Cada mulher é única e possui um corpo diferente, determinado por genética, alimentação e exercícios físicos. Um mesmo treino traz resultados diversos para cada pessoa. Por isso, para ter um corpo saudável e definido é importante escolher o treino de acordo com as características físicas, respeitando os tipos de corpo feminino. Quer saber qual o treino ideal para você? Continue lendo esse texto e saiba mais sobre seu corpo. Quais os tipos de corpo existentes? Os corpos ectomorfo, mesomorfo e endomorfo são os três tipos básicos que existem. E cada um deles tem suas características próprias e necessidades específicas de treinamento. Veja quais são os tipos: Tipo ectomorfo: esse tipo de corpo, geralmente, tem uma constituição magra, com pouca gordura corporal e uma fina estrutura óssea. Além disso, pode ter dificuldade para ganhar massa muscular e precisa de dietas ricas em calorias para atingir o crescimento muscular; Tipo mesomorfo: com estrutura corporal, proporção de músculos e gordura corporal equilibrados, esse tipo tem a tendência em ganhar massa muscular com mais facilidade e a manter um corpo mais magro; Tipo endomorfo: é um tipo de corpo que tende a ter uma estrutura corporal mais arredondada e maior proporção de gordura corporal. Geralmente, quem tem esse tipo de corpo tem mais dificuldade em perder peso e pode precisar seguir uma dieta mais restritiva para atingir seus objetivos de perder peso. Aproveite e dê uma conferida sobre os benefícios das aulas de spinning. Veja nossas sugestões de treinos para cada tipo de corpo feminino Para tipo de corpo feminino ectomorfo Treinamento com pesos para construção de músculos; Treino com pesos pesados e de baixa repetição para aumento de força; Necessário descanso adequado para permitir que os músculos se recuperem e cresçam; Evitar o excesso de exercícios aeróbicos porque podem dificultar o ganho de massa muscular. Para tipo de corpo feminino mesomorfo Treinamento com pesos moderados e de média e alta repetição para manter a força e a definição muscular; Inclusão de exercícios aeróbicos para manutenção da força cardiovascular; Manter treinos de força para construção de músculos e manutenção da composição corporal saudável; Ter o descanso adequado para permitir a recuperação muscular. Para tipo de corpo feminino endomorfo Focar em treinamento de cardio para queima de gordura e perda de peso; Treinos com pesos moderados e de alta repetição para manutenção da massa muscular enquanto perde-se peso; Fazer exercícios de resistência para melhora da força muscular; Ter o descanso adequado para permitir a recuperação dos músculos e evitar lesões.

Tipos de corpo feminino: qual é o treino de cada um?

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Cada mulher é única e possui um corpo diferente, determinado por genética, alimentação e exercícios físicos. Um mesmo treino traz resultados diversos para cada pessoa. 
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Se você quer começar a fazer atividade física na Zona Leste da capital paulista, venha conhecer a academia de musculação em São Paulo - Anália Franco da Cia Athletica! O treino de musculação da Cia Athletica é ideal para você, porque a academia disponibiliza professores altamente qualificados, que elaboram um plano de treino individualizado, e equipamentos de última geração do mercado. Continue lendo para saber tudo o que você encontra na musculação em São Paulo - Anália Franco. Localização da academia Esta unidade fica dentro do Shopping Anália Franco, na Avenida Regente Feijó, 1739 - Jardim Anália Franco, um bairro nobre da cidade. Como a academia está bem localizada, outros bairros próximos têm fácil acesso até a unidade em poucos minutos. Então, se você preferir, pode ir a pé ou de bicicleta. Estacionamento gratuito Todos os alunos da academia podem estacionar seu veículo no estacionamento do Shopping Anália Franco com gratuidade, enquanto estiverem utilizando as dependências da Cia Athletica, válido por 4 horas diárias. Horário de funcionamento A academia de musculação São Paulo - Anália Franco é a única da região que abre 363 dias por ano. O horário de funcionamento é de segunda a sexta feira, das 6h às 23h, aos sábados, domingos e feriados, das 9h às 15h. Ou seja, você pode fazer se exercitar nos dias que quiser da semana, no horário que for mais conveniente. Se você pular seu treino em algum dia da semana, por exemplo, não tem problema, porque tem a semana inteira para compensar.

