Tem treino na Cia Athletica para diminuir a gordura visceral. E logo a seguir iremos te mostrar que exercícios físicos podem te ajudar a detonar essa perigosa gordura que se acumula próximo aos órgãos vitais . Se você já passou pelo seu médico, fez todos os exames e foi constatado que há gordura visceral no seu corpo, continue por aqui que este post foi escrito para você. O que é gordura visceral Existe uma diferença primordial entre a gordura visceral e a subcutânea. A gordura visceral se acumula bem abaixo da camada dos músculos, na cavidade abdominal, próximo aos órgãos vitais. Já a gordura subcutânea fica logo abaixo da pele. É aquele culote, aquela “pochetezinha” que incomoda a gente quando nos olhamos no espelho. Mas a gordura visceral é muito mais perigosa para a saúde. Veja diversas dicas para eliminá-la neste post

Gordura visceral: tem treino para diminuir?

EMAGRECIMENTO Monica Marques -
0
Mais temida que a tal da gordura localizada, a gordura visceral é um tema de grande relevância quando se trata da saúde geral do corpo. Este tipo...
Saiba mais
Você decidiu ir além e participar de corridas de ruas? Saiba que melhorar o condicionamento físico é primordial para encarar o desafio! Mas calma, com treino, dieta apropriada, e claro, dedicação, é possível alcançar esse objetivo com sucesso. Então, vamos nessa? Para te ajudar nesse processo, trouxemos neste post dicas valiosas sobre plano de treinamento, saúde, alimentação e muito mais. Boa leitura! Corridas de ruas: fazer um check-up é importante Para quem deseja se inscrever em uma corrida de rua, além de adequar o treino e a alimentação, é extremamente importante verificar como anda a saúde, afinal, ela deve prevalecer em primeiro lugar, não é mesmo? Antes de iniciar os treinos, é pertinente agendar uma consulta com o médico de sua confiança para a realização de um check-up, assim você garante que está tudo bem e que não existe, de fato, nada que te impeça de encarar o desafio. Feito isso, é hora de seguir para os próximos passos!

Corridas de ruas: como treinar, calendário e dicas

Corrida Monica Marques -
0
Você decidiu ir além e participar de corridas de ruas? Saiba que melhorar o condicionamento físico é primordial para encarar o desafio! Mas, calma, com treino, dieta...
Saiba mais
Se você ainda não tentou e quer saber como começar a correr, não se preocupe, essa é uma dúvida muito comum das pessoas que não estão acostumadas a praticar exercícios físicos e você verá dicas muito importantes nesta matéria. Afinal, começar a correr da maneira correta e de forma segura é muito importante, garantindo os melhores resultados e evitando possíveis lesões. Leia o texto e confira as dicas para começar a investir nessa atividade física! Como começar a correr? Existe jeito certo? A corrida é conhecida como um dos esportes mais democráticos do mundo, ou seja, qualquer pessoa que possua um par de tênis e força de vontade pode se arriscar a praticar essa atividade que, a cada dia, conquista mais adeptos. Além disso, correr é uma habilidade natural do corpo, no entanto, algumas técnicas podem colaborar para uma corrida mais agradável e saudável

Como começar a correr: 6 dicas imperdíveis

ESPORTES Monica Marques -
0
Se você ainda não tentou e quer saber como começar a correr, não se preocupe, essa é uma dúvida muito comum das pessoas que não estão acostumadas...
Saiba mais
Algumas pessoas ainda acham que essa modalidade é destinada somente para fins estéticos, especialmente, para a hipertrofia muscular e definição. No entanto, os benefícios da musculação para a saúde do corpo e da mente são inúmeros. De fato, a musculação é muito recomendada para quem almeja objetivos, como aumentar os músculos da perna, mas ela também é crucial para fortalecer a musculatura, e consequentemente, promover bem-estar e qualidade de vida. As vantagens de pegar peso não param por aí! Continue acompanhando este post e saiba todos os benefícios de fazer musculação. Quais os benefícios da musculação? Provavelmente, você já escutou muito por aí que a atividade física é fundamental para a manutenção da saúde, não é mesmo? Caminhar ou correr pelo menos 3 vezes por semana, no mínimo meia hora por dia, já pode ser o suficiente para ter uma certa qualidade de vida. Contudo, embora essas práticas sejam benéficas, se você deseja obter melhores resultados, visando a sua saúde, saiba que a musculação é uma modalidade completa, amplamente recomendada para todas as idades, inclusive, para mulheres e homens 50 +. E sabe por quê? Ossos e músculos envelhecem com o passar do tempo, e em decorrência desse processo orgânico e inevitável, o corpo tende a perder força e massa muscular, se tornando mais frágil e suscetível a doenças, bem como a lesões. A prática regular de musculação vai permitir o fortalecimento da musculatura, garantindo músculos mais firmes, resistentes, preparados para as atividades do dia a dia e menos propensos a lesões graves. Dessa forma, quanto antes começar, melhor serão os benefícios no curto, e principalmente, no longo prazo!

