Você já considerou fazer aula de natação? Além de ser uma atividade revigorante, também é um excelente exercício físico para colocar a saúde em dia.
A prática é indicada para todos os tipos de pessoas de todas as idades, por conta dos efeitos que a água proporciona para o corpo. Então, quer saber mais sobre natação? Acompanhe este conteúdo!
Orientações sobre natação
Para receber um plano de aula de natação, em primeiro lugar, você precisará passar por uma avaliação com o professor, e também deve realizar um exame médico.
Apesar da natação ser uma atividade de baixo impacto, algumas pessoas devem tomar cuidado. Por exemplo, pessoas que têm alergias de pele podem ficar com a pele mais irritada, por causa dos produtos que colocam para a limpeza da piscina.
Quem também sofre de graves problemas na coluna, deve procurar outra atividade física. Isso porque a prática exige muita força dos músculos posteriores.
Pessoas que têm alguma infecção pulmonar, como bronquite, ou problemas respiratórios, como sinusite, podem ter alguma dificuldade para acompanhar a aula. Por isso, é essencial que tenha autorização do seu médico.
Como é uma aula de natação?
Antes e depois das aulas, é ideal que você realize alongamentos para aquecer o corpo, mas, dentro d’água. Isso vai aumentar o fluxo sanguíneo que vai para os músculos e lubrificar as articulações.
Portanto, você deve nadar de forma suave, por uns 10 minutos, e realizar exercícios de alongamento.
Enfim, a aula de natação para iniciantes é uma excelente forma de começar a praticar a atividade física. Se você ainda não sabe nadar, ou se não conhece as técnicas de nado, vai aprender isso nas aulas, conforme for subindo de nível de classe.
Mas, se você já sabe nadar e conhece as técnicas, pode fazer aula para aprimorar suas habilidades.
Você também pode realizar aulas livres, apenas para praticar o que já aprendeu. Na Cia Athletica, chamamos de Natação Flex Time. Essa modalidade permite que você nada a qualquer hora do dia, em qualquer dia da semana.
E não precisa fazer esta aula com outros alunos, pode nadar sozinho na raia. Contudo, você ainda terá o acompanhamento de um professor, para qualquer dúvida que tiver.
Ele irá te orientar sobre qual é a melhor distância a percorrer, sequência de exercícios e intensidade do treino.
Veja mais:
Quanto tempo dura aula de natação?
As aulas de natação podem durar 30, 40, 45, 60 ou 90 minutos, em duas vezes na semana ou todos os dias.
O tempo de aula e a quantidade de dias da semana vai depender de diversos fatores, como: nível de habilidades, condicionamento físico, idade, disponibilidade e objetivos do aluno.
O que levar para aula de natação?
Todos os alunos devem levar seus próprios trajes para a aula, e devem ser adequados e confortáveis para a prática. Peças de roupa muito justas ou muito largas podem atrapalhar os movimentos e comprometer o rendimento.
Então, veja o que você deve levar:
- Mulheres devem vestir maiô e homens podem usar bermuda ou sunga;
- Todos os alunos devem levar chinelos e roupão para transitar entre o vestiário e a piscina;
- Da mesma forma, levem levar sua própria toalha de banho para se enxugar;
- Já para a aula em si, precisam levar uma touca e óculos de natação.
Aula de natação adulto
Nas unidades da Cia Athletica, você encontra aula de natação para adultos de todos os níveis.
A atividade é excelente para evitar doenças, porque melhora o sistema cardiorrespiratório. Também fortalece a musculatura, o que evita lesões e dores musculares.
Mas, não são só adultos que podem se beneficiar com a prática, idosos podem praticar natação na academia Cia Athletica também.
Atividades na água são muito recomendadas para a terceira idade, porque ela reduz o impacto dos movimentos, por causa da densidade do meio líquido, que é maior do que a do ar.
O Programa Platinum foi desenvolvido especificamente para atender as necessidades das pessoas com mais de 60 anos. O programa conta com uma equipe multidisciplinar que avalia o aluno e elabora um plano de treino personalizado.
Além das aulas de natação e hidroginástica, há outras atividades disponíveis, como caminhada, pilates, ginástica, alongamento e musculação.
Aula de natação infantil
Se você está procurando por aula de natação para bebês ou aula de natação para crianças, saiba que na Cia Athletica, também há um programa específico para os pequenos.
Os Programas Baby, Kids e Teens atendem bebês de 6 meses de idade até adolescentes de até 14 anos.
Nas unidades em que têm piscina, ocorre aula de natação infantil, na qual segue a Metodologia Gustavo Borges, que foi criada pelo medalhista olímpico.
As crianças são divididas em turmas, que levam em consideração idade e habilidades. Em cada nível, elas aprendem conhecimentos diferentes, como técnicas de:
- Respiração;
- Flutuação;
- Equilíbrio;
- Mergulho;
- Giros;
- Deslocamentos;
- Salto;
- E nado.
Conforme as crianças vão aumentando seu conhecimento e praticando, vão aperfeiçoando suas habilidades. Nos últimos níveis, os alunos começam a se dedicar ao condicionamento aeróbico e na resistência.
Quando os alunos já dominam as técnicas e chegam ao fim das categorias, são convidadas a participar da Equipe de natação, na qual aumentam a intensidade dos treinos e podem participar de competições infantis de natação.
Aulas de natação em SP
Se você estiver procurando aulas de natação na cidade de São Paulo, temos 4 unidades na cidade que têm piscina. Confira o local das academias:
Shopping Anália Franco, Avenida. Regente Feijó, 1739 – Tatuapé, São Paulo.
Shopping The Square Open Mall, Rodovia Raposo Tavares, S/N, Km 22 – Jardim Semiramis, São Paulo.
Rua Kansas, 1582 – Brooklin Novo, São Paulo.
Morumbi Shopping, Avenida Roque Petroni Júnior, 1089, Loja 101/102 , Piso Superior – Jardim das Acacias, São Paulo.
“Onde tem aula de natação perto de mim?”
Se você quer saber onde pode encontrar aula de natação perto de casa, ou do trabalho, clique aqui!
A Cia Athletica é a academia mais completa que você vai encontrar perto de você.
As unidades estão bem localizadas, e aquelas que se encontram dentro de shoppings, o estacionamento é gratuito, pelo tempo em que o aluno estiver nas dependências da academia.
Toda a equipe de professores possui graduação em Educação Física e especializações que impactam diretamente na experiência do aluno.
Cada um dos ambientes da academia conta com professores que possuem experiência e qualificação para cada tipo de atividade, e ficam disponíveis a todo momento.
Os ambientes também disponibilizam os melhores equipamentos, aparelhos e acessórios de academia, para você treinar com o que há de mais moderno e seguro do mundo fitness.
Ao se matricular na academia, você realiza diversas avaliações, para que os professores montem um plano de treino personalizado, com foco em resultados!
Você está procurando onde fazer aula de natação, ou qualquer outra atividade física? Venha para a Cia Athletica!
