Stiff: aprenda como fazer corretamente e evitar lesões
O stiff é um dos exercícios mais completos para fortalecer e definir a região posterior do corpo, além de ajudar...
Rosca direta: para o que serve e como fazer?
A rosca direta é um exercício que faz parte do treino de superiores que trabalha apenas um grupo muscular: os...
Elevação lateral: o que é, tipos e como executar corretamente
A elevação lateral com halteres, ou abdução de ombros, é um exercício muito eficaz para desenvolver força, estabilidade e definição...
Cadeira abdutora: saiba por que é poderosa para definir glúteos e...
A cadeira abdutora é um aparelho bastante utilizado para para tonificar e definir os glúteos e as coxas, o que...
Cadeira flexora: saiba como trabalhar o músculo posterior de coxa
A cadeira flexora é uma máquina tão importante quanto qualquer outra para o fortalecimento dos músculos das pernas.
Cadeira extensora: para que serve e quais músculos atinge?
A cadeira extensora é um dos aparelhos mais conhecidos e utilizados na academia por quem deseja fortalecer os músculos das...
Leg Press trabalha qual músculo?
O Leg Press trabalha qual músculo? Saiba que esse aparelho é amplamente utilizado por alunos da academia no treino de...
Aula de bike: como fazer corretamente e evitar lesões
A aula de bike pode ser realizada em uma sala de spinning, com bicicletas estacionárias, ou em um circuito na...
12 exercícios com peso para braços, peito, glúteo e pernas
Incluir exercícios com peso na sua rotina de treinos, como remada curvada e afundo com halteres, é fundamental para quem...
Mesa flexora: quais músculos trabalha?
A mesa flexora é um aparelho de academia bastante utilizado nos treinos de perna, mais especificamente no de posteriores.
TOP 5 COMENTADOS
Comecei a malhar e engordei: saiba por que os ponteiros da...
“Comecei a malhar e engordei!” Essa é uma preocupação muito comum para algumas pessoas que começam a treinar.
Mas se você está treinando diariamente e...
