Se você está procurando por uma motivação para realizar seus exercícios com mais energia, que tal experimentar colocar algumas músicas para treinar?
Escutar música é um excelente estímulo para o cérebro e para o corpo, por isso, neste material você vai conhecer os benefícios de treinar escutando música, além de conferir uma lista com as melhores músicas para treinar. Acompanhe!
Benefícios das músicas para treino
Se você já frequentou uma academia por algum tempo, já deve ter reparado que sempre há um som nos alto falantes, são músicas para treinar pesado na academia.
Mesmo que você não realize uma atividade de alta intensidade, vai se sentir mais animado para realizar o treino com mais vigor, independentemente se estiver se exercitando na esteira ou no supino.
E isso acontece porque escutar música ativa estruturas do cerebelo, que produzem e liberam neurotransmissores (dopamina e noradrenalina), e do sistema límbico (amígdala) que é o principal responsável pelo comportamento emocional.
Isto é, ela tem o poder de melhorar nosso humor, assim como o exercício. Portanto, essa combinação potencializa os efeitos no cérebro. Além disso, regula os níveis do hormônio cortisol, responsável pelo estresse.
Leia mais:
Há um estudo da Texas Tech University (Universidade de Tecnologia do Texas) que mostra que as músicas animadas para treinar estimulam os praticantes a se exercitar por 10% mais tempo do que aqueles que não escutam.
Inclusive, alguns participantes deste estudo sentiram que gastaram mais energia durante seu treino. A conclusão deste estudo é que os praticantes de atividades físicas podem utilizar a música como uma ferramenta para estimular a prática.
Continue sua leitura para conhecer os principais benefícios e a lista com as melhores músicas para treinar pesado em seguida.
Conheça os 3 benefícios da música para treino de academia
Em primeiro lugar, a música relaxa o corpo e distrai a mente, o que faz com que você diminua a percepção do esforço que está realizando. É como se seus músculos tivessem uma carga de energia extra que melhora sua performance.
O segundo benefício é que as músicas para treinar na academia também melhoram a coordenação motora, que é controlada pelo cerebelo. Dessa forma, elas ajudam a ritmizar os movimentos, que são importantes para potencializar os exercícios. Além do que, por ser energizante você dificilmente conseguirá ficar parado.
Como você viu anteriormente, a música tem um efeito grande no cérebro, não só para melhorar o humor, como também para promover prazer durante a prática de exercícios. Isso vai fazer com que seu cérebro aprenda que a atividade física é uma atividade prazerosa, estimulando sua continuidade.
Músicas para treino pesado
Chegou a hora de treinar! Selecionamos algumas músicas que vão te motivar a continuar se exercitando sem perder a energia.
Música para treino funcional
O treino funcional é uma atividade de alta intensidade, porque o corpo está sempre em movimento, simulando os movimentos que realizamos no dia a dia, como agachar, subir escada, entre outros.
Então, você vai precisar de uma boa dose de energia musical. Sua playlist deve conter músicas com batidas marcantes e ritmizadas.
Confira essas 10 músicas para treinar:
- Sean Paul – No Lie (Official Music Video) ft. Dua Lipa
- Doja Cat – Boss B*tch
- Eminem – Lose Yourself
- Lil Nas X, Jack Harlow – INDUSTRY BABY
- Dua Lipa – Don’t Start Now
- Camila Cabello – Don’t Go Yet
- Jason Derulo – Talk Dirty feat. 2 Chainz
- Dua Lipa – Levitating Featuring DaBaby
- Taylor Swift – Shake It Off
- Demi Lovato – Confident
No Youtube, você também consegue encontrar diversos tipos de música para treino funcional com contagem, para te auxiliar na execução dos exercícios.
Veja mais:
Música para treinar musculação
Se você vai fazer um treino de musculação e quer música para treinar pesado, pode recorrer aos estilos de rock e hip hop, inclusive, pode incluir alguns clássicos contagiantes:
- NAV, Lil Baby feat. Travis Scott – Never Sleep
- Linkin Park – Faint
- NBA YoungBoy – Vette Motors
- Quavo & Takeoff Ft. Gucci Mane – Us vs. Them
- Queen – Another One Bites the Dust
- Moneybagg Yo – See Wat I’m Sayin
- Pop Smoke – 44 BullDog
- AC/DC – Thunderstruck
- Eminem, 50 Cent – Is This Love (’09)
- Måneskin – I WANNA BE YOUR SLAVE
Músicas para treinar jiu jitsu
Se você pretende treinar jiu jitsu ou qualquer outra luta, pode misturar alguns estilos musicais, como rock, rap, hip hop , pop rock e rock alternativo:
- Eminem – You Don’t Know ft. 50 Cent, Cashis, Lloyd Banks
- POWER – Kayne West
- Bon Jovi – Livin’ On A Prayer
- Trajetória de Vitória – Bili MC
- Eminem – Not Afraid
- Pots Malone – Popstar
- Kanye West – Stronger
- Believer – Imagine Dragons
- Dua Lipa – Jack Harlow
- Beat it – Michael Jackson
Músicas eletrônicas para treinar
Se você prefere músicas animadas para treino, bem energéticas, então pode optar por uma playlist com músicas eletrônicas, que têm mais elementos musicais artificiais/tecnológicos:
- Piece Of Your Heart – Meduza, Alok
- Major Lazer & DJ Snake – Lean On
- LMFAO – Party Rock Anthem ft. Lauren Bennett, GoonRock
- Martin Garrix – Animals
- Calvin Harris – Summer
- a-ha – Take On Me
- AronChupa, Little Sis Nora – I’m an Albatraoz
- DJ Snake, Lil Jon – Turn Down for What
- Galantis – Runaway (U & I)
- Daft Punk – One More Time
Agora você tem diversas opções de música animada para treino, está pronto para começar a se exercitar e ter muito mais disposição!
Venha para a Cia Athletica para nossa equipe potencializar seus resultados.
