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DEFINIÇÃO MUSCULAR

Ganhar massa muscular na Cia Athletica!

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A musculação Manaus - Studio 5 oferece os equipamentos mais modernos do mercado e as marcas do mundo fitness mais reconhecidas por sua alta qualidade técnica e segurança.
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Você sabe como aliviar dor nas costas? Também conhecida como lombalgia, essa dor atinge cerca de 80% da população, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). A Fundação Oswaldo Cruz informa que 36% dos brasileiros têm a forma mais crônica dessa dor, que aumentou 50% desde os anos 90? Temos uma certeza: o corpo foi feito para o movimento e atividade física é fundamental, sempre com orientação profissional. Indicamos neste post os principais exercícios físicos para o fortalecimento e a prevenção da dor nas costas. Bora! Como aliviar a dor nas costas com 5 exercícios? A dor nas costas pode ser prevenida com atividades aeróbicas regulares de baixo impacto, como caminhar e nadar, e com exercícios abdominais e dorsais. São práticas que ajudam a aumentar a força e a resistência nas costas. O principal jeito de não sentir dores nas costas é ter boa musculatura abdominal e paravertebral (responsável pela estabilidade da coluna vertebral). Além de exercícios físicos adequados, é importante ficar atento à postura durante as atividades do cotidiano. Lembrete útil: somente médicos devidamente habilitados podem fazer uma avaliação física adequada e indicar tratamentos. Procure um profissional caso esteja sentindo frequentes dores nas costas. Além disso, na fase mais aguda, não é recomendável fazer exercício físico.
AULAS PARA DEFINIR

Como aliviar dor nas costas: 5 exercícios

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A musculação em Campinas, no Clube Cultura, é uma das atividades mais procuradas na Cia Athletica para quem busca definição e fortalecimento do corpo. E não é para menos: além de ser um exercício bastante versátil, a musculação também ajuda a emagrecer, a retardar o envelhecimento, a dar um up na parte estética e ainda proporciona ganhos para o bem-estar e saúde mental. Saiba mais nesse post sobre definir e fortalecer os músculos por meio da musculação. 4 motivos para você treinar musculação em Campinas no Clube Cultura A unidade do Cia Athletica Campinas, localizada no Clube Cultura no Bairro Sousas, é uma das mais modernas e a única academia da cidade que abre 365 dias do ano. E ainda tem mais: 1. Temos flexibilidade de horários A academia está aberta de amanhã, à tarde e à noite, de segunda a sexta-feira, entre 6h e 22h, aos sábados das 8h às 16h e aos domingos e feriados das 9h às 14h. Viu como não tem desculpas para deixar de treinar? 2. Os melhores equipamentos do mundo Acreditamos que para atingir excelência em resultados, é fundamental trabalhar com as melhores marcas do mercado e equipamentos de última geração. Por isso, oferecemos aparelhos de marcas renomadas e reconhecidas no mundo inteiro pela sua alta qualidade técnica e segurança. 3. Equipe altamente qualificada e treinada Todos os professores da Cia Athletica de Campinas são graduados em Educação Física pelas melhores faculdades no país. Nossos profissionais possuem especialização dos exercícios de Musculação para fazer com que o seu treino seja seguro e 100% efetivo. 4. Treinos personalizados para cada pessoa Contamos com um sistema altamente moderno de agendamentos de treinos, onde o aluno passa por uma entrevista com um dos integrantes de nossa equipe e, com base nas informações coletadas, nas suas características física se com dados coletados em exames médicos, é possível direcionar o treino de acordo com o que ele espera!
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Sabia que existe uma musculação em São Paulo - Morumbi Shopping do jeito que você merece? É a academia da Cia Athletica, que tem mais de 1.500 m² e oferece diversas modalidades para você escolher. Toda academia foi planejada para oferecer uma experiência completa e prazerosa aos alunos. É por isso que todos os ambientes são climatizados e estão equipados com equipamentos e aparelhos top de linha. A disposição da sala de musculação é setorizada em grupos musculares, para que você consiga otimizar seu treino.
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Musculação São Paulo – Morumbi Shopping: veja as vantagens da Cia

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Você tem uma academia de musculação em São Paulo - Granja Viana bem pertinho de você no shopping The Square, localizado na zona oeste da capital paulista. É a unidade da Cia Athletica na região, com um pouco mais de 500 m² de área total. A sala de musculação tem tudo o que há de mais moderno no mundo fitness, para oferecer uma experiência completa e única para quem quer atingir os melhores resultados possíveis! Aqui, você encontra equipamentos top de linha, espaço para treinos funcionais, equipe qualificada e treinos personalizados
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Musculação São Paulo – Granja Viana: venha treinar na Cia!

