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Se você quer começar a fazer atividade física na Zona Leste da capital paulista, venha conhecer a academia de musculação em São Paulo - Anália Franco da Cia Athletica! O treino de musculação da Cia Athletica é ideal para você, porque a academia disponibiliza professores altamente qualificados, que elaboram um plano de treino individualizado, e equipamentos de última geração do mercado. Continue lendo para saber tudo o que você encontra na musculação em São Paulo - Anália Franco. Localização da academia Esta unidade fica dentro do Shopping Anália Franco, na Avenida Regente Feijó, 1739 - Jardim Anália Franco, um bairro nobre da cidade. Como a academia está bem localizada, outros bairros próximos têm fácil acesso até a unidade em poucos minutos. Então, se você preferir, pode ir a pé ou de bicicleta. Estacionamento gratuito Todos os alunos da academia podem estacionar seu veículo no estacionamento do Shopping Anália Franco com gratuidade, enquanto estiverem utilizando as dependências da Cia Athletica, válido por 4 horas diárias. Horário de funcionamento A academia de musculação São Paulo - Anália Franco é a única da região que abre 363 dias por ano. O horário de funcionamento é de segunda a sexta feira, das 6h às 23h, aos sábados, domingos e feriados, das 9h às 15h. Ou seja, você pode fazer se exercitar nos dias que quiser da semana, no horário que for mais conveniente. Se você pular seu treino em algum dia da semana, por exemplo, não tem problema, porque tem a semana inteira para compensar.

