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COMO MANTER A DIETA NO FERIADO

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Os feriados são belas oportunidades de descanso para o corpo, mas também representam uma grande ameaça para o plano de alimentação. Flexibilizar a dieta durante...
Você é um devorador de açúcar?
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Você é um devorador de açúcar no inverno?

Monica Marques -
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Você é um devorador de açúcar no inverno ? Friozinho chegando e a vontade de comer aumentando, isso parece uma analogia bem real, não é...
Quem deseja uma vida mais saudável deve incluir lanches fitness em sua alimentação, para os intervalos entre as principais refeições. Uma dieta equilibrada somada às atividades físicas é a equação perfeita para mais qualidade de vida.
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Lanches fitness: 5 opções para sua rotina

Monica Marques -
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Quem deseja uma vida mais saudável deve incluir lanches fitness em sua alimentação, para os intervalos entre...
Jovem com dor na perna após treino, ilustrando o impacto do esforço físico e má circulação nas dores nas pernas.
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Dor nas pernas: como exercícios leves podem melhorar sua circulação e...

Monica Marques -
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Sente muita dor nas pernas com frequência? Esse desconforto pode variar de uma leve sensação de cansaço...
Uma variedade de alimentos à mesa, como frutas e grãos, que são alimentos ricos em fibras, fazem bem à saúde junto com os exercícios físicos
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Alimentos ricos em fibras: 10 opções para o seu cardápio

Monica Marques -
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Chegou a hora de montar o cardápio semanal, seja você uma pessoa que já come de maneira...
A imagem mostra uma mulher sorridente com roupas de ginástica, em uma cozinha bem iluminada, preparando um suplemento em um shaker azul. A cena, com frutas e plantas ao fundo, sugere um estilo de vida focado em saúde e bem-estar.
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Como tomar creatina: dosagem, horário e benefícios reais

Monica Marques -
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A creatina é um dos suplementos mais estudados e eficazes do mundo. Aprenda como tomar creatina...
Mulher sorridente toma suco verde em cozinha saudável, representando o uso consciente da glutamina na rotina fitness.
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Você precisa mesmo de glutamina? Descubra os mitos e verdades sobre...

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A glutamina é um suplemento bastante popular no mundo fitness. Relacionada à recuperação muscular e ao fortalecimento...
Receitas

RECEITAS FITNESS COM GUSTAVO BICALHO

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RECEITAS FITNESS COM GUSTAVO BICALHO! Aprenda receitas fitness para aproveitar os alimentos, sem sair da dieta. Receitas fitness Uma boa alimentação é parte fundamental de uma vida...
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Hidratação: Conheça os benefícios de um corpo hidratado

Monica Marques -
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Você sabia que o corpo humano necessita em média de 2,5 Litros de consumo diário de água e que nem toda essa...
Acabar com a celulite é o desejo de muitas mulheres. Apesar de não existir uma fórmula mágica, existem algumas dicas que podem amenizar o aspecto da celulite e até mesmo acabar com ela. No post de hoje trouxemos 3 dicas fitness para você que quer acabar com a celulite. Confira! É possível acabar com a celulite? A celulite aparece quando há o acúmulo de gordura, água e toxinas nas células, deixando o local com o aspecto “ondulado”. Ela pode ocorrer devido a predisposição genética e também devido a alguns hábitos, como o sedentarismo, baixa ingestão de água e uma alimentação não balanceada. Entender como acabar com a celulite é a dúvida de muitas pessoas, e essa tarefa só se torna possível com a adoção de hábitos saudáveis, como a mudança na alimentação e a prática de exercícios físicos. Como acabar com a celulite: exercícios físicos Os exercícios físicos são primordiais para acabar com a celulite e devem se tornar um hábito. Uma rotina de treinos vai ajudar a eliminar a gordura localizada e a melhorar a circulação. Para acabar com a celulite, foque em exercícios para o quadril e glúteos, que vão tonificar a região. Caminhada, aulas de dança e pilates também são uma ótima pedida. Claro, sempre orientados por um profissional da área de educação física! Como acabar com a celulite: 3 dicas fitness Se você quer saber o que fazer para acabar com a celulite, separamos 3 dicas fitness para te ajudar: 1- Beba muita água! Beber água ajuda não só a acabar com a celulite, mas melhora o funcionamento de todo o organismo. A água faz as toxinas irem embora e melhora a circulação. 2- Repense sua alimentação! Que tal incluir alimentos mais saudáveis no seu dia a dia? Com a ajuda de um profissional da área, repense sua alimentação e entenda de que forma os alimentos podem te ajudar a acabar com a celulite. Proteínas magras, alimentos ricos em fibras e verduras são bons exemplos de alimentos para serem incluídos no plano alimentar. 3- Tratamentos estéticos podem ajudar! Além de beber muita água, melhorar a alimentação e praticar exercícios físicos, tratamentos estéticos também podem ajudar a acabar com a celulite. Vale sim conversar com um profissional da área e ver qual tratamento se encaixa mais para o seu caso e no seu bolso! Precisa de um incentivo para começar a vida saudável? Conte com a Cia! Com uma grade de aulas variadas, temos certeza que você vai encontrar aquela que mais se identifica! Agende uma aula experimental hoje mesmo!
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Como acabar com a celulite: 3 dicas fitness

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