Dicas para começar a malhar na academia !
Cerca de um terço das pessoas que se matriculam em academias desistem logo nos primeiros 30 dias da atividade, o que praticamente anula as chances delas obterem os resultados tão sonhados.
O mesmo acontece com quem desiste logo nos primeiros meses ou não consegue ser regular nas atividades.
Dicas para começar a malhar na academia
Elaboramos aqui algumas dicas que podem ajudá-lo na sua busca por saúde:
• Organize-se para treinar duas ou três vezes por semana (se puder ir mais, ótimo! Assim os resultados vêm antes).
• Fazer um check up médico periódico é importante como prevenção de diversas doenças. Procure um médico para obter um atestado médico liberatório para as atividades.
• Estipule um limite para obter resultados de pequeno prazo (3 meses), médio (6 a8 meses) e longo (mais de 1 ano).
• Na anamnese com seu professor dê a ele o máximo de informações que você puder, assim ficará mais fácil para ele entender o que você busca e como poderá atingir seus objetivos;
• Acompanhe seu progresso com avaliações regulares.
- Escolha um local que tenha estrutura e profissionais reconhecidos.
• Experimente fazer aulas em grupo (são mais estimulantes e você se sentirá menos inibido).
Qual é a melhor atividade para entrar em forma?
A resposta é mais simples do que você pensa: não existe UMA atividade que seja melhor do que outra.
Existe(m) sim aquela(s) modalidade(s) com a(s) qual(ais) você se adaptou melhor e com isso gostou mais. Esta é a melhor modalidade, pois, caso você continue a fazê-la regularmente, verá os resultados chegarem e vendo seu progresso sentirá cada vez menos vontade de abandoná-la.
Experimente muitas atividades e descubra as que você mais gosta para montar seu mix de exercícios.
Alimente-se bem !
Alimente-se com regularidade (de preferência a cada duas horas).
Pode ser uma fruta, um suco, um pequeno lanche. Comendo pequenas porções regularmente ao longo do dia, você terá a tendência de comer menos nas grandes refeições (almoço e jantar), o que por si só já será um grande avanço.
Procure orientações nutricionais com um profissional se quiser resultados mais significativos em definição muscular e emagrecimento.
É importantíssimo ter um bom plano de alimentação, o que é bem diferente de sair por ai se entupindo de comprimidos ou fazendo dietas malucas.
Seja feliz !
Observe que logo de cara a qualidade do seu sono, a sua disposição e força irão ou não melhorar.
Um último segredo: tire um dia da semana para buscar aquele sonho de qualquer pessoa: a felicidade!Afinal ter saúde é ótimo, mas ter saúde para compartilhar suas conquistas e alegrias com as pessoas que são especiais para você faz qualquer esforço valer a pena, não é mesmo?
