athletica, acreditamos que nunca é tarde para começar a se cuidar. Seja qual for a sua idade ou nível de condicionamento físico, damos as boas-vindas a todos que desejam iniciar uma jornada de saúde e vitalidade.
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