Musculação São Paulo – Anália Franco: conheça as vantagens da Cia

CONHEÇA A CIA Monica Marques -
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A academia São Paulo - Anália Franco da Companhia Athletica é a academia de ginástica mais completa que você vai encontrar na zona leste! A unidade está localizada no Shopping Anália Franco, na Avenida Regente Feijó, 1739, no bairro Tatuapé. Há uma grande variedade de modalidades esportivas, que você não encontra em nenhum outro lugar! Leia o conteúdo e conheça melhor a academia de ginástica em SP. Tudo sobre ginastica de academia São Paulo - Anália Franco Em primeiro lugar, a Cia oferece uma equipe especializada para atender todos os alunos, independentemente da idade, condicionamento físico, atividade ou horário. Aliás, em todo o tempo em que estiver na ginástica de academia, terá o apoio dos professores de educação física. Todos são formados e registrados no Conselho Regional de Educação Física. Dessa forma, você executa os exercícios da forma correta e não lesiona seus músculos por realizar algum movimento errado. Toda a equipe realiza treinamentos ao longo do ano para se atualizar e se especializar ainda mais nas técnicas, inclusive de Primeiros Socorros. Assim, você recebe o melhor atendimento possível dos profissionais da academia São Paulo - Anália Franco. Além disso, você também tem acesso a mais de 50 modalidades e aos aparelhos de ginástica para academia mais modernos do mundo fitness. As atividades incluem: Dança: para crianças, adolescentes e adultos; Natação: para bebês, crianças, adolescentes, adultos e idosos; Ginástica: para bebês, adultos e idosos; Luta: para crianças, adolescentes e adultos; Esporte: para crianças, adolescentes e adultos; Musculação: para adultos e idosos. Como é o espaço da academia São Paulo - Anália Franco? A estrutura tem mais de 4 mil metros quadrados, com diversos ambientes para as diferentes modalidades de ginástica de academia. As salas são totalmente equipadas e preparadas para você realizar suas atividades físicas com tranquilidade e prazer. Aqui temos: Duas piscinas salinizadas; Quadra poliesportiva; Cinco salas de ginástica; Estúdio de ciclismo indoor com monitoramento cardíaco e telão de 200 polegadas; Academia de Pilates (estúdio); Sala de musculação climatizada; Área de treinamento funcional; Sala de Fisioterapia; E muito mais! Todos os ambientes possuem ar-condicionado, para você ter mais conforto enquanto estiver realizando suas aulas. Também contamos com um gerador de energia, para que seus treinos nunca sejam interrompidos, mesmo nos casos mais inesperados. A academia de ginástica em São Paulo da Cia Athletica, em Tatuapé, abre todos os dias do ano, até mesmo nos feriados! De segunda a sexta, funciona das 6h às 23h, aos sábados, domingos e feriados, das 9 às 15h. Além disso, todos os alunos podem utilizar gratuitamente o estacionamento do Shopping Anália Franco por 4 horas. Assim, você tem muito mais flexibilidade para praticar seus exercícios, no dia e na hora que quiser. E apesar dessa unidade estar localizada em Tatuapé, é de fácil acesso e pode ser frequentada por você que está procurando por uma academia de ginástica na Mooca, fica a apenas a 20 minutos de carro do bairro! Por fim, a academia São Paulo - Anália Franco da Cia Athletica conta com um espaço muito importante para pais e mães que precisam de mais facilidade para manter o estilo de vida mais ativo. Enquanto você realiza uma aula de ginástica na academia, de pilates, de alongamento ou qualquer outra atividade, seus filhos estarão sendo bem cuidados no ChildCare, um espaço seguro onde podem brincar e interagir com outras crianças, sob a supervisão dos nossos monitores. Inserir vídeo do Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=oORJar7GBeI Tipos de ginástica de academia São Paulo - Anália Franco para crianças Na academia São Paulo - Anália Franco da Cia Athletica, há programas personalizados para bebês, crianças e adolescentes. Afinal, quanto mais os pequenos se conscientizarem da importância da prática de exercícios físicos, mais saúde terão ao longo de sua vida. O programa Baby, para bebês de 6 meses a 2 anos, oferece atividades que desenvolvem a consciência corporal. No programa Kids, para crianças de 3 a 10 anos, as aulas promovem socialização e o desenvolvimento motor. Já no programa Teens, para pré-adolescentes e adolescentes de 11 a 14 anos, as atividades estimulam a manutenção do peso corporal, o bem-estar e a socialização. Veja também: Aula de natação infantil Academia de ginástica para idosos na academia ginástica - São Paulo Pessoas de todas as idades devem praticar alguma atividade física para terem mais qualidade de vida. Por isso, a academia São Paulo - Anália Franco da Cia Athletica oferece o Programa Platinum, para o público da terceira idade. O programa conta com uma equipe formada por médico, nutricionista, fisioterapeuta e educador físico. Juntos, eles analisam o histórico de saúde, o condicionamento físico e as necessidades do aluno para montar um plano de exercícios totalmente personalizado. Os alunos podem realizar aulas de ginástica de academia com alongamento, pilates, musculação, hidroginástica e caminhada. Características de ginástica de academia que você só encontra na Cia! A Cia Athletica Anália Franco, em São Paulo, oferece programas personalizados para seus alunos conquistarem seus sonhos de boa forma muito mais rápido e da maneira certa! Por meio de algumas avaliações, exames e do seu objetivo, nossa equipe identifica as características do seu corpo e necessidade energética e de nutrientes. Conheça nossos programas: Além disso, nossa equipe de personal trainers trabalha com base nas prescrições de treinamento da American College Sports Medicine (ACSM), garantindo que os seus resultados sejam os melhores possíveis. Também oferecemos programas virtuais de treinamento na unidade, para você diversificar suas atividades sempre que quiser. Apesar de disponibilizar aulas em uma televisão na área de musculação, sempre haverá um profissional para te auxiliar e monitorar sua frequência cardíaca. Por fim, os alunos da academia São Paulo - Anália Franco contam com o App CiaOn, para visualizar todo o treino da semana, assim como tirar dúvidas sobre a execução dos exercícios. Também podem marcar e desmarcar todas as suas atividades semanais em segundos! Então, está pronto para ter uma experiência em uma academia que coloca sua segurança e bem-estar em primeiro lugar? Agende uma aula totalmente gratuita aqui!

Academia em São Paulo (Anália Franco): venha conhecer as vantagens da Cia

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As academias de São Paulo da Cia Athletica contam com um sistema de prescrição de treinos no qual o aluno passa por exames de saúde, avaliações em balança de Bioimpedância e conversas com os profissionais com foco total nos objetivos.