Musculação São Paulo – Anália Franco: conheça as vantagens da Cia

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As academias de São Paulo da Cia Athletica contam com um sistema de prescrição de treinos no qual o aluno passa por exames de saúde, avaliações em balança de Bioimpedância e conversas com os profissionais com foco total nos objetivos.

Musculação São Paulo: conheça 5 academias da Cia Athletica na capital paulista 

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A musculação São Paulo da Cia Athletica oferece a melhor estrutura em suas 5 academias localizadas no maior centro econômico da América Latina.  E...
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Se você está procurando por uma academia de musculação em São Paulo, na rua Kansas, então precisa conhecer a Cia Athletica! A unidade está localizada na Rua Kansas, 1582, Brooklin Novo, em uma área de 700 m². Tem a sala de musculação mais completa de toda a capital paulista, contando com: A maior variedade de equipamentos modernos Nós da Cia Athletica acreditamos que para atingir os melhores resultados é mais do que necessário treinar com o que há de melhor no mercado. A sala de musculação (São Paulo) Kansas foi idealizada com foco total nos resultados e para promover uma experiência completa, que realmente envolva o aluno e cause o sentimento de pertencimento. Portanto, oferecemos equipamentos das melhores marcas que existem no mundo fitness. Para qualquer variedade de treino, você encontra aparelhos e acessórios da geração moderna, para treinar com mais prazer e segurança. A estação de musculação conta com equipamentos e aparelhos das linhas: Hoist Roc It (aparelhos articulados), Technogym Kinesis (ampla movimentação) , Life Fitness Signature e Hammer (biomecânica ergonomicamente superior). Equipe qualificada com foco na satisfação do aluno Todos os nossos professores são graduados em Educação Física e possuem especializações nos exercícios de musculação. Dessa forma, você tem a tranquilidade de saber que seu treino é 100% seguro e efetivo, garantindo que você alcance todos os seus objetivos. Além disso, cada integrante da nossa equipe passa por treinamentos constantes para garantir que o atendimento ao aluno seja da melhor qualidade possível, com muito bom humor. Aqui na Musculação (São Paulo) Kansas, queremos que tenha a melhor experiência possível em nossas dependências!

Musculação São Paulo Kansas: entenda por que treinar na Cia

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A Cia Athletica é uma academia completa: ambiente saudável, equipamentos de última geração e os melhores professores do mercado. A musculação Rio de Janeiro procura garantir que toda a experiência vivida dentro de suas instalações seja incrível, enriquecedora e muito prazerosa.

Musculação Rio de Janeiro: apaixone-se pelos recursos da Cia Athletica e transforme seu corpo

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Você nunca viu uma musculação Rio de Janeiro na capital carioca como essa. A unidade da Cia Athletica é um lugar completamente diferente, com instrutores alto astral...
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Se você chegou neste conteúdo, é porque está procurando exercícios para perder barriga. O acúmulo de gordura abdominal é muito incômodo, especialmente para quem gosta de usar roupas um pouco mais justas.

