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Cuidados com a coluna
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Wellness e fitness são dois termos que surgiram por conta de um movimento crescente: levar um estilo de vida saudável. Mas não se engane, isso não se refere apenas aos cuidados com o corpo para alcançar a estética perfeita. Adotar hábitos saudáveis afeta diretamente sua qualidade de vida. Afinal, comer bem, ter uma boa noite de sono, praticar exercícios físicos regularmente, beber a quantidade certa de água e evitar vícios são formas de prevenir diversas doenças e ter uma vida longeva. Mas, você já ouviu falar de alguns termos? E se sim, você realmente conhece o significado deles? Acompanhe o texto para ficar por dentro do assunto. O que é fitness? A maioria das pessoas que entra na academia em busca do corpo perfeito se preocupa bastante com as escolhas que afetam seu objetivo. Se exercitar de 3 a 6 vezes por semana, comer carboidratos complexos e proteína, evitar a ingestão de álcool, gordura e açúcar são alguns hábitos em comum das pessoas fitness. Portanto, todas as mudanças que as pessoas fazem para começar a viver o estilo de vida fitness estão relacionadas com a estética. E isso ocasiona em uma preocupação constante com desempenho da academia, para melhorar ou manter os resultados. Da mesma forma, essas pessoas estão sempre antenadas com os alimentos que são considerados bons ou ruins para sua dieta e com os suplementos que podem melhorar sua performance no treino. Mas também há as pessoas que se preocupam, em primeiro lugar, com sua execução das atividades, porque querem se aperfeiçoar naquilo que fazem, por exemplo, uma pessoa faz musculação na academia porque quer ser capaz de conseguir levantar uma carga X. Toda essa descrição do que é fitness se encaixa com a tradução do termo, já que fitness vem de physical fitness, que significa aptidão física. Veja mais: Emagrecimento saudável O que é wellness? Wellness também se refere a levar um estilo de vida mais saudável, contudo, ao contrário do fitness, não está relacionado apenas à conquista do corpo dos sonhos, e sim a um conjunto de fatores que interferem no corpo e na mente. O conceito de wellness se refere ao bem-estar, que é a tradução do termo em inglês. E não se restringe limita apenas à mente, porque também envolve aspectos emocionais, sociais, espirituais, ambientais, financeiros, intelectuais, ocupacionais e físicos. Inserir tabela: Tipos de bem-estar Emocional: os sentimentos têm uma influência muito grande, tendo o poder tanto de relaxar ou estressar o corpo. Intelectual: com a mente o corpo relaxado, a mente fica mais disposta a absorver novos conhecimentos. Ocupacional: a harmonia do “eu” interior consegue promover satisfação pessoal e profissional. Social: a qualidade de vida se estende a todo tipo de relacionamento interpessoal. Espiritual: a plenitude promove a busca por propósitos de vida. Ambiental: o bem-estar também envolve a aproximação com a natureza. Físico: cuidar do corpo estimula a consciência corporal, assim como atua na prevenção e identificação de doenças. Financeiro: os cuidados para o bem-estar auxiliam no controle financeiro, especialmente quando é movido por sentimentos. Portanto, como o objetivo é outro, as escolhas refletem em todo o ambiente em que a pessoa está inserida, além de também considerar os hábitos saudáveis para ter vida com mais qualidade. Assim como na moda fitness, também está surgindo a moda wellness, focada em proporcionar uma experiência completa, como é o caso dos tênis wellness, que são apropriados para a caminhada. Dessa forma, a procura pelo wellness está relacionada em cuidar da saúde mental. Muitas pessoas começam a realizar algum tipo de atividade física para agregar um momento relaxante em sua rotina. Em outras palavras, para fugir do estresse e da correria. E também passam a criar outros hábitos saudáveis, praticados pelo fitness, com o intuito de melhorar sua saúde física. A melhora no desempenho nos exercícios ou na definição muscular é apenas uma consequência do estilo de vida wellness. Você é fitness ou wellness? Inserir formulário definição muscular Com as descrições de wellness e fitness, qual você acredita que se encaixa melhor com seu estilo de vida? Muitas pessoas acreditam que são fitness, quando na verdade são wellness, já que sua preocupação engloba fatores internos e externos. Então, por que existe essa confusão? Porque um termo não ficou tão popular quanto o outro. Quando surgiu fitness? O termo fitness surgiu ainda entre as décadas de 1920 e 1930, quando a prática de exercícios começou a se popularizar entre o público feminino. Anteriormente, as atividades eram associadas apenas a treinamentos militares ou esportivos, ou seja, eram praticadas apenas pelo público masculino. Desse período em diante, houve uma grande influência da publicidade na prática de atividades físicas para mulheres. Por consequência, surgiu uma cobrança da sociedade para se enquadrar nos padrões de beleza fitness. Durante a Segunda Guerra Mundial, as mulheres começaram a ocupar cargos que antes pertenciam aos homens, que agora se encontravam lutando na guerra. Por isso, as roupas femininas tiveram que ser adaptadas para as atividades braçais. A partir dos anos de 1960 e 1970, a moda fitness ganhou uma proporção maior, mas foi só depois da década de 80 e 90 que ela atingiu seu auge, permanecendo na cultura de diversos países até hoje. E quando surgiu wellness? E quanto ao wellness? O termo surgiu apenas nos anos 70, por um professor da Universidade do Estado do Arizona (EUA), Charles Corbin, ao escrever sobre a busca pelo bem-estar, por meio de novos comportamentos. Portanto, o termo ainda não alcançou a mesma popularidade que fitness, já que está há menos tempo presente no dia a dia das pessoas. Tanto que, foi só em 2005, que o presidente da Federação Brasil Fisiculturismo & Fitness, Gustavo Costa, criou a categoria wellness feminino. Contudo, sua popularidade está crescendo cada vez mais, tanto que agora já existem academias wellness. E qual a diferença das academias tradicionais? É que elas promovem o bem-estar de forma completa para seus alunos, por meio da disponibilidade de diversas modalidades e atividades. Além disso, elas oferecem um atendimento personalizado, com os profissionais mais qualificados do mercado, que também conta com um acompanhamento próximo do desenvolvimento dos alunos e das suas necessidades. Qual é a melhor atividade física wellness e fitness? Como você pode ver ao longo do texto, os dois termos procuram objetivos distintos, mas que se complementam em muitos aspectos. Afinal, qualquer atividade física que você praticar vai promover benefícios para o corpo e para a mente. Os efeitos no corpo podem ser vistos no fortalecimento da musculatura, na melhora do sistema cardiorrespiratório, na melhora da circulação sanguínea, na regulação na produção de hormônios, entre outros, que beneficiam o bem-estar. Mas, se você quer se dedicar inteiramente a um desses estilos de vida, existem algumas modalidades que se adequam melhor do que outras. Veja quais modalidades são mais praticadas no mundo fitness: Musculação; CrossCia; Corrida; Lutas; E esportes. E quais são mais apropriadas para a vida wellness: Aula de pilates; Yoga; Caminhada; Alongamento; Hidroginástica; E danças. Leia mais: Aulas de spinning Mas, claro, se você preferir, pode sim escolher modalidades dos dois estilos para promover e potencializar os benefícios na sua qualidade de vida. Afinal, é possível se dedicar ao wellness e ao fitness, em momentos diferentes na sua rotina. Que tal fazer uma aula experimental na modalidade de sua preferência e começar a viver seu novo estilo de vida? Venha fazer uma aula experimental na unidade mais próxima de você. Agende sua aula.
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