Benefícios da musculação: saiba por que você deve começar já!

DEFINIÇÃO MUSCULAR Monica Marques -
0
Algumas pessoas ainda acham que essa modalidade é destinada somente para fins estéticos, especialmente, para a hipertrofia muscular e definição. No entanto, os benefícios da musculação para...
Saiba mais
Fazer um treino de perna completo, de modo que trabalhe toda a musculatura da região, é essencial para quem deseja ter pernas torneadas e fortalecidas. Para alcançar esse objetivo, alguns exercícios não podem ficar de fora! Além dos exercícios certos, outras modalidades podem te ajudar a potencializar os resultados. Continue acompanhando este post e confira os 6 melhores exercícios e algumas dicas importantes para a hipertrofia muscular. Boa leitura! Treino de perna completo: 6 exercícios excelentes Embora os homens se dediquem com mais frequência ao treino de braço, ombros e costas, o treino de pernas completo é primordial tanto para homens quanto para as mulheres. Afinal, para um corpo esteticamente proporcional e equilibrado, os exercícios de membros inferiores são essenciais. Se o seu objetivo é fortalecer e tornear as pernas, um bom treino deve trabalhar todos os músculos que envolvem a região, portanto, não deve ficar de fora: Quadríceps (parte da frente da perna); Isquiotibiais (mais conhecido como posterior de coxa); Panturrilha; Glúteos. É válido enfatizar que, para evitar possíveis lesões e obter melhores resultados, é pertinente que os treinos sejam elaborados de forma personalizada, visando os objetivos e características pessoais. Dessa forma, é recomendado buscar um lugar apropriado para o treino, que ofereça acompanhamento profissional.

Treino de perna completo: 6 exercícios para fortalecer e tornear

DEFINIÇÃO MUSCULAR Monica Marques -
0
Fazer um treino de perna completo, de modo que trabalhe toda a musculatura da região, é essencial para quem deseja ter pernas torneadas e fortalecidas. Para alcançar...
Saiba mais
Se tem um assunto que anda sendo constante na mídia é como melhorar o condicionamento físico. Praticamente todos os jornais, revistas, sites, canais de influencers e programas de TV direcionados à saúde ressaltam as vantagens e as necessidades de se desenvolver essa aptidão. Porém, para entender como fazer isso, é interessante saber o que é e quais os principais benefícios para o corpo. Leia o texto abaixo e confira!

Como melhorar o condicionamento físico?

ESPORTES Monica Marques -
0
Se tem um assunto que anda sendo constante na mídia é como melhorar o condicionamento físico. Praticamente todos os jornais, revistas, sites, canais de...
Saiba mais
A natação é uma excelente atividade para lombar, pois a água diminui o impacto dos movimentos dos exercícios.

