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Acordar com falta de energia pode tornar atividades cotidianas como levantar-se, trabalhar e exercitar-se especialmente desafiadoras, afetando o bem-estar. Muitos compartilham esse sentimento de desânimo, mas a prática regular de exercícios físicos pode ser uma solução eficaz. A falta de energia pode ter várias causas, incluindo estresse, má alimentação, sono inadequado e problemas de saúde. Identificar a causa é essencial, pois, embora uma indisposição ocasional possa ser normal, a falta de disposição frequente e prolongada pode indicar um problema de saúde mais grave.
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Falta de energia: invista em exercícios para acabar com esse mal

Monica Marques -
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Você já acordou pela manhã sentindo aquela falta de energia que parece impossível de superar? Tudo nesses...
Buscando equilíbrio, o autocuidado emerge como prática diária vital, abrangendo mais do que cuidados pessoais e estendendo-se à saúde física, mental e emocional. É o ato de nutrir o corpo com boa alimentação e exercícios, garantir sono reparador, e satisfazer a mente com atividades prazerosas e preventivas para a saúde mental, como os exercícios físicos. Além de um ato de amor próprio e essencial para a resiliência diante dos estresses da vida moderna, o autocuidado é um investimento preventivo no bem-estar geral, uma estratégia para manter uma vida feliz e saudável.
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Autocuidado: conheça os principais pilares

Monica Marques -
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Estamos em busca de uma vida mais equilibrada, mas muitas vezes deixamos de lado o cuidado essencial...
A endorfina, um tipo de mensageiro químico produzido pelo nosso próprio corpo, recebe seu nome do termo "morfina endógena", indicando sua produção interna, e da conexão com o analgésico opioide. Reconhecida como um analgésico natural, existem cerca de 20 tipos diferentes de endorfinas, sendo a beta-endorfina a mais estudada, associada à intensa sensação de felicidade após exercícios vigorosos. Além disso, sua liberação ocorre em momentos de riso, paixão, intimidade e até mesmo durante a alimentação. Atuando nos neurônios, esses neurotransmissores desencadeiam sensações de prazer e alívio da dor.
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Endorfina: entenda como os exercícios liberam esse hormônio

Monica Marques -
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Você já experimentou aquela sensação de euforia e bem-estar após uma boa sessão de exercícios? Essa sensação...
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