Musculação São Paulo: conheça 5 academias da Cia Athletica na capital paulista 

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A musculação São Paulo da Cia Athletica oferece a melhor estrutura em suas 5 academias localizadas no...
Você já considerou fazer aula de natação? Além de ser uma atividade revigorante, também é um excelente exercício físico para colocar a saúde em dia. Além disso, a prática é indicada para todos os tipos de pessoas de todas as idades, por conta dos efeitos que a água proporciona para o corpo. Então, quer saber mais sobre natação? Acompanhe este conteúdo! Orientações sobre natação Para receber um plano de aula de natação, em primeiro lugar, você precisará passar por uma avaliação com o professor, e também deve realizar um exame médico. Apesar da natação ser uma atividade de baixo impacto, algumas pessoas devem tomar cuidado. Por exemplo, pessoas que têm alergias de pele podem ficar com a pele mais irritada, por causa dos produtos que colocam para a limpeza da piscina. Quem também sofre de graves problemas na coluna, deve procurar outra atividade física. Isso porque a prática exige muita força dos músculos posteriores. Pessoas que têm alguma infecção pulmonar, como bronquite, ou problemas respiratórios, como sinusite, podem ter alguma dificuldade para acompanhar a aula. Por isso, é essencial que tenha autorização do seu médico. Como é uma aula de natação? Antes e depois das aulas, é ideal que você realize alongamentos para aquecer o corpo, mas, dentro d’água. Isso vai aumentar o fluxo sanguíneo que vai para os músculos e lubrificar as articulações. Portanto, você deve nadar de forma suave, por uns 10 minutos, e realizar exercícios de alongamento. Enfim, a aula de natação para iniciantes é uma excelente forma de começar a praticar a atividade física. Se você ainda não sabe nadar, ou se não conhece as técnicas de nado, vai aprender isso nas aulas, conforme for subindo de nível de classe. Mas, se você já sabe nadar e conhece as técnicas, pode fazer aula para aprimorar suas habilidades. Além disso, você pode realizar aulas livres, apenas para praticar o que já aprendeu. Na Cia Athletica, chamamos de Natação Flex Time. Essa modalidade permite que você nada a qualquer hora do dia, em qualquer dia da semana. Também não precisa fazer esta aula com outros alunos, pode nadar sozinho na raia. Contudo, você ainda terá o acompanhamento de um professor, para qualquer dúvida que tiver.