Exercícios para lombar: conheça 5 que fortalecem e aliviam dores

DEFINIÇÃO MUSCULAR Monica Marques -
0
A dor lombar é o segundo maior motivo que leva as pessoas a buscarem consulta médica, perdendo apenas para a dor de cabeça, segundo a Organização Mundial...
Saiba mais
Se você está determinado a queimar calorias, é essencial se dedicar e saber quais aparelhos na academia para perder barriga são mais eficazes na academia. Além dos aparelhos, as aulas aeróbicas podem acelerar significativamente o alcance desse objetivo. É claro que, ao abordar a perda de gordura abdominal, é crucial levar em consideração outros fatores, como a alimentação, tornando imperativo adotar hábitos saudáveis. Neste artigo, exploraremos os equipamentos e aulas que são especialmente benéficos para a redução de gordura nessa região, além de fornecer algumas dicas fundamentais. Quais aparelhos na academia para perder barriga: os 5 melhores Eliminar a gordura localizada pode demandar tempo, especialmente quando se trata da barriga, que costuma ser a última a desaparecer durante um processo de emagrecimento. Isso ocorre devido à sua associação com uma taxa metabólica mais lenta, tornando-a mais resistente. É importante investir em exercícios cardiovasculares e manter a paciência. Embora os resultados se manifestem gradualmente e não da noite para o dia, são recompensadores.

Quais aparelhos na academia para perder barriga?

EMAGRECIMENTO Monica Marques -
0
Se você está determinado a queimar calorias, é essencial se dedicar e saber quais aparelhos na academia para perder barriga são mais eficazes na academia.
Saiba mais
Ter a barriga chapada, com aqueles famosos gominhos, é o sonho de muitas mulheres e homens que entram para a academia, mas, será mesmo que fazer abdominal todo dia é o ideal para obter melhores resultados? Neste post, vamos desmistificar algumas práticas comuns realizadas por muitas pessoas que almejam definir a musculatura do abdômen. Continue lendo para saber mais sobre o assunto! Pode fazer abdominal todos os dias? Frequentemente, muitas pessoas querem saber se fazer abdominal todo dia faz mal. Se esse também é o seu medo, saiba que essa prática física não traz malefícios para a saúde. No entanto, se você deseja ter um abdômen definido, o ideal é intercalar os treinos e não fazer abdominal todo dia, segundo recomendação de profissionais de Educação Física. A explicação é que a realização diária de exercício abdominal pode melhorar a resistência dos músculos da região, porém, não favorece a definição e o aumento de massa muscular. O que acontece se fazer abdominal todos os dias? Existe uma regra importante no processo de hipertrofia muscular, que é o descanso dos músculos. Ao realizar exercícios de musculação, as fibras musculares são rompidas, causando microlesões. Para promover o aumento dos músculos, essas fibras musculares precisam se regenerar e, é justamente no período de descanso, que elas se recompõem. Dessa forma, se o descanso não acontecer, consequentemente, o processo de hipertrofia e definição muscular na região abdominal é interrompido. Portanto, você até pode fazer abdominais todos os dias, mas é importante estar ciente que esse caminho não é eficaz para ficar com a barriga tanquinho.

Fazer abdominal todo dia vale a pena?

DEFINIÇÃO MUSCULAR Monica Marques -
0
Ter a barriga chapada, com aqueles famosos gominhos, é o sonho de muitas mulheres e homens que entram para a academia, mas, será mesmo que fazer abdominal...
Saiba mais
O treino inferior feminino abrange os músculos da perna (quadríceps, isquiotibiais, adutores e abdutores) e dos glúteos (mínimo, médio e máximo). Para um treinamento eficiente, que promova resultados, é importante realizar exercícios direcionados que trabalhem a musculatura de toda essa região, e mais do que isso, é necessário também executá-los corretamente. Para as mulheres que desejam definir e/ou adquirir massa muscular, neste post, falaremos sobre os melhores exercícios para atingir esse objetivo e dar algumas dicas importantes. Treino de inferiores para hipertrofia feminino: 6 exercícios excelentes O treino inferior feminino é um dos preferidos das mulheres na academia, afinal, a maioria deseja ter pernas torneadas. Além disso, treinar os músculos dessa região, é importante para melhorar a sustentação do corpo e garantir firmeza nos movimentos do dia a dia. No entanto, embora pareça óbvio, é primordial distribuir corretamente os exercícios para não deixar de trabalhar nenhum músculo dos membros inferiores, isso é importante para a formação de pernas e glúteos esteticamente bonitos e proporcionais.

Treino inferior feminino: 6  exercícios mais poderosos

DEFINIÇÃO MUSCULAR Monica Marques -
0
O treino inferior feminino abrange os músculos da perna (quadríceps, isquiotibiais, adutores e abdutores) e do glúteo mínimo, médio e máximo. Para um treinamento...
Saiba mais
1...202122...65Página 21 de 65