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DEFINIÇÃO MUSCULAR

Ganhar massa muscular na Cia Athletica!

Aleatório
Mulher jovem com roupa fitness faz agachamento livre segurando anilha de peso em ambiente de academia
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Agachamento livre: como fazer corretamente?

Monica Marques -
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Na jornada por uma rotina de exercícios eficaz, o agachamento livre é fundamental. Seja...
Ter pernas torneadas e definidas é o sonho de muitas pessoas, principalmente das mulheres que, normalmente, treinam mais os membros inferiores na academia. Mas atenção, é preciso ter paciência, viu? O resultado não acontece da noite para o dia. Com dedicação, persistência e o treino certo, você conseguirá obter bons resultados gradativamente. Se você deseja ter pernas torneadas, confira neste conteúdo os melhores exercícios para atingir esse objetivo. Pernas torneadas: 7 exercícios para alcançar esse resultado Se você treina todos os dias, mas não está conseguindo ficar com a perna torneada, saiba que alguns fatores podem estar interferindo nesse processo, como genética, alimentação, qualidade do sono, tabagismo e consumo excessivo de álcool. Além desses fatores, a realização do exercício de forma correta, bem como o treino direcionado para os seus objetivos, são questões fundamentais para obter os resultados desejados. Dessa forma, é fundamental o acompanhamento por um profissional de Educação Física para colher os frutos da malhação. Converse com o profissional da academia para incluir na sua rotina treinos que irão potencializar a definição muscular nessa região do corpo.
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Pernas torneadas: 7 exercícios imbatíveis

Monica Marques -
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Bioimpedância por que é fundamental para o seu plano de treino
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Bioimpedância: por que é fundamental para o seu plano de treino?

Monica Marques -
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A avaliação de bioimpedância permite que a saúde corporal seja conhecida muito além de fatores estéticos. Entenda mais sobre bioimpedância, o que é, por que...
Imagine os mais modernos equipamentos aliados aos profissionais mais preparados do mercado em um só lugar, pertinho de você? A sala de musculação Recife da Cia Athletica, academia com 3.000 m2 de estrutura, está localizada em um dos maiores shoppings de Pernambuco, o Shopping RioMar.
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Conheça a musculação Recife da Cia Athletica, a melhor da capital...

Monica Marques -
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Quer ficar com os glúteos tonificados? Experimente realizar certos exercícios para glúteos e você verá a diferença! Saiba mais nesse post.
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Exercícios para glúteos: conheça os 3 melhores exercícios

Monica Marques -
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Quer ficar com os glúteos tonificados? Experimente realizar certos exercícios para glúteos e você verá a diferença! Separamos algumas informações valiosas para te ajudar nessa...
Você já se deu conta que existem pessoas que acumulam gordura no corpo com facilidade e outras que precisam malhar muito para ganhar massa muscular? Isso é por causa das diferenças de biotipo, que basicamente diferem pela nossa estrutura óssea e metabolismo. Conheça a seguir os três biotipos corporais e quais os melhores treinos e dietas para cada um. O que é biotipo? Seu biotipo nada mais é do que seu modelo de corpo, que pode ser ectomorfo, mesomorfo e endomorfo. O biotipo corporal é definido pelo formato do corpo humano, que sofre influência da genética, do metabolismo, da quantidade de massa corporal e gordura, além de constituição óssea. Como saber meu biotipo? Antes de saber como descobrir seu biotipo, com uma fita métrica, tire as medidas da circunferência do busto, da cintura e dos quadris. Anote os números e depois calcule a relação entre busto, cintura e quadril: Divida a medida da circunferência de sua cintura pela medida da circunferência dos seus quadris. O resultado é a sua relação cintura-quadril; Após isso, você deve dividir a medida da circunferência do seu busco pela medida da circunferência de sua cintura. O resultado é a sua relação busto-cintura.
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Biotipos: quais os melhores treinos e dietas para cada um?

Monica Marques -
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Agachamento: 9 exercícios para definir glúteos e pernas
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Agachamento: 9 exercícios para definir glúteos e pernas

Monica Marques -
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O agachamento é um excelente exercício para manter um up nos glúteos, mas também muito poderoso para as pernas, porém, existem muitas variações para...
A hipertrofia é o processo pelo qual nossos músculos crescem e aumentam de tamanho em resposta ao treinamento de resistência adequado.
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O que é hipertrofia?

Monica Marques -
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Se você chegou neste texto, é provável que já tenha ouvido falar sobre hipertrofia muscular e deseja...
Há diversas modalidades que estão em alta no mundo fitness, mas você já se perguntou dos benefícios do CrossCia? A atividade é indicada para pessoas que querem melhorar seu condicionamento físico e superar seus próprios limites, mas com segurança; Você é um deles?
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Benefícios do CrossCia: 13 razões que vão estimular você

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Os benefícios do CrossCia são inúmeros e vêm atingindo cada vez mais adeptos desse treino.  Além das...
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Definição Muscular: 5 dicas para aprimorar o seu treino

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A definição muscular é sem dúvida alguma um dos principais objetivos das pessoas que frequentam academias diariamente e/ou praticam exercícios físicos regulares. Conheça agora...
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“Comecei a malhar e engordei!” Essa é uma preocupação muito comum para algumas pessoas que começam a treinar. Mas se você está treinando diariamente e...

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