Aula de natação: tudo o que você precisa saber

Natação Monica Marques -
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Você tem vontade de realizar mais de uma atividade física? Então, que tal experimentar unir a academia com natação? Combinar uma atividade aeróbica com uma atividade anaeróbica pode beneficiar ambos os treinos. E sabe onde você pode fazer os dois exercícios? Na unidade da Cia Athletica mais próxima de você! Onde tem Cia Athletica com academia e natação? A Companhia Athletica está espalhada pelo Brasil! Nossas unidades contam com uma estrutura moderna, que foi minimamente planejada para promover uma experiência completa a você. Em cada um dos nossos ambientes, você encontra os melhores equipamentos e acessórios do mundo fitness. Veja onde encontrar uma academia com aula de natação: Academia Brasília: Shopping Pier 21, St. de Clubes Esportivos Sul Trecho 2 - Asa Sul, Distrito Federal. Academia Campinas - Galleria Shopping: Galleria Shopping, na Rodovia Dom Pedro I, KM 131,5, s/n - Jardim Nilópolis, Campinas. Academia Recife: Shopping RioMar, na Avenida República do Líbano, 251 - Pina, São Paulo. Academia Ribeirão Preto: RibeirãoShopping, na Avenida Coronel Fernando Ferreira Leite, 1540 - Jardim Nova Aliança, Ribeirão Preto. Academia Rio de Janeiro: Complexo BarraShopping / NYCC, na Avenida Das Américas, 5000, Lojas 112/113 - Barra Da Tijuca, Rio de Janeiro. Academia São José dos Campos: Colinas Shopping - Avenida São João, 2200, Loja NT 24 - Jardim Colinas, São José dos Campos. Academia São Paulo - Anália Franco: Shopping Anália Franco, na Avenida. Regente Feijó, 1739 - Tatuapé, São Paulo. Academia São Paulo - Granja Vianna: Shopping The Square Open Mall, na Rodovia Raposo Tavares, S/N, Km 22 - Jardim Semiramis, São Paulo. Academia São Paulo - Kansas: Rua Kansas, 1582 - Brooklin Novo, São Paulo. Academia São Paulo - Morumbi Shopping: Morumbi Shopping, na Avenida Roque Petroni Júnior, 1089, Loja 101/102 , Piso Superior - Jardim das Acacias, São Paulo. Academia Manaus - Studio 5 Shopping: Studio 5 Festival Mall, na Avenida Rodrigo Otávio, 3555, Loja 64 - Distrito Industrial, Manaus. Agora que você já conhece os endereços das unidades da Companhia Athletica com academia com natação, venha descobrir os benefícios de cada uma das atividades e o que elas podem te oferecer juntas! Veja também: Escola de natação Benefícios da natação A natação é uma atividade aeróbica, isto é, ao realizar os exercícios, os músculos se alimentam primeiramente de oxigênio, por causa do aumento do esforço pulmonar e cardíaco durante o treino. Portanto, o benefício mais marcante da natação é o fortalecimento do coração e do pulmão e, logo, a melhora em suas funções. A atividade também é fortemente indicada para quem quer perder peso e definir os músculos, isto é, fortalecê-los, porém, sem ocasionar um grande crescimento. Outro benefício que apenas exercícios na água conseguem promover é a preservação das articulações. Isso acontece por dois motivo: Primeiro pelo efeito empuxo da água, que é uma força contrária da gravidade, o que faz com o corpo sofra menos impacto. O segundo é que a água é um meio mais denso do que o ar, portanto, o corpo sofre mais resistência para executar os movimentos, o que também ajuda a diminuir o impacto. Essa característica faz com que a natação seja uma atividade adequada para todas as idades, até mesmo para gestantes, que obtém muitos benefícios com a prática. Então, assim como a academia, a natação também causa melhoras na circulação sanguínea, na saúde mental, fortalece músculos e ossos, previne doenças. A grande diferença entre as duas atividades é que a musculação é realizada individualmente. Você pode chegar a hora que quiser na sua academia e iniciar seu treino. Já a natação é uma atividade coletiva, portanto gera mais interação entre os alunos. Além do que, no verão, a atividade é muito mais prazerosa. Leia mais sobre: Como definir o corpo Correr emagrece? Benefícios da academia (musculação) Além da natação, um das vantagens de fazer aula de natação em um local onde também seja academia, é poder realizar o treino de musculação. Esse é um exercício