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O melhor lugar para fazer musculação em São Paulo é no Estádio Morumbi, na academia da Cia Athletica. A unidade conta com os professores mais qualificados e os melhores equipamentos, em um ambiente totalmente planejado para oferecer uma experiência em seus exercícios físicos. Afinal, para alcançar seus objetivos, você precisa sentir prazer na atividade que está realizando. E para se sentir ainda mais confortável, todos os ambientes da academia são climatizados, para ninguém sofrer com calor e suor no seu treino. Continue lendo para descobrir tudo o que vai encontrar na estação de musculação da Cia Athletica! Além disso, em nossa unidade, você tem: as melhores marcas de aparelhos, treinos personalizados, equipe qualificada e infraestrutura completa.
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Musculação São Paulo Estádio Morumbi: entenda por que treinar na Cia

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Se você quer começar a se exercitar, deve conhecer a sala de musculação de Campinas - Galleria Shopping da Cia Athletica! Há tudo o que você pode imaginar em uma academia de alto nível no interior paulista. Essa unidade está localizada na Galleria Shopping, na Rodovia Dom Pedro I, KM 131,5, s/n – Jardim Nilópolis, Campinas. A academia abre quase todos os dias do ano, inclusive domingos e feriados, para você poder treinar sempre que quiser. O horário de funcionamento também é amplo, assim, você pode escolher o momento do dia que for melhor na sua rotina: De segunda a sexta, 6h às 22h; aos sábados, das 8h às 16h; e aos domingos e feriados, das 8h às 14h. Na academia você vai encontrar treinos personalizados para cada aluno.
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Musculação Campinas – Galleria Shopping: veja as vantagens da Cia

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Cada mulher é única e possui um corpo diferente, determinado por genética, alimentação e exercícios físicos. Um mesmo treino traz resultados diversos para cada pessoa. Por isso, para ter um corpo saudável e definido é importante escolher o treino de acordo com as características físicas, respeitando os tipos de corpo feminino. Quer saber qual o treino ideal para você? Continue lendo esse texto e saiba mais sobre seu corpo. Quais os tipos de corpo existentes? Os corpos ectomorfo, mesomorfo e endomorfo são os três tipos básicos que existem. E cada um deles tem suas características próprias e necessidades específicas de treinamento. Veja quais são os tipos: Tipo ectomorfo: esse tipo de corpo, geralmente, tem uma constituição magra, com pouca gordura corporal e uma fina estrutura óssea. Além disso, pode ter dificuldade para ganhar massa muscular e precisa de dietas ricas em calorias para atingir o crescimento muscular; Tipo mesomorfo: com estrutura corporal, proporção de músculos e gordura corporal equilibrados, esse tipo tem a tendência em ganhar massa muscular com mais facilidade e a manter um corpo mais magro; Tipo endomorfo: é um tipo de corpo que tende a ter uma estrutura corporal mais arredondada e maior proporção de gordura corporal. Geralmente, quem tem esse tipo de corpo tem mais dificuldade em perder peso e pode precisar seguir uma dieta mais restritiva para atingir seus objetivos de perder peso. Aproveite e dê uma conferida sobre os benefícios das aulas de spinning. Veja nossas sugestões de treinos para cada tipo de corpo feminino Para tipo de corpo feminino ectomorfo Treinamento com pesos para construção de músculos; Treino com pesos pesados e de baixa repetição para aumento de força; Necessário descanso adequado para permitir que os músculos se recuperem e cresçam; Evitar o excesso de exercícios aeróbicos porque podem dificultar o ganho de massa muscular. Para tipo de corpo feminino mesomorfo Treinamento com pesos moderados e de média e alta repetição para manter a força e a definição muscular; Inclusão de exercícios aeróbicos para manutenção da força cardiovascular; Manter treinos de força para construção de músculos e manutenção da composição corporal saudável; Ter o descanso adequado para permitir a recuperação muscular. Para tipo de corpo feminino endomorfo Focar em treinamento de cardio para queima de gordura e perda de peso; Treinos com pesos moderados e de alta repetição para manutenção da massa muscular enquanto perde-se peso; Fazer exercícios de resistência para melhora da força muscular; Ter o descanso adequado para permitir a recuperação dos músculos e evitar lesões.
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Tipos de corpo feminino: qual é o treino de cada um?

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As academias de São Paulo da Cia Athletica contam com um sistema de prescrição de treinos no qual o aluno passa por exames de saúde, avaliações em balança de Bioimpedância e conversas com os profissionais com foco total nos objetivos.
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Musculação São Paulo: conheça 5 academias da Cia Athletica na capital...

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Se você está procurando por uma academia de musculação em São Paulo, na rua Kansas, então precisa conhecer a Cia Athletica! A unidade está localizada na Rua Kansas, 1582, Brooklin Novo, em uma área de 700 m². Tem a sala de musculação mais completa de toda a capital paulista, contando com: A maior variedade de equipamentos modernos Nós da Cia Athletica acreditamos que para atingir os melhores resultados é mais do que necessário treinar com o que há de melhor no mercado. A sala de musculação (São Paulo) Kansas foi idealizada com foco total nos resultados e para promover uma experiência completa, que realmente envolva o aluno e cause o sentimento de pertencimento. Portanto, oferecemos equipamentos das melhores marcas que existem no mundo fitness. Para qualquer variedade de treino, você encontra aparelhos e acessórios da geração moderna, para treinar com mais prazer e segurança. A estação de musculação conta com equipamentos e aparelhos das linhas: Hoist Roc It (aparelhos articulados), Technogym Kinesis (ampla movimentação) , Life Fitness Signature e Hammer (biomecânica ergonomicamente superior). Equipe qualificada com foco na satisfação do aluno Todos os nossos professores são graduados em Educação Física e possuem especializações nos exercícios de musculação. Dessa forma, você tem a tranquilidade de saber que seu treino é 100% seguro e efetivo, garantindo que você alcance todos os seus objetivos. Além disso, cada integrante da nossa equipe passa por treinamentos constantes para garantir que o atendimento ao aluno seja da melhor qualidade possível, com muito bom humor. Aqui na Musculação (São Paulo) Kansas, queremos que tenha a melhor experiência possível em nossas dependências!
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Musculação São Paulo Kansas: entenda por que treinar na Cia

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