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Sala de musculação da Academia São Paulo Granja Vianna com diversos aparelhos de ginástica.
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Academia São Paulo – Granja Vianna: venha conhecer a melhor da...

Monica Marques -
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A Cia Athletica oferece quase 100 aulas por semana de diferentes modalidades, para que você escolha a atividade que mais gosta...
BEBÊS (6 A 36 MESES)

Natação para Bebê:conheça mais sobre a modalidade !

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Natação para bebê: por que é tão importante para os pequenos? Estimular bebês com movimentos básicos nos primeiros anos de vida é essencial para o...
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Academia no Rio de Janeiro: venha conhecer a melhor academia da...

Monica Marques -
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Na academia Rio de Janeiro da Cia Athletica, você encontra um lugar completamente diferente de tudo o que já viu...
Será que o pilates emagrece mesmo? Há muitas opções de atividades físicas que podem promover um alto gasto calórico e, por consequência, uma grande perda de peso. O pilates é um método de treinamento de construção e fortalecimento muscular. Portanto, é mais indicado para quem quer definir os músculos, sem ter um grande crescimento, ou para quem não pode ou não quer realizar atividades de alto impacto. Os exercícios de pilates estimulam o aumento da consciência corporal e da conexão do corpo com a mente, o que melhora significamente o bem-estar. Enfim, se você quer descobrir se o pilates ajuda a emagrecer. Como emagrecer com pilates? Antes de tudo, você precisa ter em mente que nenhuma atividade física consegue fazer milagres na sua saúde. Fazer pilates emagrece sim, mas é preciso que você mude seu estilo de vida. Se você é uma pessoa sedentária, que não tem bons hábitos alimentares, se hidrata pouco ou não tem uma boa noite de sono, não vai conseguir emagrecer com saúde e melhorar sua qualidade de vida. Então, o pilates ajuda a emagrecer apenas se você cuidar desses outros aspectos da sua saúde. Com uma dieta com déficit calórico e equilibrada, seu corpo vai armazenar menos gordura e queimar as calorias.
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Pilates emagrece?

Monica Marques -
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Pessoa vestida com um quimono branco tradicional de jiu jitsu.
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A prática do jiu-jitsu para a qualidade de vida

Monica Marques -
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A busca por bem-estar e equilíbrio físico não é novidade — e o jiu-jitsu é uma...
Correr e pedalar pode trazer muito mais benefícios do que você pensa. Essas duas atividades físicas estão reunidas na modalidade Duathlon. Tire suas dúvidas sobre esse treino nesse post. O que é Duathlon? O Duathlon é uma modalidade que prevê o treinamento de alta intensidade em duas atividades físicas: a corrida e o ciclismo, que são realizadas de forma consecutiva e sem interrupção. É uma variação do Triathlon (LINK), que também une a natação. No Brasil e na Europa, são realizados vários eventos para incentivar a modalidade. Por aqui, a modalidade é bastante popular com competições como Thunderman Duathlon, Cross Country Duathlon, Trirex Duathlon ou Duoman Duathlon, entre várias outras. O Duathlon training (treinamento de Duathlon) costuma ser realizado para uma distância padrão. Normalmente, começa com uma corrida com um trecho maior, depois vem a hora de pedalar e então o atleta retoma a corrida com um percurso menor, com exceção das provas denominadas Long Distance. A prova de Duathlon de maior duração é realizada pelo NY Triathlon Club, que fica na região da cidade de Nova York (EUA). Segundo a ITU (União Internacional de Triathlon), nas provas, são três principais distâncias que podem ser percorridas no Duathlon: - Sprint: 5km corrida – 20km ciclismo – 2,5km corrida. - Standard: 10km corrida – 40km ciclismo – 5km corrida - Long distance: 10km corrida – 150km ciclismo – 30km corrida Benefícios do Duathlon Por ser um treinamento aeróbico de alta intensidade, O Duathlon terá diversos benefícios para o organismo: Grande queima de calorias; Melhoria da circulação sanguínea; Ganho na disposição física; Fortalecimento muscular; Aumento de resistência; Melhoria do sistema cardiorrespiratório; Estimula a socialização; Alivia o estresse; Promove redução de quadros de ansiedade e depressão. Os benefícios emocionais da prática são grandes porque ao correr, pedalar e até a emoção das transições entre as atividades vão gerar uma grande sensação de autoestima e confiança. Como treinar para o duathlon? Por ser uma modalidade de alta intensidade, antes de iniciar o treinamento é importante pedir uma autorização médica. Como os percursos do Duathlon são longos, é muito importante que cada atleta respeite o próprio limite na hora de treinar. Ideal é que quem está interessado em praticar Duathlon não faça os treinos de corrida e ciclismo separadamente, porque se a pessoa tiver intenção de competir, já vai ficar familiarizada com a alta intensidade e performance necessárias para as provas. O alongamento antes e depois dos exercícios também é bastante importante para realizar os treinos e provas de Duathlon para melhorar a flexibilidade, que é muito importante para a prática, porque amplitude de movimento será fundamental para um bom desempenho. Além disso, não esqueça que para as provas, o atleta também vai precisar de alguns acessórios indispensáveis como: roupas, tênis, meias (apropriadas), óculos escuros, boné, protetor solar, cinto de corrida e, claro, a bike Duathlon. Alimentação e hidratação A alimentação de quem pratica Duathlon também precisa ser muito equilibrada porque exige uma grande queima de calorias. Para ter melhor performance, é importante buscar ajuda nutricional. Esse auxílio é importante porque momentos antes da hora da prova e até no dia anterior, a ingestão de carboidratos precisa ser eficaz. E, claro, a hidratação é indispensável para manter o atleta em ritmo alto. O Duathlon pode ser realizado ao ar livre, porém, a Cia tem aulas de Duathlon Indoor que prevê metade do tempo em bike e a outra metade de corrida para desenvolvimento de força, resistência e potência. As aulas duram cerca de 1 hora.
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Duathlon: quais os benefícios para a saúde?

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A importância da dança como atividade física

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Quer entender por que academia de CrossCia tem se tornado uma verdadeira febre no mundo inteiro? A maioria dos praticantes  consideram que fazem parte de uma comunidade que preza pela aptidão física geral e por um estilo de vida saudável. Entenda mais aqui.
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Academia de CrossCia: como funciona na Cia Athletica?

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