anaeróbico, ou seja, o corpo é alimentado, principalmente, por carboidratos e proteínas, durante a execução dos exercícios, que costumam ser intensos. Mas isso não significa que você deve consumir apenas alimentos ricos em carboidrato e proteína se começar a frequentar uma academia, apenas que é o que o metabolismo consome primeiro para gerar energia. Portanto, para melhorar seu desempenho, você pode sim fazer um pré-treino de acordo com esses nutrientes. Enfim, a academia de musculação é a atividade ideal para quem deseja pela hipertrofia muscular. Isso acontece porque, durante o esforço realizado na execução dos exercícios, ocorrem microlesões nas fibras musculares. É durante o processo de descanso entre um treino de um grupo muscular e outro que as fibras se regeram e crescem. É por isso que os personal trainers indicam que você não pode repetir exatamente o mesmo treino, porque o músculo precisa descansar. Mas além de fortalecer a musculatura, a musculação também fortalece os ossos, porque estimula a produção de células que produzem tecido ósseo. Entre outros benefícios que os alunos dão mais importância é o emagrecimento, que acontece por causa da queima de calorias e aceleração do metabolismo. Além de melhora no sistema cardiovascular e respiratório, que impacta em muitos outros benefícios, como: Prevenção de doenças; Mais disposição; Alívio de dores e tensões pelo corpo; Eliminação da retenção de líquidos; Diminuição nos níveis de estresse e ansiedade; Entre outros. Mas estes não são benefícios exclusivos da musculação, já que qualquer atividade física pode melhorar diversos aspectos da nossa saúde e bem-estar. Benefícios da academia com natação Inserir arte: Benefícios da academia com natação Potencializa: Capacidade respiratória Capacidade cardíaca Recuperação muscular Melhora: Postura Resistência Coordenação motora Dores musculares Aumenta: Equilíbrio Flexibilidade Consciência corporal Tanto a academia quanto a natação promovem benefícios únicos e em comum. Então, o que será que poderia acontecer se você realizasse os dois treinos intercalados durante a semana? O que aconteceria é que uma atividade potencializaria o efeito da outra. Veja abaixo por que você deve aliar os dois treinos: Melhora na capacidade respiratória Um dos principais benefícios da natação é que ela melhora a capacidade pulmonar e cardíaca. Isso faz com que durante os exercícios de musculação, o praticante tenha mais controle sobre sua respiração, tendo mais fôlego para continuar o treino. Melhora no sistema cardiovascular O mesmo acontece com o coração. Como ele está fortalecido, você tem mais resistência para realizar o treino sem se cansar. O esforço do órgão também impacta na capacidade do pulmão de absorver oxigênio, que é utilizado no treino aeróbico. Melhora na postura A musculação fortalece os músculos, especialmente regiões que têm a função de sustentar o corpo, como é o caso da lombar. A natação exige um esforço muito grande dessa região, então, se ela estiver fortalecida, além de melhorar o desempenho na aula, também provoca uma melhora grande na postura e no equilíbrio. Melhora na coordenação motora Ambas as atividades provocam estímulos no cérebro, por causa dos movimentos dos exercícios. Na água, principalmente, os músculos conseguem fazer movimentos muito mais amplos, o que melhora a consciência corporal, a coordenação motora e a flexibilidade. Melhora na recuperação muscular Como dissemos anteriormente, são as microlesões que causam o crescimento muscular que, por muitas vezes, são acompanhadas de dores. Então, a natação age como um meio massageador no corpo, que alivia os incômodos, melhora a circulação sanguínea e relaxa os músculos. Isso faz com que o sangue circule melhor pelos músculos, potencializando a reconstrução muscular. É por causa de todos esses motivos que fazer academia com natação infantil é uma combinação segura para crianças, adultos, idosos e qualquer pessoa que queira potencializar os resultados da atividade física. Então, que tal experimentar como é fazer aulas de academia com musculação e sentir os benefícios no seu corpo? Agende uma aula totalmente gratuita!