Exercícios para perder barriga: conheça os 9 mais poderosos

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Você já considerou fazer aula de natação? Além de ser uma atividade revigorante, também é um excelente exercício físico para colocar a saúde em dia. Além disso, a prática é indicada para todos os tipos de pessoas de todas as idades, por conta dos efeitos que a água proporciona para o corpo. Então, quer saber mais sobre natação? Acompanhe este conteúdo! Orientações sobre natação Para receber um plano de aula de natação, em primeiro lugar, você precisará passar por uma avaliação com o professor, e também deve realizar um exame médico. Apesar da natação ser uma atividade de baixo impacto, algumas pessoas devem tomar cuidado. Por exemplo, pessoas que têm alergias de pele podem ficar com a pele mais irritada, por causa dos produtos que colocam para a limpeza da piscina. Quem também sofre de graves problemas na coluna, deve procurar outra atividade física. Isso porque a prática exige muita força dos músculos posteriores. Pessoas que têm alguma infecção pulmonar, como bronquite, ou problemas respiratórios, como sinusite, podem ter alguma dificuldade para acompanhar a aula. Por isso, é essencial que tenha autorização do seu médico. Como é uma aula de natação? Antes e depois das aulas, é ideal que você realize alongamentos para aquecer o corpo, mas, dentro d’água. Isso vai aumentar o fluxo sanguíneo que vai para os músculos e lubrificar as articulações. Portanto, você deve nadar de forma suave, por uns 10 minutos, e realizar exercícios de alongamento. Enfim, a aula de natação para iniciantes é uma excelente forma de começar a praticar a atividade física. Se você ainda não sabe nadar, ou se não conhece as técnicas de nado, vai aprender isso nas aulas, conforme for subindo de nível de classe. Mas, se você já sabe nadar e conhece as técnicas, pode fazer aula para aprimorar suas habilidades. Além disso, você pode realizar aulas livres, apenas para praticar o que já aprendeu. Na Cia Athletica, chamamos de Natação Flex Time. Essa modalidade permite que você nada a qualquer hora do dia, em qualquer dia da semana. Também não precisa fazer esta aula com outros alunos, pode nadar sozinho na raia. Contudo, você ainda terá o acompanhamento de um professor, para qualquer dúvida que tiver.

Aula de natação: tudo o que você precisa saber

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Onde tem musculação em Brasília? A academia ideal está no Distrito Federal, a Cia Athletica! Ela oferece tudo o que há de melhor no mercado para você conseguir os resultados que tanto espera! A unidade está localizada dentro do Shopping Pier 21, no bairro Asa Sul, e tem vista para o Lago Sul. Continue lendo para saber tudo o que você vai encontrar na academia em Brasília. Equipe de professores qualificada Toda nossa equipe de professores de musculação em Brasília é graduada em Educação Física, nas melhores faculdades do país. Ou seja, têm qualificação para maximizar o desempenho dos alunos no treino, com cuidado e segurança. Dessa forma, temos a garantia de que você vai receber um bom atendimento enquanto estiver realizando seu treino, com a segurança de que não sofrerá uma lesão e que ainda conseguirá atingir suas metas. Além disso, nossos profissionais também têm treinamentos constantes. Assim, podem atualizar seus conhecimentos para garantir a melhor experiência possível em nossas dependências! Além da equipe especializada, a Cia também oferece treinos personalizados, equipamentos modernos e tecnologia para o treinamento, incluindo o aplicativo CiaOn.

Musculação Brasília: conheça as vantagens de treinar na Cia

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Você já se perguntou se musculação emagrece? Todo mundo sabe que praticar atividade física promove muitos benefícios para a saúde, tanto para quem quer se prevenir quanto para quem quer tratar alguns tipos de doenças. Mas o foco da musculação é promover o ganho da massa muscular, assim como seu fortalecimento. Então, será que é uma boa opção para o emagrecimento? Neste conteúdo, você vai descobrir as 6 provas que é possível emagrecer com musculação!

Musculação emagrece? 6 provas que sim

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Imagine os mais modernos equipamentos aliados aos profissionais mais preparados do mercado em um só lugar, pertinho de você? A sala de musculação Recife da Cia Athletica, academia com 3.000 m2 de estrutura, está localizada em um dos maiores shoppings de Pernambuco, o Shopping RioMar.

Conheça a musculação Recife da Cia Athletica, a melhor da capital pernambucana

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