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Ginástica de relaxamento: conheça 5 tipos

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A importância da ginástica de relaxamento já é uma unanimidade entre seus praticantes, uma vez que esse exercício ajuda na prevenção de doenças ocupacionais e na melhoria da qualidade de vida. 

Mas, você sabia que existem diferentes tipos de atividades? 

Cada uma delas tem um objetivo específico, buscando proteger a pessoa sob um determinado aspecto. Conheça neste texto, quais são os exercícios de ginástica laboral de relaxamento e seus benefícios. Acompanhe! 

O que é a ginástica de relaxamento?

A ginástica de relaxamento é caracterizada por ser exercícios físicos de curta duração, ou seja, é uma intervenção rápida, com duração média de 10 a 15 minutos, feita sob supervisão de profissionais especializados. 

As atividades são realizadas com base em técnicas simples de respiração, alongamento, controle e entendimento corporal, reeducação postural e equilíbrio muscular. Além disso, essa prática ajuda a evitar não só o surgimento de doenças ocupacionais, mas também de dores e lesões ocasionadas por esforço repetitivo.

A importância da ginástica de relaxamento já é uma unanimidade entre seus praticantes, uma vez que esse exercício ajuda na prevenção de doenças ocupacionais e na melhoria da qualidade de vida. 

Mas, você sabia que existem diferentes tipos de atividades? 

Cada uma delas tem um objetivo específico, buscando proteger a pessoa sob um determinado aspecto. Conheça neste texto, quais são os exercícios de ginástica laboral de relaxamento e seus benefícios. Acompanhe! 

O que é a ginástica de relaxamento?

A ginástica de relaxamento é caracterizada por ser exercícios físicos de curta duração, ou seja, é uma intervenção rápida, com duração média de 10 a 15 minutos, feita sob supervisão de profissionais especializados. 

As atividades são realizadas com base em técnicas simples de respiração, alongamento, controle e entendimento corporal, reeducação postural e equilíbrio muscular. Além disso, essa prática ajuda a evitar não só o surgimento de doenças ocupacionais, mas também de dores e lesões ocasionadas por esforço repetitivo.

Aliás, o exercício é responsável por trazer benefícios aos sistemas muscular, fisiológico, cardíaco e respiratório. Dessa forma, é fundamental conhecer os tipos de ginástica de relaxamento para identificar qual é o mais adequado para você. 

Ginástica laboral de relaxamento: exercícios mais comuns

Essa prática se divide em 5 tipos, sendo cada uma delas guiadas por um propósito diferente, como veremos abaixo:

Preparatória

Como o nome mesmo indica, o exercício preparatório é caracterizado por preparar o indivíduo para a ginástica laboral. Logo, deve ser a primeira prática a ser realizada. Sua duração é de 5 a 10 minutos e, normalmente, é marcada por atividades mais dinâmicas. 

Aliás, alongar os músculos, despertar a mente e ativar a circulação sanguínea são os objetivos desta ação. Tudo para garantir mais ânimo e disposição para o dia a dia. 

Compensatória 

Sua finalidade é recuperar o corpo e compensar os esforços feitos durante a rotina. Além de relaxar os músculos que trabalham de forma repetitiva, também ativa aqueles que ficam um longo período em repouso, ajudando a corrigir a postura corporal. 

Preventiva

Para prevenir problemas de saúde que possam ser desencadeados pela ginástica, é possível realizar o exercício preventivo. Ele tem reflexos importantes nos sistemas cardíaco e respiratório, auxiliando na melhora da resistência e do condicionamento físico de seus praticantes.

Relaxamento

Os exercícios de relaxamento da ginástica laboral são capazes de reduzir o ritmo e eliminar o estresse acumulado durante o dia. São atividades mais suaves, que relaxam os músculos e normalizam a circulação sanguínea, auxiliando na prevenção de lesões, reduzindo a sensação de esgotamento e revigorando corpo e mente. 

Corretiva

Para os exercícios específicos, que provocam desequilíbrios ergonômicos nos indivíduos, é indicado a realização da atividade corretiva, afinal, sua função é ajudar a reforçar os músculos e estruturas mais exigidas, aumentando a resistência e prevenindo lesões. 

Sendo assim, essa prática é bastante eficiente na prevenção de doenças ocupacionais e outras condições musculares e nas articulações.

Leia mais:

Fortalecimento do core 

Ginástica de conscientização corporal de relaxamento: para quem é indicado?

Essa atividade é indicada para todas as pessoas, independentemente da idade e limitações físicas, tais como aquelas que:

  • Realizam movimentos repetitivos durante o dia;
  • Executam tarefas que necessitam de um grande esforço físico ou até mesmo mental;
  • Fazem poucas movimentações no decorrer do dia;
  • Movimentam cargas e pesos;
  • Exercem atividades que influenciam na má postura ou em posturas não ergonômicas. 

Quais são os benefícios do plano de aula de ginástica laboral de relaxamento?

Depois de saber sobre os tipos de ginástica, chegou o momento de entender também quais são os benefícios de colocar essa atividade em ação. Confira:

  • Aumento da produtividade: quando os músculos do corpo estão mais relaxados, o indivíduo se sente mais aliviado pelas pressões que a rotina oferece, por isso, após a ginástica ele terá mais foco para trabalhar, estudar e tomar decisões;
  • Prevenção de doenças: esse tipo de exercício é responsável por evitar as chamadas doenças que provêm da má postura do corpo;
  • Redução de acidentes: outra vantagem desta prática é que ela aumenta a atenção e o estímulo ao sistema neuromotor. Com nervos, músculos, articulações e ossos fortalecidos, há uma redução do risco de acidentes causados pelo esforço repetitivo e desequilíbrio;
  • Diminuição do sedentarismo: mesmo que seja de curta duração, a ginástica de relaxamento atua reduzindo os riscos de sedentarismo, além de promover adaptações fisiológicas no corpo, estimulando a musculatura, aumentando a circulação sanguínea e gerando maior nutrição dos tecidos;
  • Melhora a autoestima: além de estimular a reflexão sobre um estilo de vida saudável, os exercícios fazem com que os praticantes se sintam mais valorizados, afinal, a atividade é voltada ao cuidado do bem-estar de cada pessoa.

Veja também:

Exercícios para abdômen

Ginástica de relaxamento é na Cia Athletica  

A Cia Athletica tem uma equipe de profissionais de Educação Física que se atualiza constantemente por meio de cursos de capacitação e diversos treinamentos. Aqui, você é atendido por um profissional que realmente entende da área e que está preparado para ajudar. 

As aulas são elaboradas de acordo com as suas necessidades, características e preferências. É a garantia de que receberá o treinamento ideal e personalizado para alcançar seus objetivos.

As unidades da Cia Athletica ainda oferecem os serviços complementares TMF (Teste de Movimento Funcional) e Avaliações Física e Nutricional, além da balança de bioimpedância.

Enquanto estiver dentro das academias, você terá o apoio dos professores de educação física, todos formados e registrados no Conselho Regional de Educação Física. Assim, você treina de forma correta, com o peso certo e não lesiona seus músculos. 

Na Cia Athletica você vai se exercitar com o que há de melhor no mundo fitness!

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