Academia com natação: 10 motivos para combinar os treinos

ESPORTES Monica Marques -
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Você tem vontade de realizar mais de uma atividade física? Então, que tal experimentar unir a academia com natação? Combinar...
Os alimentos processados e ultraprocessados chegaram à mesa de crianças e adultos entre os anos 1970 e 1980, junto com essa mudança de hábitos alimentares e mais sedentarismo surgiu uma “epidemia” dos tempos modernos: a obesidade infantil. Veja nesse post, que, além de uma reeducação alimentar, os pais podem incluir atividades físicas na rotina dos filhos para que eles consigam evitar o problema ou até mesmo tratá-lo. O que é obesidade infantil? Essa doença é definida quando uma criança está com o peso muito acima do padrão para a sua idade e altura. Além de uma dieta pouco saudável, alguns fatores hereditários também podem estar entre as causas da obesidade infantil, porém a maior causa é mesmo sedentarismo e alimentação inadequada. As crianças de hoje ficam muito mais na frente da TV ou brincando com smartphones do que brincando com os amigos do condomínio ou da escola. Esse problema passa longe de ser apenas um fator estético, é uma questão de saúde. Segundo um estudo publicado pelo Ministério da Saúde, 75% das crianças que são obesas serão adolescentes obesos, e destes, 89% serão adultos obesos. O índice de obesidade infantil no Brasil é 12,9% entre as crianças de 5 a 9 anos. As consequências da obesidade infantil podem ser o desenvolvimento de diversas enfermidades que vão prejudicar muito a qualidade de vida delas. Doenças causadas pela obesidade infantil As consequências da obesidade infantil podem ser o desenvolvimento de diversas enfermidades que vão prejudicar muito a qualidade de vida delas. Algumas doenças que correm mais risco de surgir com a obesidade na criança: Doenças cardíacas precoces; Síndrome metabólica (Hipertensão, diabetes, colesterol alto, etc); Esteatose hepática não alcoólica (acúmulo de gordura no fígado); Asma; Depressão; Baixa autoestima; Distúrbios do sono, entre outras. Como combater a obesidade infantil? Os desafios do combate à obesidade infantil são muitos, mas o quadro pode ser revertido, com o estímulo e exemplo dos pais para que os filhos façam atividades físicas com regularidade, além de investir em uma alimentação saudável, mais baseada em uma alimentação mais natural. Essa, inclusive, é uma solução para combater o problema apresentada pela Unesco (Organização das Nações Unidas para Educação, Ciência e Cultura). O assunto também foi tema de um manual de orientação, divulgado pela Sociedade Brasileira de Pediatria, no qual há recomendação dos pediatras para atividade física. Nesse documento, há sugestões de atividades físicas para crianças e jovens de 0 até 19 anos. Por exemplo, de 0 a 2 anos, a recomendação é atividades por períodos curtos, várias vezes ao dia; já para 2 a 5 anos, a orientação são 180 minutos de atividades de qualquer intensidade ao longo do dia e para pessoas de 6 a 19 anos, pelo menos 60 minutos de atividades físicas diárias para evitar a obesidade infantil e na adolescência. Como prevenir a obesidade infantil? Quais exercícios servem? A atividade física não pode ser vista como uma obrigação para a criança, tem que gerar prazer e alegria. Fique de olho no perfil do seu filho: ele gosta de mais agito? Prefere atividades mais calmas? Procure sempre fazer o que gosta! Mas nessa hora de se exercitar mais, vale esquecer um pouco os jogos de celular, videogames ou TV e colocar literalmente a “camiseta” para suar. Por isso, o ideal é matricular o filho em alguma modalidade que ele goste, como a natação infantil, judô, ballet ou circo. Porém, há um estudo da publicação Sports Medicine que revela também que os treinos como a musculação também podem ajudar a reduzir o percentual de gordura corporal. A musculação pode ser praticada, com exercícios adequados para a idade, a partir de 9 anos. A caminhada, que é uma atividade aeróbica, também ajuda na redução da gordura corporal. Sempre que puder, estimule a criança a praticar, seja em pequenas atividades do dia a dia ou até mesmo programando passeios ao ar livre. Sempre incentive que seu filho saia de frente das telas, seja do notebook ou da TV, e vá brincar com os amigos. Além de socializar, ele poderá correr, pular, jogar bola e participar de outras brincadeiras. Na Cia Athletica, há o Programa Kids que ajuda as crianças a praticar mais e também podem ajudar a combater e evitar a obesidade infantil. O programa é dividido por idades: De 0 a 2 anos, tem aulas de natação e psicomotricidade; De 3 a 6 anos, tem natação, psicomotricidade, judô, balé, iniciação esportiva e circo; De 7 a 14 anos, tem esportes de quadra, natação, tecido e jazz. Vantagens de investir nas atividades físicas Se você quer cuidar mais da saúde do seu filho, evitar ou reverter a obesidade infantil, o tratamento pode ser bastante divertido quando se opta pelas atividades físicas regulares. Além de conquistar mais amigos nas aulas, ele também se sentirá mais disposto, terá um sono melhor e muito mais energia para gastar. Além disso, também vai conquistar: Ganhos na psicomotricidade; Melhoria da circulação sanguínea; Menor risco de doenças cardiovasculares; Controle e perda de peso; Desenvolvimento de aspectos cognitivos; Desenvolvimento saudável de ossos e músculos; Melhor autoestima; Mais autoconfiança. Agora que você sabe mais sobre obesidade infantil, causas, consequências e soluções, agende uma aula experimental em alguma de nossas modalidades aqui na Cia Athletica! Seu filho pode se apaixonar por alguma delas! Por Érica Romano Nutricionista Unidade Anália Franco.

Obesidade infantil: quais os melhores exercícios para combater?

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