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DEFINIÇÃO MUSCULAR

Ganhar massa muscular na Cia Athletica!

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Treino hiit para derreter gordura

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Exercícios para glúteos: conheça os 3 melhores exercícios

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Há diversas modalidades que estão em alta no mundo fitness, mas você já se perguntou dos benefícios do CrossCia? A atividade é indicada para pessoas que querem melhorar seu condicionamento físico e superar seus próprios limites, mas com segurança; Você é um deles?
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Benefícios do CrossCia: 13 razões que vão estimular você

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Os benefícios do CrossCia são inúmeros e vêm atingindo cada vez mais adeptos desse treino.  Além das...
Novas alternativas de exercícios surgem e vão ganhando o coração das pessoas. Uma dessas modalidades é o CrossCia. Você conhece?
AULAS PARA DEFINIR

CrossCia e seus principais benefícios

Monica Marques -
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Estamos vivendo em uma geração de pessoas que está cada vez mais preocupada com saúde, bem-estar e qualidade de vida....
A Cia Athletica é uma academia completa: ambiente saudável, equipamentos de última geração e os melhores professores do mercado. A musculação Rio de Janeiro procura garantir que toda a experiência vivida dentro de suas instalações seja incrível, enriquecedora e muito prazerosa.
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Musculação Rio de Janeiro: apaixone-se pelos recursos da Cia Athletica e...

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Você nunca viu uma musculação Rio de Janeiro na capital carioca como essa. A unidade da Cia...
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Esqueça os mil abdominais para perder a barriga!

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Esqueça os mil abdominais ! Houve um tempo em que se acreditava que a musculatura do abdome merecia um tratamento diferenciado dos outros grupos musculares...
Você sabe para o que serve o whey protein. O whey protein é um suplemento protéico de alta qualidade derivado do soro do leite, fundamental para aqueles dedicados a melhorar sua forma física. É uma fonte completa de proteínas, contendo todos os nove aminoácidos essenciais que apoiam o crescimento muscular e a recuperação após o exercício. O whey protein promove o ganho de massa magra, minimiza a quebra do tecido muscular e estimula a síntese proteica para uma recuperação mais eficiente.
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Para que serve whey protein?

Monica Marques -
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A suplementação tem seu lugar de destaque na vida de quem está empenhado na busca de um...
Cada mulher é única e possui um corpo diferente, determinado por genética, alimentação e exercícios físicos. Um mesmo treino traz resultados diversos para cada pessoa. Por isso, para ter um corpo saudável e definido é importante escolher o treino de acordo com as características físicas, respeitando os tipos de corpo feminino. Quer saber qual o treino ideal para você? Continue lendo esse texto e saiba mais sobre seu corpo. Quais os tipos de corpo existentes? Os corpos ectomorfo, mesomorfo e endomorfo são os três tipos básicos que existem. E cada um deles tem suas características próprias e necessidades específicas de treinamento. Veja quais são os tipos: Tipo ectomorfo: esse tipo de corpo, geralmente, tem uma constituição magra, com pouca gordura corporal e uma fina estrutura óssea. Além disso, pode ter dificuldade para ganhar massa muscular e precisa de dietas ricas em calorias para atingir o crescimento muscular; Tipo mesomorfo: com estrutura corporal, proporção de músculos e gordura corporal equilibrados, esse tipo tem a tendência em ganhar massa muscular com mais facilidade e a manter um corpo mais magro; Tipo endomorfo: é um tipo de corpo que tende a ter uma estrutura corporal mais arredondada e maior proporção de gordura corporal. Geralmente, quem tem esse tipo de corpo tem mais dificuldade em perder peso e pode precisar seguir uma dieta mais restritiva para atingir seus objetivos de perder peso. Aproveite e dê uma conferida sobre os benefícios das aulas de spinning. Veja nossas sugestões de treinos para cada tipo de corpo feminino Para tipo de corpo feminino ectomorfo Treinamento com pesos para construção de músculos; Treino com pesos pesados e de baixa repetição para aumento de força; Necessário descanso adequado para permitir que os músculos se recuperem e cresçam; Evitar o excesso de exercícios aeróbicos porque podem dificultar o ganho de massa muscular. Para tipo de corpo feminino mesomorfo Treinamento com pesos moderados e de média e alta repetição para manter a força e a definição muscular; Inclusão de exercícios aeróbicos para manutenção da força cardiovascular; Manter treinos de força para construção de músculos e manutenção da composição corporal saudável; Ter o descanso adequado para permitir a recuperação muscular. Para tipo de corpo feminino endomorfo Focar em treinamento de cardio para queima de gordura e perda de peso; Treinos com pesos moderados e de alta repetição para manutenção da massa muscular enquanto perde-se peso; Fazer exercícios de resistência para melhora da força muscular; Ter o descanso adequado para permitir a recuperação dos músculos e evitar lesões.
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Tipos de corpo feminino: qual é o treino de cada um?

Monica Marques -
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Você conhece a creatina, para que serve e onde pode ser encontrada? Esse suplemento alimentar tem ganhado destaque entre atletas e praticantes de atividades físicas, tornando-se um aliado fundamental para alcançar melhores resultados nos treinos.
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Creatina: para que serve?

Monica Marques -
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Quando iniciamos nossa vida de treinos e malhação, é bem comum sermos bombardeados de informações e técnicas...
A hipertrofia é o processo pelo qual nossos músculos crescem e aumentam de tamanho em resposta ao treinamento de resistência adequado.
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O que é hipertrofia?

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